десет
Според Аюрведа, бременността и раждането могат да бъдат най-подмладяващото преживяване в живота на жените, по време на което всяка клетка от тялото на майката може да се трансформира. За съжаление, на запад не получихме тази бележка и майките често плащат скъпо за здравословни проблеми след бременност.

По време на бременност, низходяща енергия, наречена апана вата подпомага развитието на плода. Когато бъдещата майка е балансирана, има достатъчно апана вата да обикаля. В случаите на стрес и умора обаче, вата, движеща се нагоре, се нарича прана вата - трябва да се намеси и се пренасочва надолу, за да поддържа нуждите на бебето. Без праната, необходима за усещане на радостта от бременността, това може да остави майката изтощена, изтощена, уморена и дори депресирана след раждането.
[optin-monster-shortcode>

Топ 10 аюрведични стратегии за бременност

Има 10 класически стратегии, които трябва да се използват по време на бременност, които могат да подпомогнат здравето и благосъстоянието на мама и бебе и да поддържат прана и апана вата в баланс.

1. Предпочитайте желанията си. Най-важният съвет е да ядете това, което естествено желаете. Следвайте добре балансирана диета, като ястията включват достатъчно количество протеини, здравословно нишесте и зеленчуци. Не забравяйте, че ядете за два типа тяло, така че не трябва да спазвате строга диета за един тип тяло. Почитайте уникалния си глад умерено, особено след четвъртия месец, когато желанията, които изпитвате, са по-вероятни от тези на бебето.

2. Балансирайте Вата. Основната тема по време на бременността е балансирането вата, енергията на нервната система. Това се прави най-добре с диета от пресни, растителни, пълнозърнести или покълнали зърнени храни и непреработени храни. Топлите, прясно приготвени храни със здравословни масла от маслини, гхи и кокос са добри. Избягвайте да ядете остатъци, доколкото е възможно.

3. Храни, които трябва да се избягват:

  • Горещи пикантни храни
  • Неварени листни зеленчуци - тъй като те могат да причинят газове.
  • Недопечен боб и леща - които също могат да причинят газове.
  • Изкуствени ароматизатори, консерванти и химически добавки

4. Насладете се на тези три вкуса. Трите вкуса, които балансират вата, са сладки, кисели и солени. По време на бременността трябва да се подчертава най-много сладкият вкус, защото той е най-много сатвик или полезно за бебето. Това включва покълнали хлябове или такива, приготвени без масла, пълнозърнести храни, ориз, плодове и здравословни нишестета като сладки картофи, киноа, варено цвекло и моркови. Тези храни са подчертани в списъка за зимни хранителни стоки.

5. The Нали Мляко Прави ли бебе добро. Пийте топло, пастьоризирано във вана (затоплено под 135 градуса F), нехомогенизирано мляко с топено масло от крави, хранени с трева. Една чаша топло мляко с чаена лъжичка гхи два пъти на ден се казва, че повишава имунитета и тена на лицето, или „ojas“ на бебето.

6. Ежедневен масаж с аюрведично хербализирано масажно масло. Тези масла подхранват микробиологията на кожата, както и успокояват кожната сензорна нервна система на майката. Колкото по-спокойна е майката, толкова по-спокойно е бебето. Това може да бъде самомасаж или възможност за масаж от любящ партньор. Внимателно масажирайте корема и през 8-ия и 9-ия месец прекарвайте допълнително време върху зърната, за да се подготвите за кърмене.

7. Пет съвета за покоряване на сутрешната болест:

1. Печете семената на кардамона, напудрете ги и изяжте малка щипка през деня.

2. Закуска на сухи бисквити или препечен хляб. Помага винаги да държите малко храна в стомаха.

4. Глътнете чай, приготвен от 1/4 ч.ч. джинджифил на прах и/или семена от копър и гореща вода.

5. Опитайте да спите в полулегнало положение, като поставите възглавница между пружината на кутията и матрака.

8. Вземете нежни ежедневни упражнения. Чудесен начин да постигнете това е да ходите по 30 минути всеки ден с бавно, дълбоко носно дишане.

9. Починете нагоре. През 8-ия месец трябва да си почивате възможно най-много. Това е деликатен момент, когато фината хранителна течност, наречена „ojas“, която поддържа жизненост, тен и имунитет, се предава между майката и бебето.

10. НАЙ-важният принцип на бременността е да запомните да бъдете щастливи. Работата на партньора през това време е да поддържа бъдещата майка щастлива. Разбира се, майката трябва да практикува и ежедневни актове на щастие. Партньорът трябва да избягва пътуванията, да се прибира вечер и да изпълнява всяко желание на бъдещата майка.