ЕЛА Януари, хората нагоре и надолу в страната ще търсят в интернет, книжарници и списания, търсейки магическото бързо решение или дори дългосрочно решение, за да премахнат щетите от празничния сезон или да постигнат най-доброто си тяло, правено някога.

диети

Въпреки това, с толкова много книги за диети и одобрени от знаменитости фитнес DVD-та на пазара, може да бъде абсолютно кошмарно разбиране кой дава добри съвети за хранене и диета и кой, честно казано, има нужда от добър разговор с.

Британската диетична асоциация (BDA) разбира се е чула всичко: и доброто, и лошото, и странното, и странното. Тук, по мнението на ИАЛ, са топ 5 хитроумни диети, които трябва да се избягват през 2013 г.

5. Диетата от 6 седмици до OMG (ново вписване)

Фенове на знаменитости:

A-list знаменитости, според автора на диетата Venice A Fulton

Vince A Fulton За какво става въпрос?

За да завиждате на всичките си приятели, ви е казано да тренирате първо сутрин след пиене на черно кафе, след това да седнете в студена вана, за да насърчите тялото да изгаря натрупаните мазнини, докато се опитва да стопли и отлага закуската до 10 часа сутринта (което за повечето хора би означавало да пропуснете закуската). Плодовете трябва да бъдат премахнати, закуските са извън границите и докато чинията ви е заредена с протеини, няма значение дали въглехидратите идват от броколи или кола.

Присъда на ИАЛ:

OMG наистина. Шест седмици на ада и изолация по-скоро. Сериозно, кой има време, камо ли енергията да спазва тази диета? Виновни в това, че са селективни с изследванията, а не балансиран поглед, рутината на много хора не може да се справи с това и здравословната закуска и упражненията трябва да се насърчават да се впишат. „Правилата“ и състезателният диетичен елемент насърчават екстремното поведение. Подкрепата от приятели и семейството е важна част от загубата на тегло, тъй като се приема дългосрочен подход. А какво да кажем за останалите 46 седмици в годината?

4. Диета срещу алкорексия/дрункорексия (миналата година номер 2)

Фенове на знаменитости:

Широко разпространено е мнението, че много топ модели и други знаменитости на червения килим са фенове на тази диета.

За какво става въпрос?

Това е, когато хората ядат много малко калории през деня/седмицата и ‘спестяват’ всички калории, които не са изяли, след това ги използват за пиене на алкохол.

Например, ако предпочитате диета VLC (много нискокалорична), която да спазва диетата Alcorexia, може да отделите около 1500 калории на ден, което след това ви дава 10 500 калории за пиене през седмицата. Това възлиза на:

- 45 пинта лагер (на базата на една пинта около 230 ккал). С пинта лагер от 2 единици, това ви дава седмичен прием на алкохол от 90 единици.

- 201 изстрела на спиртни напитки (въз основа на един изстрел, който е около 52 ккал). С едно изстрелване на спиртни напитки 1 единица, това ви дава седмичен прием на алкохол от 201 единици.

- 52 алкохола (на базата на един алкохол, който е около 200 kcals). С едно алкохолно питие, което е 1 единица, това ви дава седмичен прием на алкохол от 52 единици.

- 131 чаши червено вино или 26 бутилки (въз основа на чаша червено около 80 ккал). С една чаша, която е 1 единица, това ви дава седмичен прием на алкохол от 131 единици).

За да поставим това в контекста, безопасният седмичен прием на алкохол е 28 единици за мъже и 21 единици за жени.

Присъда на ИАЛ:

Не трябва да имате твърде много. Следването само на VLC диета е лудост, тъй като със сигурност няма да получавате калориите, витамините и хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да оцелее и да функционира. Освен това ще се чувствате слаби, уморени, нямате енергия и бихте могли да станете много раздразнителни. Алкохолът има малко хранене, освен калории. Да се ​​избягва храна, за да се „натрупат“ калориите ви, за да можете да ги употребявате на алкохол, е абсолютно глупаво и лесно може да доведе до алкохолно отравяне и дори смърт.

3. „Party Girl“ IV капкова диета (ново вписване)

Фенове на знаменитости: Според съобщенията Риана и Саймън Коуел са фенове на тази диета.

Риана За какво става въпрос?



Тези видове интравенозни капки първоначално са били използвани за лечение на тежко недохранени и клинично болни пациенти. Въпреки това, хората, които се чувстват изчерпани, плащат стотици лири, за да им се инжектира торбичка с разтвор (обикновено около 250 ml), обикновено включваща витамини В и С, магнезий и калций.


Присъда на ИАЛ:

Трябва да сте малко капчици, за да направите това. Има много малко доказателства, че това работи дори при добре работещи хора. Дори и да е имало, тъй като храната и напитките съдържат опаковки с хранителни вещества, тогава яденето на храна и питейна вода или други здравословни напитки е за предпочитане пред поставянето на интравенозна капка в тялото ви? Това също носи възможни странични ефекти като замаяност, инфекция, възпаление на вените и в крайна сметка анафилактичен шок.

2. Диетата KEN (кетогенно ентерално хранене) (ново вписване)

Фенове на знаменитости: Широко разпространено е мнението, че много топ модели и други известни личности са фенове на тази диета.

За какво става въпрос?

KEN включва абсолютно никакво ядене. Вместо това в продължение на десет дни на цикъл течна формула се капва директно в стомаха чрез пластмасова тръба, която се издига нагоре по носа на пациента и се залепва върху лицето му. В другия край на тръбата има електрическа помпа, която работи денонощно, за да достави два литра формула за 24 часа. Докато са на KEN, диетите могат да продължат живота си както обикновено, но трябва да носят помпата и течността в чанта или раница и да я закачат до леглото си през нощта. Те могат да се откачат от помпата за един час на ден и могат да пият вода, чай, кафе (без мляко, захар или подсладители) или билкови чайове без захар с тръбата в.

Присъда на ИАЛ: Вие KEN не бъдете сериозни. Шокиращо е, че хората избират да им се поставят назо-стомашни (NG) сонда, за да отслабнат, обикновено запазени за болни или хронично болни хора. Не само това, но и един от страничните ефекти е необходимостта от прием на лаксативи, тъй като тази диета не съдържа абсолютно никакви фибри. Приятно докосване.

1. Диета на Дюкан (миналата година номер 1)

Фенове на знаменитости: Карол Мидълтън, Дженифър Лопес и Жизел Бундхен са фенове на тази диета.

Жизел Бундхен За какво става въпрос?

Сложна четирифазна диета, която започва с подход „без въглехидрати/протеини“, който насърчава бързата загуба на тегло.

Присъда на ИАЛ: Дюкан не поддържа това. Зад това има малко солидна наука. Диетата работи върху ограничаването на храните, калориите и контрола на порциите. Изрязването на групи храни не е препоръчително. Тази диета е толкова объркваща, отнемаща време, много твърда и според нас толкова много трудна за поддържане. Дори бившият д-р (от 2012 г.) Самият Дюкан предупреждава за свързаните с това проблеми като липса на енергия, запек и лош дъх. Това звучи прекрасно.

Говорейки за тези и други модни диети, Сиан Портър, консултант диетолог и говорител на ИАЛ, каза: „Колкото и всички да се радваме да бъде така, няма магическо решение за отслабване и задържане в дългосрочен план. Не е чудно, че диетата може да спазвате без някакъв свързан хранителен или здравен риск и повечето предлагат краткосрочно решение на дългосрочен проблем. Може да е очевидно, но ако искате да отслабнете, трябва да направите по-здравословен избор, да се храните балансирано и разнообразно с подходящи по размер порции и да бъдете физически активни. Накратко решението за повечето е да ядат по-малко калории, да правят по-добри избори и да се движат малко повече.

„Като сериозна бележка, бляскавите образи на знаменитости насищат ежедневните ни медии във всякакви форми. Тези знаменитости имат армия от хора, които да им помогнат да продължат да изглеждат добре, което е от съществено значение за препитанието им и много пари, за да правят каквото смятат, че е необходимо. Трябва също да запомните, че много от тези изображения се аерографират и ретушират, за да дадат на знаменитостите непостижим образ на тялото, който не съществува в реалния живот, но мнозина се стремят. Някои хора гледат тези изображения и ще опитат всичко, което според тях ще им помогне да постигнат „перфектното“ тяло.

„Ако имате някакво тегло, което трябва да отслабнете, направете го по здравословен, приятен и устойчив начин. В дългосрочен план това ще постигне резултатите, които търсите. "