Има толкова много начини да постигнете ефективна кардио тренировка, като използвате гамата от кардио машини, предлагани за домашните фитнес зали.

Някои хора имат естествени предпочитания. Но за останалите от нас как да разберем кой тип машина ще бъде най-добрата кардио машина за домашна употреба?

Тази статия е тук, за да ви помогне!

Направихме изследването за вас, претегляйки плюсовете и минусите на най-често използваните кардио машини. Прочетете, за да разберете кой стил на машината ще бъде най-добрият вариант за домашната ви фитнес зала, и вземете кратък връх на няколко отзива.

Бягащи пътеки

машини

Бягащите пътеки са може би най-ефективната част от кардио оборудването, тъй като позволяват на телата ни да се движат по естествен начин, като същевременно премахват част от шоковото значение при ходене или бягане по твърди повърхности.

Можете да използвате широка гама от тренировъчни стилове, като правите интервали с различни скорости или просто отивате на небрежен джогинг, когато нямате скорост в себе си.

Тичането на бягаща пътека никога няма да бъде толкова предизвикателно, колкото бягането навън, но можете да се приближите доста, след като добавите наклона към действието.

    Неблагодарните пътеки позволяват на костите ви да се възползват от някакъв удар, без да са толкова силни, колкото бягането навън. Тренировката може да бъде по-трудна, като коригирате скоростта, наклона или и двете, имитирайки реални ситуации, при които ползите се прехвърлят директно, като бягане за вашия автобус или излет. Лесно е да персонализирате тренировките с различни интервали от време с различна скорост, за да отговарят на всеки от начинаещ до напреднал спортист. Някои бягащи пътеки се сгъват лесно, за да спестят място и могат да бъдат много достъпни. Те са универсални, позволявайки ви да се придържате към ходенето, ако се възстановявате от нараняване.
    Не на всички коленете ще се справят с бягащата пътека, която е основният ви източник на кардио. Доброкачествените пътечки за бягане могат да бъдат доста скъпи с части, които могат да се объркат и са скъпи за поправяне. Бягащата пътека не осигурява тренировка за цяло тяло.

Сгъваема бягаща пътека Sole Fitness F80

Sole Fitness са уважаван производител на бягащи пътеки, произвеждащи продукти с най-високо качество с впечатляващи гаранции.

Единствените пътеки за бягане се предлагат с всички функции, които бихте очаквали от бягаща пътека от висок клас, включително множество вградени програми за тренировки, звукова система, LED дисплей и охлаждащ вентилатор.

Този модел е идеален за домашни спортни зали, тъй като може удобно да се сгъне от пътя. Моторът 3,5 CHP е мощен и издръжлив, справяйки се с дълги часове на употреба в продължение на много години.

Една качествена бягаща пътека като тази несъмнено е най-добрата кардио машина за отслабване у дома.

NordicTrack Commercial 1750

Друга бягаща пътека от висок клас, този модел NordicTrack гарантирано превъзхожда повечето други пътеки за бягане в домашни условия и включва 1-годишно членство в iFit.

Той има мощен 3,75 CHP мотор, 300 lbs. максимално ограничение на теглото, Bluetooth аудио и невероятно, все още се сгъва, когато не се използва.

Слънчева бягаща пътека за здраве и фитнес

Ако сте с по-ограничен бюджет, но все пак искате надеждна и най-ефективна бягаща пътека, неблагодарните пътеки Sunny Health & Fitness са популярен избор.

Идващи под $ 1000, те са достъпни, без да се прави компромис с прекалено много качество.

Моторът с 2,2 пикови HP е малко по-малко мощен от моделите по-горе, но въпреки това е напълно подходящ за повечето домашни тренировки.

С максимална скорост от 9 mph, максимално тегло на потребителя от 220 lbs. и възможността за лесно сгъване, тази бягаща пътека ще бъде подходяща за повечето домашни спортни зали.

Това са само няколко от огромната гама бягащи пътеки, които можете да закупите, ако искате да видите повече, ние вече направихме проучването за вас в нашата статия за най-добрите пътеки за бягане за вашия домашен фитнес.

Гребни машини

Гребната машина е следващата в списъка, защото съдържа сериозен кардио удар, когато се използва правилно, но трябва да се използва правилно, за да се възползва и не е точно реално умение за повечето хора.

Гребните машини, ако се използват правилно, активират всички основни мускулни групи в тялото (ръце, крака, гръб и сърцевина), осигурявайки изключително ефективна тренировка за цялото тяло, която повишава сърдечната честота много бързо.

Добрата гребна машина може да бъде най-добрата кардио машина за дома 2020 благодарение на способността й да осигури тренировка за цяло тяло с ниско въздействие, от която почти всеки може да се възползва.

    Гребните машини изгарят повече калории в минута, отколкото всяка друга кардио машина. Те осигуряват тренировка за цяло тяло. Някои могат да бъдат удобно сгънати. Те имат слабо въздействие върху вашите стави.
    Трябва да бъдете доста внимателни с техниката си. Определено е възможно да го направите погрешно и да се окажете ранени или да не извлечете максимални ползи. Несгъваемите гребци заемат много подово пространство. Гребането на машина не е точно прехвърляемо умение, освен ако не планирате да изведете греблото навън в даден момент.

Гребна машина WaterRower Club

Ако искате усещането за гребане през действителната вода от удобството и комфорта на домашния фитнес, тази машина е това, което търсите.

Той използва затворен резервоар за вода, за да осигури устойчивост на всеки удар, симулирайки ефекта на истинското гребане в тих и плавен стил.

Единственият минус да имате едно от тези бебета в домашния си фитнес е огромното му тегло. Това е една машина, която не можете просто да сгънете, когато не я използвате.

Но освен това, с красивата си дървена рамка, тя отговаря на изискванията по отношение на това, че е машина, която ще ви накара да искате да я използвате възможно най-често.

Concept2 Модел D Вътрешна гребна машина

За малко по-конвенционален модел и такъв, който няма да заема много място във вашия домашен фитнес, тази гребна машина използва вентилатор за съпротива и може да бъде сгъната или разделена на 2 парчета за лесно съхранение.

Performance Monitor 5 проследява вашата статистика и се свързва с вашия пулсомер. За тренировка с цяло тяло с ниско въздействие в изключително преносим пакет, това е най-добрата кардио машина за използване в апартамент.

Ако искате да разгледате още отзиви, разгледайте нашата статия за най-добрите гребни машини 2020.

Упражняващи велосипеди

Следващият в списъка е велоергометърът. Тук обаче не става въпрос за универсален размер.

Не всички велоергометри са създадени еднакво и наистина зависи от това как ги използвате по отношение на ползите, които получавате. Но не много може да победи спин сесията, за да накарате сърцето ви да изпомпа и потта да капе.

Велосипедите с упражнения са основно стационарни велосипеди, което ви позволява да получите всички кардио предимства на солидната колоездачна сесия, без да се налага да карате истински велосипед навън.

Колоезденето цели обхват на мускулите на краката и при условие, че настройката е подходяща за вашето тяло, може да бъде отличен начин за избягване на съвместните проблеми, свързани с бягането.

Предлагат се различни видове велоергометри, включително въздушни велосипеди, които използват вентилатор за осигуряване на съпротивление, легнали велотренажори, които позволяват на потребителя да върти педала от полулегнало положение, и въртящи се велосипеди, които се чувстват най-много като шосейни велосипеди и позволяват бърза предавка промени.

    Велосипедите с упражнения са особено добри за интервални тренировки. Спин-моторите особено могат да направят сериозна интензивна тренировка, като просто сменят предавките, но поддържат оборотите. Когато са настроени правилно, велоергометрите позволяват на краката ви да се работят усилено, без никакво въздействие върху ставите. Те също са гъвкави, така че ако не сте в настроение за интензивна тренировка, можете да гледате филм или да четете книга, докато въртите педала.
    Ако вече имате работа на бюро, където седите по цял ден, седенето на колело за кардио може да не е най-добрият вариант за бедрените флексори. Трябва да бъдете внимателни с настройката, за да сте сигурни, че коленете ви не са стресирани, тъй като не са подравнени. Велосипедите за тренировка обикновено не се сгъват лесно и следователно заемат повече място в дома ви. Те не използват сърцевината или горната част на тялото ви.

Бодикрафт SPX Club Велосипед за колоездене на закрито

Това въртящо се колело е с търговско качество, но достатъчно малко за използване във вашия дом, което го прави доста високо класиран, когато става въпрос за избор на най-добрата кардио машина с ниско въздействие за домашна употреба.

Устойчивата и стабилна конструкция на тази машина ви позволява да участвате във всеки онлайн клас на въртене от комфорта на собствения си салон.

Спин мотори като този се оценяват много високо като най-добрата кардио машина за дома 2020 поради разнообразието от интензивни тренировки с ниско въздействие, които може да осигури.

Велосипед за упражнения Schwinn Airdyne Pro

Това е висококачествен пример за въздушен велосипед, който използва устойчивост на вятър, за да контролира нивото на трудност.

Подходящ за CrossFit и HIIT, той осигурява тихо, плавно пътуване, което може да бъде толкова лесно или предизвикателно, колкото искате, което го прави универсално оборудване, подходящо за широк спектър от тренировъчни стилове.

Стълбищни стъпала

Стъпковите машини са отлични за работа с по-широк кръг мускули на краката, които трудно могат да се активират само с ходене или нежен джогинг и идват с допълнителната полза от това, че са по-лесни за ставите.

Изкачването по стълби е много ефективен начин за изпомпване на сърцето - има причина, поради която изкачването на хълмове е по-трудно от ходенето по равна земя.

Стълбищните стъпала се възползват максимално от това.

    Стъпковите машини осигуряват тренировка с малко въздействие за краката, като същевременно се фокусират върху глутеусите, което е целева област за повечето жени. Те могат да заемат по-малко място от другите машини, като често са по-леки и по-лесни за придвижване. Мини сортовите стъпки са особено достъпни, компактни и удобни за използване в домашен фитнес.
    Те не използват горната част на тялото, освен ако не са комбинирани с дръжки като кростренажор. Често това е един размер, подходящ за всички, което може да бъде сложно за по-високи или по-ниски хора.

StairMaster SM3 StepMill

StairMaster е това, за което повечето хора се сещат, когато казвате стъпкова машина. Всички сме виждали рекламни реклами.

Но има какво да се каже за факта, че те все още са наоколо. Те се нуждаят от малко координация, за да ги използват, но нищо, което не можете да овладеете бързо.

Този модел е малко по-малък от търговския сорт, но също така е значително по-достъпен, което го прави идеален за домашния фитнес.

Той има удобна конзола, която проследява статистическите ви данни и съдържа редица предварително програмирани тренировки заедно с пулсомер.

Precor CLM 835 Commercial Series Стълбищна катерачка

Въпреки че има „търговски“ в името, тази изящна малка машина е лесно в списъка, когато търси най-добрата компактна кардио машина за домашна употреба.

Той има 14 вградени тренировки и 31 нива на съпротивление и е със самостоятелно захранване, което означава по-малко части, за да се обърка.

Той използва гладка система от ролки, която не изисква смазване и е по-тиха от веригата.

Xiser Commercial Mini Stairmaster

Тази машина е мини версия на обикновените стъпкови машини, която ви позволява да използвате силата на стъпването в компактен, лесно транспортируем пакет.

Този модел е един от най-скъпите на пазара, но е най-трайният и дълготраен вариант, който е безопасен за повреди.

Изграден е от самолет алуминий и използва високи хидравлични цилиндри, за да създаде плавно стъпково движение. Едната му страна е, че няма различни нива на съпротивление, но можете да направите тренировката си толкова трудна или лесна, колкото искате, като променяте скоростта на стъпките си.

Вижте нашата статия за най-добрите стъпкови машини за още стъпкови ревюта.

Ако нямате място или бюджета за стъпало за стълби в пълен размер, мини степерите идват с много от същите предимства, могат лесно да бъдат отстранени и да имат малка част от цената.

Алтернативно, макси катерачите са друга опция, която има подобни характеристики и си струва да се обмисли.

Елиптични тренажори

The Elliptical се нарежда на 5-то място, но все още прави списъка за активиране на масивните седалищни мускули, което е сигурен начин за повишаване на сърдечната честота.

Елиптиците със стационарни дръжки са по-малко ефективни от машините в стил кростренажор, но все пак са полезни за задействане на краката при движение с ниско въздействие.

Елиптичните машини с движещи се дръжки са като комбинация от бягаща пътека, стъпаловидна машина и гребна машина всичко в едно.

Те използват кръгово стъпково движение, което е кръстоска между използване на стълбищен стъпало и бягаща пътека, и те включват раменете като гребна машина.

Това прави елипсовидните машини доста страхотно кардио оборудване, когато се използва правилно, което ви дава почти тренировка за цялото тяло.

Независимо дали със или без дръжки, лесно е да се мързелувате и да се преструвате, че тренирате с минимални неща, случващи се в сърдечния отдел.

    Съпротивлението варира, а не скоростта, така че ако полагате по-малко усилия, педалите се забавят, което е малко по-безопасно от бягащата пътека, която ще продължи да се върти, дори ако не искате. Някои машини имат педали, които могат да се използват на заден ход, за да активират по-широк кръг мускули. Елиптичните са с толкова ниско въздействие, колкото това се получава при кардио машини, така че са идеални за хора, страдащи от артрит.
    Нито една тренировка за цяло тяло, освен ако вашият елиптик не използва ръцете и не се концентрирате върху влагането на равно количество енергия в ръцете и краката си. Може да бъде твърде лесно, освен ако не използвате някаква дисциплина и не работите, докато почувствате изгарянето. Движението на педалите използва ограничен диапазон от мускули по начин, който не използвате в ежедневието, така че трябва да го изграждате бавно, за да предотвратите прекомерна травма. Липсата на въздействие може да бъде отрицателна, освен ако не правите други упражнения за носене на тежести, за да укрепите костите си.

Елиптична машина Octane Fitness Q37x

Тази елипсовидна машина е проектирана да доставя и плавен и удобен диапазон от движения с различни дръжки, налични за насочване на различни мускули на ръката.

Той няма Bluetooth връзка, но има почти всичко останало, което бихте очаквали от солидна машина от среден клас, включително предварително програмирани тренировки, пулсомер и стойка за таблет.

Елиптична машина Schwinn 470

Тази машина е една от най-добрите елиптични апарати, предлагани на пазара за домашни спортни зали и може да бъде най-добрата домашна кардио машина за лоши колена поради своя ергономичен дизайн, който поддържа всичко удобно подравнено.

Той има невероятните 29 тренировъчни програми и 25 различни нива на съпротивление, гарантиращи, че ще имате цял живот да тренирате, без да ви омръзва или да остарявате.

За да разгледате повече елипсовидни модели, вижте нашата статия за най-добрите елипсовидни машини.

Заключение

Разбирам, че това беше много информация, която трябваше да се вземе. Вземането на големи решения относно това какво оборудване да включите в домашния си фитнес може да се почувства страшно.

Но не забравяйте, коя машина да изберете, няма толкова голямо значение, колкото колко често в крайна сметка я използвате и с какво зареждате тялото си.

Най-добрата кардио машина за домашния ви фитнес ще бъде тази, която ще използвате редовно, а ключът за надграждане на тялото ви започва в кухнята.

Изпратете ни ред с вашите мисли за най-добрата кардио машина за домашна употреба в фитнес и не забравяйте да се абонирате, за да продължите вътрешните лъжички!

ДА, БЕЗПЛАТНИ ПЪЛНИ.

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп през целия живот до всички ръководства за изтегляне и практически статии, които над 7000 членове вече са използвали и обичали.

Няма спам. Няма глупости * t. Присъединете се към движението!