С толкова много модни диети и здравни митове там е трудно да се знае откъде да започнем, когато става въпрос за здравословно хранене. Ето защо ангажирахме нашия експерт по хранене Криси Фрийър да сподели най-добрите съставки в супермаркета, които трябва да ядем ежедневно, като лесен начин да започнете вашето здравословно пътуване, независимо дали това е да отслабнете, да натрупате енергия или просто да се почувствате по-добре.
Основна част от световноизвестната средиземноморска диета, редовната консумация на зехтин, за която е известно, че намалява LDL холестерола и триглицеридите в кръвта, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания. Винаги избирайте екстра върджин, за да спечелите най-много ползи.
Пресният чесън е богат на активни съединения като алицин и алион, с доказани естествени антивирусни и антибактериални свойства, които могат да помогнат за борба и предпазване от инфекции като обикновена настинка и грип.
Зеленчуците Brassica като броколи, зеле и карфиол са богати на няколко хранителни вещества и биоактивни съединения, полезни за доброто здраве. Те са богати на антиоксиданти за борба с болестите и стимулиране на имунитета витамин С и Е и каротеноиди, както и са снабдени със съединения за борба с рака като глюкозинолати.
- Какви храни са полезни за здравословното хранене на млечните жлези SF Gate
- Какви храни са отлични за здравословно хранене на гърдите SF Gate
- Какви храни да давам като моето дете е зъби здравословно хранене SF Gate
- 15-те най-добри храни за здравословна уста Нежен зъболекар
- Ще ядете ли протеин на всеки 2 часа, ще ви накара да се храните здравословно, хранейки се с SF Gate