Основи на палачинки с ниско съдържание на въглехидрати:

  1. Висококачествен суроватъчен протеин на прах - харесвам този
  2. Кокосово брашно - препоръчвам това
  3. Хранителна везна за измерване на всички ваши съставки
  4. Блендер - обичам този - да смеси всичко
  5. Палацинов сироп без калории, за да запазите калориите по-ниски в сладкишите си
Печат

Най-добрата рецепта за протеинови палачинки

съдържание

5 от 2 отзива

НАЙ-ДОБРИТЕ НИСКИ ВЪГЛЕХИЛНИ ПРОТЕИНОВИ ПЛАЧИНИ рецепта! Днес ви показвам как да направите здравословни, лесни, нисковъглехидратни, протеинови палачинки. Ако търсите идеи за здравословна закуска за отслабване, тази рецепта трябва да бъде в началото на списъка ви!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 4 палачинки 1 x
  • Категория: Закуска

Съставки

  • 1 чаша (226g) 1% мазнина малка извара без извара
  • 6 яйчни белтъка (210g)
  • 6 Tbsps (42g) кокосово брашно
  • 1 лъжичка (30g) ванилов суроватъчен протеин на прах
  • 1 ч. Л. Прах за печене
  • 1 ч. Л. Екстракт от ванилия

Инструкции

  1. Добавете всички съставки към вашия блендер
  2. Смесете до гладка смес
  3. След като гладко завъртете печката до средна температура, покрийте тава със спрей за печене и добавете тестото си
  4. Обърнете, след като мехурчетата започнат да се появяват в горната част на вашата палачинка
  5. Варете още 2-3 минути и извадете от тигана

Хранене

  • Порция: 1 палачинка
  • Калории: 140
  • Дебел: 2.5
  • Въглехидрати: 8
  • Протеин: 21.

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Коментари

Най-добрите палачинки с ниско съдържание на въглехидрати, които някога съм правила!

Най-приятелската рецепта за палачинки, която някога съм срещала и е доста вкусна! Наполовина намалих рецептата, защото бях с белтъци и въпреки това извадих 4 палачинки с приличен размер. Определено достатъчно за 1 човек (добре, за мен). Те не са същите като „истинските“ палачинки, разбира се, но се приближете доста! Те са пухкави и влажни и невероятно лесни за разбиване.

Диетичният готвач казва

Толкова щастлива, че се насладихте на палачинките Dharsha:)

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →