Основи на палачинки с ниско съдържание на въглехидрати:
- Висококачествен суроватъчен протеин на прах - харесвам този
- Кокосово брашно - препоръчвам това
- Хранителна везна за измерване на всички ваши съставки
- Блендер - обичам този - да смеси всичко
- Палацинов сироп без калории, за да запазите калориите по-ниски в сладкишите си
Най-добрата рецепта за протеинови палачинки
5 от 2 отзива
НАЙ-ДОБРИТЕ НИСКИ ВЪГЛЕХИЛНИ ПРОТЕИНОВИ ПЛАЧИНИ рецепта! Днес ви показвам как да направите здравословни, лесни, нисковъглехидратни, протеинови палачинки. Ако търсите идеи за здравословна закуска за отслабване, тази рецепта трябва да бъде в началото на списъка ви!
- Автор: Диетичният готвач
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 10 минути
- Общо време: 15 минути
- Добив: 4 палачинки 1 x
- Категория: Закуска
Съставки
- 1 чаша (226g) 1% мазнина малка извара без извара
- 6 яйчни белтъка (210g)
- 6 Tbsps (42g) кокосово брашно
- 1 лъжичка (30g) ванилов суроватъчен протеин на прах
- 1 ч. Л. Прах за печене
- 1 ч. Л. Екстракт от ванилия
Инструкции
- Добавете всички съставки към вашия блендер
- Смесете до гладка смес
- След като гладко завъртете печката до средна температура, покрийте тава със спрей за печене и добавете тестото си
- Обърнете, след като мехурчетата започнат да се появяват в горната част на вашата палачинка
- Варете още 2-3 минути и извадете от тигана
Хранене
- Порция: 1 палачинка
- Калории: 140
- Дебел: 2.5
- Въглехидрати: 8
- Протеин: 21.
Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.
Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.
Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!
Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!
Коментари
Най-добрите палачинки с ниско съдържание на въглехидрати, които някога съм правила!
Най-приятелската рецепта за палачинки, която някога съм срещала и е доста вкусна! Наполовина намалих рецептата, защото бях с белтъци и въпреки това извадих 4 палачинки с приличен размер. Определено достатъчно за 1 човек (добре, за мен). Те не са същите като „истинските“ палачинки, разбира се, но се приближете доста! Те са пухкави и влажни и невероятно лесни за разбиване.
Диетичният готвач казва
Толкова щастлива, че се насладихте на палачинките Dharsha:)
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →
- Високопротеинови идеи за закуска Овес от куркума с извара
- Как да изчислим правилния баланс на протеини и въглехидрати Здравословно хранене SF Gate
- Рецепта за бъркане с висока протеинова киноа - здравословна вегетарианска рецепта
- Светлина; Пухкави бананови протеинови палачинки - закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- Здравословна рецепта за гранола с високо съдържание на протеини - Купата с лимон®