Анирбан Маджумдар

12 ноември 2018 г. · 6 минути четене

Ако сте бременна или мислите за бременност, може би вероятно знаете основните съвети, свързани с бременността. Ето още няколко съвета, които гарантират здравословно и безопасно пренатално развитие. Бременността е променящо живота преживяване за жената. Това време също може да бъде предизвикателство, тъй като жената преминава през редица промени, така че тялото да може да подкрепи растежа на нов живот. Тук идва Аюрведа като допълнение към грижите, предоставяни от лекарите. Аюрведа се стреми да осигури подкрепа както физически, така и емоционално.

съвети

Аюрведа p събира няколко стратегии, които могат да помогнат за поддържане на положително настроение през цялата бременност, като същевременно се поддържа баланс между потока на енергия. Те също така ще помогнат за задействане на добро здраве и ще осигурят стабилно и непрекъснато развитие на плода.

Трябва да има абсолютен баланс на Apana Vata (Vata, регулиращ движението надолу, като отделянето на токсини и изпражнения) по време на бременността. Този низходящ енергиен поток не трябва да бъде твърде слаб и не трябва да бъде твърде силен. За да възстанови баланса, Аюрведа предлага добра храна, почивка и маслен масаж. Това е ключът към поддържането на бременността и раждането на детето по време на раждането.

Най-добрият съвет за хранене би бил да ядете каквото се чувствате. Храната обаче трябва да бъде както прясна, така и пълноценна. Приемът на зеленчуци е важен, особено когато сте бременна. Предпочитат се тъмни, листни зеленчуци като броколи, кейл и ядки. От зеленчуците може да се получи широк спектър от витамини и хранителни вещества. Майката трябва да консумира всичките 6 вкуса, но се фокусира главно върху три вкуса, които са кисел, солен и сладък. Например можете да консумирате млечни продукти (масло, кисело мляко и пълномаслено мляко), олио (гхи и зехтин), плодове, боб (мюнг), ядки (бланширани бадеми), подсладители (естествена захар и мед) и подправки (джинджифил, кимион ).

„Какво“ и „как“ на консумацията на храна е еднакво важно. Бременната жена трябва да се чувства щастлива, доволна и лека след хранене. Между храненията трябва да има интервал от три часа и тя трябва да седи, докато се храни. Сатвичните храни като мляко и топено масло са добри за изграждане на оджас или имунитет. Млякото трябва да се консумира, когато е топло и само като лека закуска, а не като храна. Тамасичните храни като месо, алкохол, сирене, гъби, чесън и яйца са трудно смилаеми и поради това бременната жена трябва да ги консумира с повишено внимание. Подхранването на плода е от първостепенно значение на всички етапи на бременността. В случай на недостатъчни хранителни вещества, ще има усложнения в развитието на органите. Бременната жена трябва да разбира езика на тялото и да се храни, когато се чувства гладна. Постоянното наддаване на тегло върху здравословни храни е важен фактор. Не трябва да има притеснения за твърде много или твърде малко наддаване на тегло.

Най-голямото внимание е важно през първия и последния триместър. Трябва да се наблегне на раса и ракта през първия триместър. Например, човек трябва да консумира повече сочни плодове, мляко и кокосова вода. По същия начин, през последния триместър, се набляга на по-малко вода, по-малко сол и по-малко мазнини. Адекватната светлина, чиста вода, жизненоважни храни, любовни взаимоотношения, контролиран дъх, позитивни и радостни мисли са отлични хранителни източници за бременна жена. Ако сте консумирали месо, птици, яйца и риба, тогава не трябва да променяте драстично диетата си, когато сте бременна. Тази драстична промяна може да доведе до освобождаване на токсини за вашето дете и тялото ви ще се нуждае от различни ензими за усвояване на растителен протеин, а не на животински протеин. Вегетарианците също могат да имат здравословна бременност, докато останат на диета. Трябва да се помни, че са необходими още 300 калории и трябва да се консумират разнообразни храни с достатъчно количество протеини. Допълнителен калций се препоръчва и през втората половина на бременността, за да се осигури адекватен растеж на челюстта.

Основните компоненти на ежедневието на бременната жена трябва да включват лягане рано и събуждане рано. Аюрведа предлага да си лягате по време на Капха (18:00 - 22:00) и да се събуждате преди Kapha (6:00 - 10:00). Когато се събуждате преди 6 часа сутринта, енергията, бдителността и жизнеността са по-големи. Дрямка трябва да се прави само през горещите летни месеци и трябва да се избягва по друго време. Почивка се изисква най-вече през първия и последните два месеца.

Според Аюрведа стресът и умората могат да бъдат облекчени с абхянга (самомасаж на цялото тяло). Нанесете топло масло и масажирайте всички части на тялото, последвано от топла вана или душ. Само масажът на краката също може да помогне за балансирането на Вата. За масажа може да се използва сусамово масло или бадемово масло. Колкото по-спокойна е майката, толкова по-спокойно ще бъде бебето. Необходим е нежен масаж на корема и през последните два месеца акцентът трябва да бъде върху зърната, за да се подготвите за кърмене.

Най-доброто упражнение за бременна жена би включвало плуване, йога асани и ходене. Йога помага на бременната жена да се отпусне дори при упражнения. Йога също се счита за безопасна и помага за подобряване на теглото при раждане, като същевременно намалява преждевременното раждане.

Най-важният аспект на емоционалното и физическото благосъстояние на детето е отношението на майката. Според общоприетото вярване, за да бъде бебето щастливо, майката трябва да е щастлива. Музиката може да играе голяма роля за щастието. Според редица проучвания успокояващата и приповдигната музика помага за увеличаване на интелигентността на бебето. Звукът на мантрите на вена, флейта и Самаведа са в състояние да осигурят здраве на бременната жена и детето.

Има много здравословни предизвикателства на бременността, които човек може лесно да предотврати, ако се обърне подходящо внимание на храненето. Например, ниската кръвна захар може да доведе до сутрешно гадене и промени в настроението, докато неадекватният калций може да доведе до болки в гърба, болки в труда и хипертония. Грижата за подобни предизвикателства ще изисква от вас да се погрижите дори преди началото на периода на бременността. Аюрведа се фокусира върху факта, че превенцията е най-лесният подход, който човек може да има към здравето си.

Дори след най-добрите усилия могат да се появят предизвикателства. Бременната жена може да срещне различни усложнения като киселини, проблеми с бъбреците, болки в гърба, безсъние, запек, гадене, повръщане, високо или ниско кръвно налягане и други усложнения.

Необходима е пълна предпазливост в случай на лечение на бременна жена. Всичко, от лекарствата до диетата, трябва да е приятно и нежно. През последния месец на бременността тя трябва да се храни с диета, която намалява Вата. Бременната жена не трябва да задържа движението на урината или червата и да избягва раздразнения.

Най-честият проблем за бременна жена е сутрешното гадене. Ето няколко съвета за избавяне от сутрешното гадене.

  • Направете прах от семена от кардамон, след като ги изпечете и след това изядете малка щипка от него през целия ден.
  • Продължавайте да хапвате сухи бисквити или препечени филийки.
  • Отпийте от горещ чай, приготвен от джинджифил на прах и/или семена от копър и вода.
  • Спете в полу наклонено положение.

Подготовка за бебето:

Периодът преди зачеването и бременността са подходящото време за планиране на раждането и възстановяване след раждането. Този път човек ще трябва да реши къде иска да се извърши доставката, кой ще бъде лекарят и как ще се грижат за майката и бебето след раждането на бебето. В този момент трябва да се избягват големи промени. Според Аюрведа движенията могат да доведат до увеличаване на Вата, като по този начин забавят връзката между майката и нейното бебе и водят до следродилна депресия.

Аюрведа е допълващо допълнение към лечението и грижите, предоставяни от лекарите. Майка преминава през огромна емоционална и физическа промяна, като същевременно подкрепя и създава нов живот. Членовете на семейството трябва да участват активно, за да гарантират, че бъдещата майка е щастлива. Практикуването на ежедневни актове на щастие е необходимо и за бъдещата майка.