Тези навици принадлежат към някои от вирусните диети, на които са се заклели известни личности от Бионсе до Тейлър Суифт.

всъщност

Колкото и да е странно, някои от тези планове за хранене съдържат късчета мъдрост, които могат да ви помогнат да отслабнете. Все пак по-голямата опасност при всяка диета е, че тя ни настройва за нездравословни навици, които не можем да поддържаме, казва Анди Белати, регистриран диетолог и съосновател на Диетолози за професионална почтеност.

„Познавам много хора, които са се подлагали на някаква катастрофална диета в продължение на една седмица и са отслабнали куп килограми и няколко месеца по-късно са се върнали на първо място.“

Имайки предвид това, ето мръсотията на най-странните вирусни диети, заедно с някои научно подкрепени мъдрости за това какво всъщност работи, ако искате да отслабнете и да го спрете.

Алкалната диета

Hype: Актрисите, включително Дженифър Анистън, Кирстен Дънст и Гуинет Полтроу, всички са правили диета с рН или "алкална", която се застъпва за размяната на така наречените киселинно образуващи храни като m eat, риба, млечни продукти и зърнени храни с алкални като f ruits, ядки, боб и зеленчуци.

Истината: Диетата се основава на подвеждащата идея, че можете да промените pH на кръвта си с храна. Докато рН на стомаха е кисело, кръвта е леко алкална, нещо, което храната, която ядете, не може да промени. Все пак една положителна част от диетата е, че тя се застъпва за яденето на повече плодове и зеленчуци, нещо, което повечето диетолози са съгласни, че всички трябва да правим.

Главното почистване

Hype: Съобщава се, че Бионсе е използвала Master Cleanse, за да отслабне преди филма "Dreamgirls". Прочистването включва пиене на смес на основата на лимонов сок, за да се изчисти системата и да се ускори загубата на тегло.

Истината: Всяка диета, която се основава на идеята за детоксикация, вероятно е фалшива, тъй като телата ни естествено се детоксикират.

Палео диетата

Hype: Певецът Тим ​​Макгроу се придържа към палео диета, план за хранене без млечни продукти, бобови растения, рафинирана захар, алкохол и зърнени храни.

Истината: Американските новини и световен доклад класират палео диетата на 36 от 38 диети, като казват, че тя може да бъде трудна за спазване и е донякъде „пълноценна в хранително отношение“.

Кетогенната диета

Hype: Намаляването на въглехидратите от вашата диета ще принуди тялото ви да изгаря мазнини, а известни личности, включително Адриана Лима, Меган Фокс и Мик Джагър, се предполага, че го правят.

Истината: За първи път разработени за лечение на детска епилепсия, кетогенните или „кето“ диети се превърнаха в нещо като мода сред екипажа на Силициевата долина. Планът имитира глад, изпращайки тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза. Някои проучвания свързват плана с различни ползи за здравето от загуба на тегло с намален риск от хронично заболяване, но може да дойде и със странични ефекти като гадене, главоболие и умора - всичко това може да го направи трудно да се придържаме към.

Диетата за бебешка храна

Hype: Диетата за бебешка храна, която включва ядене на 14 буркана бебешка храна с възможност за добавяне на едно нискокалорично хранене всеки ден, е проследена от треньорката на знаменитости Трейси Андерсън, която оттогава отрича да я подкрепя. Предполага се, че известни личности, включително Рийз Уидърспун, са го опитвали.

Истината: Диетата вероятно е свързана със загуба на тегло, защото включва ограничаване на калориите, вместо да има нещо общо със самата бебешка храна. Средният буркан от нещата има около 80 калории, така че ако сте изяли числото, посочено в диетата, ще получите около 1000 калории всеки ден, без да се отчита определеното единично хранене.

Диетата на бисквитките

Hype: Съобщава се, че Снуки е отслабнал през 2010 г. с диета, базирана на специални бисквитки, създадени от Санфорд Сигал, който нарича себе си "Докторът на бисквитките". Триседмичният план включва ядене на шест от 90-калоричните лакомства на ден и едно малко хранене.

Истината: Подобно на диетата за бебешка храна, причината диетата с бисквитки да бъде свързана със загуба на тегло е поради ограничаване на калориите - всички тези бисквитки добавят само до 540 калории, приблизително еквивалент на едно хранене. Погледът към съставките в „бисквитките“ на Siegal (пшенични трици, телешки протеин, яйчен белтък) също предполага, че те са по-скоро закуска с високо съдържание на протеини и фибри, отколкото каквото и да било друго.

Диетата „Подхранване и блясък“

Hype: Малко след като певецът Сам Смит взе четири топ награди на "Грами" през февруари, той започна да хвърля килограми, приписвайки своята трансформация на хранителния терапевт Амелия Фрийър и нейния 10-дневен план "Подхранване и блясък". Освен това Фриър го караше да тренира редовно и да яде много пресни зеленчуци, плодове, постно месо и малко морски дарове, докато се въздържаше от сладкиши и сладолед.

Истината: В плана няма нищо нездравословно. Ако успеете да запазите навиците, с които започвате, през 10-те дни от плана, това може да ви свърши работа.

Гъбената диета

Hype: Певицата Кейти Пери твърди, че "M Diet", която включва размяна на храна със сурови гъби в продължение на две седмици, й помага да се оправя само в определени области на тялото си, а именно талията, бедрата и бедрата.

Истината: „Няма доказателства, че каквато и да е диета ... ще ви помогне да отслабнете на определено място“, заяви регистрираният диетолог Катрин Талмадж пред LiveScience. Отново можете да кредирате всяка загуба на тегло, която е резултат от този план, до ограничаване на калориите. Докато традиционното хранене е около 700 калории, чаша сурови гъби е около 20.

Веганство

Hype: Ден преди 44-ия си рожден ден художникът Jay Z се присъедини към партньорката Бионсе в 22-дневно „веган предизвикателство“. Сега и двете звезди са партньори във веганска хранителна компания, основана от техния личен треньор Марко Борхес, наречена 22 Days Nutrition.

Истината: Както при всеки план за хранене, ако можете да се придържате към промените в начина на живот, които той препоръчва, за дълго време, може да си струва да опитате. Експертите съветват също така хората, които преминават към веганска диета, за да заменят месото и млечните продукти с храни, които имат подобен хранителен профил, като тофу, боб и тъмни листни зеленчуци, за да предотвратят недостига на хранителни вещества. Освен това, вместо плана на Bey and Jay Z, който струва около 600 долара за 22 дни, може да опитате просто да опитате веган с приятел.

Цветната диета

Hype: Съобщава се, че певицата Кристина Агилера в един момент е участвала в седемдневната цветна диета, ядейки храни от един цвят всеки ден. Първият ден започва с бяло, което е последвано от червено, зелено, оранжево, лилаво, жълто и на седмия ден всички цветове.

Истината: Храните с различен цвят често осигуряват различни хранителни вещества, така че временният план може да ви помогне да опитате нови неща, които иначе бихте пренебрегнали, от лилав ямс до изумрудено зелено зеле. Ако започнете да ядете по един цвят плодове и зеленчуци всеки ден, можете да си създадете здравословен навик да включвате цвета във вашата диета, но не забравяйте протеините и пълнозърнестите храни.

Диетата с 5 фактора

Hype: Фитнес треньорът на Холивуд Харли Пастернак е автор на бестселъра на Ню Йорк Таймс "5-факторната диета", който насърчава хората да ядат по пет ястия от 5 съставки на ден, за всяка от които се твърди, че отнема само пет минути за подготовка.

Истината: Планът, по-скоро за начин на живот и по-малко за временна диета за „оправяне“, се основава на идеята, че всяко от вашите хранения съдържа една от всяка от четирите основни групи храни: протеини, сложни въглехидрати, фибри и здравословни мазнини. Петата група е вода или други напитки без захар.