съвета

Краката ни вършат много работа, от изправяне и ходене, до изкачване на стълби и клякане. Ако искате да намалите риска от развитие на разширени вени или ако вече ги имате и искате да облекчите симптомите си, трябва да поддържате краката си здрави. Ето няколко съвета, за да сте сигурни, че краката ви ще останат - или ще се - в пиково състояние за години напред.

1. Поддържайте здравословно тегло

Носенето на твърде много тегло може да увеличи риска от развитие на разширени вени, тъй като оказва натиск върху клапите на вените, причинявайки износване. С течение на времето, ако кръвта не може да циркулира правилно, тя ще се събере и обедини в краката, което ще доведе до грозни разширени вени. Излишното тегло също натоварва ставите, особено тези в коленете и ханша, и е рисков фактор за сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Поддържането на здравословно тегло изисква добре балансирана диета и редовни упражнения.

2. Хранете се здравословно

Яденето на хранителна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, ще засили мускулите на краката ви и ще подобри кръвообращението ви. Намаляването на приема на сол и наситени мазнини също може да намали риска от сърдечни заболявания, което също може да намали шанса ви за развитие на разширени вени.

3. Спрете да пушите

Пушенето води до втвърдяване на кръвоносните съдове. Това може да допринесе за лошо кръвообращение в краката. Ако пушите, направете точка да се откажете възможно най-скоро.

4. Упражнявайте се редовно

Упражнението укрепва не само мускулите на краката, но и подобрява кръвообращението. Ако сте нови за упражнения, първо се консултирайте с Вашия лекар. Намерете програма за упражнения, с която ще се придържате, в идеалния случай комбинация от сърдечно-съдови упражнения и тренировки с тегло/съпротива. Стремете се към поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата.

Опитайте малко йога. Йога е чудесно упражнение с ниско въздействие, което разтяга и укрепва краката ви. В същото време той насърчава кръвообращението ви, докато се движите и дишате координирано. Има и няколко йога пози, които включват повдигане на краката над нивото на сърцето ви. Те ще помогнат за източването на кръвта от краката ви.

5. Станете и се придвижете

Ако седите на работа, ставайте редовно и се движете, за да упражнявате краката си и да движите кръвта. Ако стоите на работа, правете чести почивки, за да седнете с повдигнати крака. Освен това добавете повече физическа активност към деня си. Вместо да се возите в асансьора, тръгнете по стълбите. Или слезте рано от автобуса си, за да изминете останалата част от пътя.

6. Издигнете краката си

Прекарваме по-голямата част от деня си с крака под нивото на сърцето си. Това предизвиква притока на кръв от краката. Поставете краката си през целия ден, за да подпомогнете изтичането на кръв от краката. Седнете с крака нагоре на бюрото. Легнете по гръб с крака нагоре към стената или повдигнете стъпалото на леглото си с шест инча за допълнително оттичане на кръвта.

7. Летете безопасно

Седенето в самолет за продължителни периоди от време може да увеличи риска от развитие на кръвни съсиреци, които са потенциално смъртоносни. Ако летите, поддържайте кръвта да тече от краката ви, като редовно свивате мускулите на прасеца - насочете пръстите на краката си, повдигнете петите нагоре и надолу и завъртете глезените си. Освен това обикаляйте кабината на всеки 30 минути или така. Някои лекари препоръчват да носите компресионни чорапи, за да насърчите притока на кръв от краката.

8. Вижте д-р Грегъри Азия в We’re So Vain - експерт по вени!

Обадете се, че сме толкова суетни в Ню Лондон на 860-443-3202, ако имате някой от следните симптоми в краката или краката: подуване на вените, обезцветяване на кожата, промяна в температурата на кожата, по-слаб пулс в глезена стъпало, болка или изтръпване. Д-р Азия и неговият персонал могат да определят дали това са признаци на сериозно медицинско състояние и да ви предоставят лечения, които могат да помогнат за подобряване на здравето на краката ви.

Ако се интересувате от среща с експертния екип за лечение на вени в We’re So Vain, насрочете консултацията си днес. Всички консултации се покриват от застраховка! Изпратете ни съобщение или ни се обадете, за да насрочите вашата консултация за лечение на паякообразни вени, съдова хирургия или други лечения, свързани с вените от д-р Грегъри Азия.

Може да се насладите.

Кръвта преминава през телата ни по два различни начина: през нашите артерии или вени. Основната разлика между вена и артерия е тяхната функция

Храните, които са полезни за вените, може да изглеждат истина.

Един от най-често срещаните въпроси, които съветният хирург д-р Грегъри Азия в We’re So Vain чува за неговите .

Не сте сами и ние можем да помогнем At We’re So Vain в Ню Лондон, сертифициран хирург д-р Грегъри .

Докато слънчевото, топло време може да подобри вашето мислене, прекаленото излагане на слънце може да повлияе негативно на вашата варикоза и .

Разширените вени са често срещан проблем в САЩ. Проучванията показват, че 21% от възрастните страдат от някаква форма на разширени вени, която може .