Британската диетична асоциация (BDA) днес разкри своя дългоочакван годишен списък с диети за знаменитости, които да се избягват през Нова година. Гамата тази година включва чисто хранене, хапчета за отслабване, театокси, диета 6: 1 и зелени сокове.

диети

BDA, основана през 1936 г., е професионалната асоциация и синдикат за диетолози във Великобритания и Северна Ирландия. Това е най-голямата организация в страната на професионалисти в областта на храните и храненето с над 8 500 членове.

През последните години изглежда, че очарованието на хората от храната, здравето и фитнеса се разраства. Макар че е страхотно да се види как движението в обществото е по-съзнателно за здравето, на пръв поглед има безброй диети, които се изповядват, че са ключът към по-добрата ти, като много диети твърдят, че са „здрави“, когато в действителност те са всичко друго, но не и.

С наближаването на Нова година приливът на още повече блогове за отслабване и емисии в социалните медии, книги за диети, „експерти по хранене“ и одобрени от знаменитости DVD за фитнес на пазара е неизбежен. Всички тези опции могат да го направят поразително за хората, които искат да водят по-здравословен начин на живот или да отслабнат. В тази ситуация определено си струва да помислите дали някой просто се възползва от вашите мечти и вместо да пролее паунда, всичко, което ще загубите, са вашите трудно спечелени пари.

ИАЛ получава буквално стотици обаждания от медиите всяка година по този въпрос и среща огромна гама от странни и шантави диети и твърдения за диети. Въз основа на телефонни обаждания и други фактори, допринасящи за това, тук са 5-те най-лоши диети на Celeb, които трябва да избягвате през 2017 г.:

1. Чисто хранене

Връзка към знаменитост: Твърди се, че Миранда Кер и Джесика Алба са фенове на тази „диета“, а сестрите Хемсли, Мадлин Шоу и Вкусната Ела, препоръчват вариации в този стил на хранене.

За какво става въпрос? Идеята е да се избягват всички преработени храни и да се ядат само „чисти“ храни, като се елиминира рафинираната захар, готви се от нулата и се избират храни в естественото им състояние. Някои екстремни версии на чистото хранене обаче ще изключат глутена, зърнените храни, млечните продукти и дори в някои случаи насърчават диета със сурови храни.

Присъда на ИАЛ: Оставете почистването за работната повърхност на вашата кухня, а не за вашата храна! Въпреки че е полезно да се намали рафинираната захар и да се ограничи приемът на преработена храна, идеята храните да са „чисти“ и „мръсни“ е обезпокоителна. При някои обстоятелства този начин на мислене е прелюдия към „Orthorexia Nervosa“ - мания за храни, които индивидът смята за здравословни, и елиминиране на всяка храна, която се счита за нездравословна. В много случаи храните, които всъщност са полезни за храненето, се считат за нездравословни като тези, съдържащи пълнозърнести храни, плодове и млечни продукти, без основание за научни доказателства. Освен ако нямате медицински диагностицирана непоносимост или алергия към тези храни, няма нужда да ги елиминирате и това може да доведе до недостатъци във вашата диета. Освен това, продуктите, заместващи чистото хранене - като кокосово масло и различни сиропи за подслаждане на храни - са толкова калорични, не по-добри в хранително отношение и по-скъпи.

2. Хапчета за отслабване *

Връзка към знаменитост: Ким Кардашиян и звездата The Only Way Is Essex, Сам Файер, са използвали хапчета за отслабване за отслабване.

За какво става въпрос? Много от тези хапчета твърдят, че предпазват мазнините от усвояване от тялото ви или „топят“ мазнини, докато други твърдят, че потискат апетита или стимулират метаболизма.

Присъда на ИАЛ: Внимание: опасност! Хапчета за отслабване никога не трябва да се приемат, без първо да се консултирате с вашия лекар, фармацевт или диетолог, тъй като дори регламентираните лекарства за отслабване по лекарско предписание могат да имат неприятни странични ефекти, включително диария. Тревожно е, че нараства броят на хапчетата за отслабване, които се продават онлайн - тези продукти често са нерегламентирани и могат да съдържат вещества, които не са лицензирани за консумация от човека като пестициди и са се оказали фатални.

* Тези, които не са предписани от медицински специалист.

3. Театокси

Връзка към знаменитост: Акаунтите на Ники Минаж и Кайли Дженър в Instagram включват тези продукти и Бритни Спиърс ги използва.

За какво става въпрос? Teatoxing е съкращение от „детоксикация на чай“ - тези чайни продукти имат различни претенции от детоксикация на тялото, подобряване на кожата, намаляване на подуването и отслабване.

Присъда на ИАЛ: Чай-токсичен! Тези чайове често съдържат допълнителен кофеин под формата на гуарана или йерба мате, диуретични съставки като глухарче и коприва и слабителното средство сена, което не е безопасно да се приема по-дълго от седмица без лекарско наблюдение. Те могат да създадат впечатление за загуба на тегло и детоксикация, но това обикновено е загуба на тегло с вода. Всяка по-нататъшна загуба на тегло най-вероятно ще се дължи на заместването на тези чайове на мястото на висококалорични напитки или храна или като част от плана за гладуване. С риска от съпътстващите странични ефекти като диария, дехидратация, електролитен дисбаланс, увреждане на червата и липса на научни доказателства, отидете на "чай общо" за театоксикация.

4. Диетата 6: 1

Връзка към знаменитост: Съобщава се, че певецът на Coldplay Крис Мартин е спазвал тази „диета“, твърдейки, че това го прави по-креативен и подобрява гласа му.

За какво става въпрос? Диетата 6: 1 включва хранене, както обикновено правите в продължение на шест дни и след това за един ден в седмицата, някои последователи на тази диета напълно бързо, което означава, че не консумират никаква храна в продължение на 24 часа.

Присъда на ИАЛ: Гладен за внимание или просто гладен? Напълно гладуването, освен ако не се управлява правилно, вероятно ще доведе до липса на концентрация, умора и лошо настроение, което няма да ви направи по-продуктивни. Няма доказателства, че диета като тази би ви направила и по-креативни и в зависимост от вашата възраст, здраве и начин на живот, гладуването може да бъде опасно. Ако искате да тръгнете по постенето, важно е да изберете план, основан на доказателства, и да се консултирате с медицински специалист, за да сте сигурни, че това се прави по здравословен и безопасен начин.

5. Зелени сокове

Връзка към знаменитост: Според съобщенията Роузи Хънтингтън-Уайтли, Блейк Лайвли и Гуинет Полтроу консумират „зелени сокове“.

За какво става въпрос? Друго средство за „детоксикация“ и управление на теглото, зелените сокове са по същество сокове или смутита, съставени от различни плодове, зеленчуци, прахове и др. Феновете твърдят, че ползите варират от детоксикация до подмладяване и отслабване.

Присъда на ИАЛ: Без сок! Тялото е напълно способно да се детоксикира без помощта на тези зелени течни смеси. Добавянето на зелен сок към нездравословна диета никога няма да компенсира лошия избор, що се отнася до храната. Освен това хората добавят към своите зелени сокове за закуска съставки като ядки, кокосово масло и цели авокадо - което означава, че тези сокове могат да добавят до 400 kcal на чаша. Ако все още ядете нормалната си закуска на всичкото отгоре, по-вероятно е да напълнеете от консумацията на повече калории, отколкото да отслабнете. Зеленият сок не е магическо решение! Поддържайте зеленчуците и плодовете си цели и ограничете соковете/смутитата до 150 мл на ден.

Говорейки за тези и други модни диети, Сиан Портър, консултант диетолог и говорител на BDA, каза:

„Чуваме всичко, когато става въпрос за най-новия начин да се хвърлят килограми от доброто към лошото, а понякога дори отдолу вдясно опасно!

„Изглежда, че като нация ние непрекъснато търсим този магически подход за отслабване, искаме бързо решение, вземаме нещата на номинал и се доверяваме на всеки, що се отнася до храненето, храната и диетата.

„Истината е, че ако нещо звучи прекалено хубаво, за да е истина, вероятно е така. Поискайте доказателства и получете съвет от някой подходящо квалифициран и регулиран, с нищо за продажба или популяризиране.

„Направете малки устойчиви промени, които трябва да направите завинаги. Начинът на хранене за цял живот трябва да бъде този, към който да се придържате в дългосрочен план, а не бързо решение. Насладете се на богато разнообразие от храни с подходящи размери на порциите - умереността е от ключово значение, както и физическата активност. Отслабването е предизвикателство и това да бъде изключено също е, но не е невъзможно. Не си затруднявайте още повече, като следвате мода.

„Весела Коледа и здравословна Нова година от Британската диетична асоциация.“

Спестете парите си и получете достъп до цял набор от БЕЗПЛАТНИ информационни таблици за хранителни продукти на BDA на адрес http://www.bda.uk.com/foodfacts/index.html
включително едно специално за отслабването на http://www.bda.uk.com/foodfacts/Want2LoseWeight.pdf.

Моля, обърнете внимание, че информационните бюлетини за храните от BDA притежават сертификат „Информационен стандарт“, всички са основани на доказателства и са рецензирани.

За повече информация/искания за интервю, моля, свържете се с пресслужбата на ИАЛ на