които

Иглите не са единственият начин да повишите нивата на HGH. Човешкият хормон на растежа е донякъде спорна тема в братството по културизъм, но няма съмнение, че максимизирането на нивата на HGH в нашата система е оптималният начин за натрупване на сериозни мускулни количества, БЪРЗО! Ами ако ви кажем, че ключът към това, без да се качвате на The Gear, е правилното хранене?

Звучи достатъчно просто, нали? Ето и топ 5 храни, които повишават естествено нивата на човешкия растежен хормон:

Малини: Тези вкусни и изпълнени с витамини малки подобрители на растежа са богати на мелатонин. Богатите на мелатонин храни могат да увеличат освобождаването на HGH в организма с до 157% - това е огромно! Така че добавете тези към вашата закуска или вземете шепа за десерт или дневна закуска, за да подпомогнете растежа.

Сашими: Суровата риба е с високо съдържание на витамин D и за да поддържате мъжките хормони, включително HGH, на оптимални нива, трябва да сте сигурни, че нямате недостиг на витамин D! Така че, докато се наслаждавате на малко слънчево греене на горнища от сашими от сьомга това лято, вие ще получавате 271% от вашите RDI за 100g сервиране.

Турция: Да, културистите се занимават само с пиле, но пуешките гърди са птицата, повишаваща хормона на растежа. Високите нива на пуйка от L-аргинин помагат на тялото ви да повиши естествените хормонални нива само след 30 минути. L-аргининът не само помага да повишите нивата на хормоните си, но също така произвежда азотен оксид за повишен приток на кръв и затова ще го намерите в повечето предтренировки.

Кокосово масло: Доказано, че помага да се повишат нивата на HGH за до 4 часа, кокосовото масло може да се добави към вашия шейк преди или след тренировка в размер на около 1g на kg телесно тегло.

Говеждо: Добре, знаехте, че този идва, но наистина е важно! Високите нива на аминокиселини, които получавате в любимите си постни разфасовки от пържола, са това, което помага на тялото ви да синтезира L-ортинин; съединението, което може да повиши естествените нива на HGH до 4 пъти това е естествено срещащите се нива. Сега това е страхотно!

Добавете към това някои други добре познати HGH поддържащи аминокиселинни супи като глутамин и някои растителни източници като соя или фава и вие сте на път да постигнете естествените нива на човешкия растежен хормон във вашето тяло във всички времена. Хванете бустер за тестостерон в сместа и за нула време ще станете твърде големи за ризата си!

Референции: Клинична ендокринология Rikshospitalet, Университет в Осло Вестник на ендокринологията Университет в Хюстън, Тексас