Публикувано от: Атлетични клубове в Чикаго/8 септември 2017 г.

Не всички групови занимания по фитнес са създадени еднакво. Истината е, че всяко упражнение е по-добро от никакво упражнение, но ако целта ви е да отслабнете, искате да изберете клас, който има баланс на максимално изгаряне на калории, като същевременно включва някои силови тренировки за изграждане на мускули. Комбинацията от кардио и силови тренировки е от ключово значение за изграждането на чиста мускулатура, която ще продължи да изгаря калориите добре след приключване на вашата тренировка. По-долу са нашите три от любимите ни групови занимания по фитнес, които помагат при загуба на тегло и също са напълно забавни за зареждане!

Новото, което чакате!
Изтеглете нашето 28-дневно ръководство за нов вие, за да започнете!

Йога скулптура
фитнес

За тези, които обичат потока на йога, но търсят малко нещо повече, за да ритнат дупето си, не търсете повече. Класовете по йога скулптура включват кардиото на Vinyasa Yoga, съчетано с леки ръчни тежести и интензивни, малки силови движения за изграждане на чиста мускулатура и изгаряне на калории. Ще бъдете изненадани колко се изпотявате и когато всичко свърши, все още получавате радостта от Савасана да завърши класа.

Горя

Определено не е вашият обикновен клас на въртене, но опаковката с равно количество калории за изгаряне. Класовете за изгаряне използват интервални тренировки на спин-велосипед, съчетани с вериги на TRX, силови тренировки, бягане на бягаща пътека и др. „Интервалните тренировки са по-ефективни за по-кратък период от време, отколкото по-продължителната тренировка в стабилно състояние“, казва фитнес директорката на CAC Group Сара Рул. Това означава, че не само изпитвате изгаряне, но получавате едновременно максимални ползи за отслабване.

Протектор и раздробяване

Както повечето треньори ще ви кажат, бягането е едно от най-добрите кардио упражнения за отслабване. Но маратонската тренировка не е необходима и всъщност използването на кратки изблици на тренировка с висока интензивност на бягащата пътека, смесена с плиометрия, тренировки с тежести и упражнения за сила на телесно тегло е още по-ефективно, ако целта ви е свалянето на килограми, което точно това дава този клас ти. Още по-добре, класът има 45-минутна версия, която ще ви накара да помпате и след това да излезете от вратата. Няма нужда да сте бегач - класът предлага модификации за всички нива.