Ако прочетете последната ми статия за кортизола, знаете, че е време да го съберете по отношение на управлението на стреса. Определението за стрес може да варира от регулиране на кръвната захар, предполагаем стрес, инфекции и правилно функциониране на циркадния ритъм. Това наистина е липсващото парче от пъзела за отслабване и може да ви помогне някаква помощ от лечебни растения. Адаптогените, категория лечебни билки, са перфектният екип за поддръжка, който ще ви помогне да се справите с проблемите си с кортизола и да ви върнат в релсите.

стрес

Адаптогените се използват от векове и исторически са причинявали войни поради тяхната стойност за нациите. Използвам адаптогени всеки ден в моята практика, с променящи живота резултати. ‘Adapt’ogens работят точно както звучат, за да помогнат на тялото ви да се справи със стресовата реакция и да се адаптира към различни ситуации. Вярвам, че там, където съществуват изследователски проучвания, трябва да ги разгледаме, но в някои случаи традиционната употреба през вековете наистина е сама по себе си. По-долу са любимите ми адаптогени, които можете да изследвате и опитате.

Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда е популярна билка в наши дни, която помага за регулиране на нивата на кортизол, като същевременно осигурява тласък на енергия. Допълнителен бонус е, че е противовъзпалително (моята любима), може да успокои ума и може да се използва както за мъжкото, така и за женското либидо. Какво да не обичам в това? Той принадлежи към семейството на пасльоновите, така че е най-добре да се избягва, ако е чувствителен към нощниковете.

Eleutherococcus senticosus

Eleutherococcus, или накратко eleuthero, е моята билка в случай на психическо изтощение, нужда от физически постижения, а също и за работници през нощната смяна и тези със „социален джетлаг“. Той модулира невротрансмитерите (адреналин, допамин, серотонин и др.), Които са химически пратеници в мозъка. Ако търсите прилив на енергия без кафето, това може да е за вас!

Мака

Този адаптоген наскоро стана изключително популярен. Хората го добавят към енергийните топки и сутрешната си чаша кафе. Обичам мака за жени, тъй като тя модулира и защитава женските и мъжките полови хормони. Подобно на повечето адаптогени, той ще увеличи енергията и умственото представяне, но любимата ми част е, че подобрява либидото и плодовитостта.

Обичам да добавям билки към моя план за лечение за подкрепа на кортизол. Това е нежната подкрепа, от която се нуждаете, за да се чувствате най-добре и да помогнете да се отървете от последните няколко килограма. Преди да започнете каквото и да е лечение с билки, винаги се консултирайте с вашия лекар натуропат, за да сте сигурни, че приемате правилния тип и дозата, която е подходяща за вас.

Адаптогените не са единствената спирка по пътя ви за справяне със стреса, тъй като не вярвам, че можете да допълните изхода си от калпавата диета и начин на живот. Използването му съвместно с промените в начина на живот е начинът да стигнете до дълготрайна загуба на тегло! Ако не разбрахте моята статия за ефектите на кортизола, можете да я прочетете тук. За пълна разбивка на това как кортизолът, стресът и адаптогените играят роля за преодоляване на резистентността към загуба на тегло, можете да прочетете всичко за това в моята книга Най-накрая да го загубим. Идентифицирането и решаването на проблеми с кортизола ще промени живота ви и талията ви!

За бонус точки, ако имате приятел, колега или член на семейството, които биха могли да се възползват от тази информация, бих се радвал да я споделите с тях. Аз съм на мисия да променя опита на жените в техните тела, но не мога да направя това без вашата помощ!