Това са най-приятните, лесни и бързи шоколадови пудинги някога - и те са идеални, ако броите калории или спазвате план като наблюдатели на тегло.

pinch

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 208
  • Въглехидрати 18г
  • Протеин 6.1g
  • Мазнини 12гр
  • Наситени 3.7g
  • Захари 3.4g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Тези шоколадови торти с чаша от лава са богати и снизходителни, но същевременно измамно лесни за приготвяне. С малко над 200 калории всяка, никога не бихте повярвали, че тези торти са удобни за отслабване!

Те са толкова бързи и лесни за приготвяне, че освен че са идеалният десерт за вечеря, нашите шоколадови торти с шоколадова лава също са фантастичен начин да помогнете да победите тези желания за шоколад, без да изразходвате всичките си калории или точки.

Можете лесно да ги направите в чаша с микровълнова фурна - както подсказва името на тази рецепта! - но ние предпочитаме да използваме микровълнови ramekins, тъй като смятаме, че това ги прави да изглеждат супер специални. Нагоре с малини или малко нискокалоричен сладолед и се насладете!

За какви диети са подходящи тези шоколадови торти с чаши от лава?

Тези торти с шоколадова лава са подходящи за вегетариански диети.

Те също могат да бъдат направени подходящи за безглутенови диети, като се разменят следните съставки за алтернативи без глутен;

  • Самоиздигащо се брашно

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за шоколадови торти с шоколадова лава?

  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за шоколадови сладкиши с лава, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 4 точки на порция от тази рецепта за шоколадови сладкиши с лава, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 4 точки на порция от тази рецепта за шоколадови сладкиши с лава, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите тези торти с шоколадова лава?

Ще трябва да се уверите, че използвате гранулиран подсладител, който е подобен на теглото на захарта. Има много висококачествени гранулирани подсладители, които можете да намерите в местния супермаркет или в Amazon, като Canderel Sugarly, Natvia или Sukrin. Ако решите да използвате подсладител на прах, първо трябва да проверите съотношението на теглото към захарта.

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Обичаме да използваме гранулиран подсладител, наречен Sukrin 1, тъй като той няма онзи гаден, изкуствен вкус, който имат много подсладители. Използваме го в купища наши рецепти и можете да го вземете на Amazon.

За тази рецепта ще ви трябват и 4 чаши с микровълнова фурна или рамкини. Обичаме този комплект от Amazon, тъй като смятаме, че прави тази рецепта изключително специална!

Колко калории са в тези торти с шоколадова лава?

В тези шоколадови сладкиши с лава има 208 калории на порция, което означава, че попадат в нашата категория Всекидневна светлина.

Тези торти с шоколадова лава са перфектни, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписват добре във всеки един от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .

За готвене в микровълнова печка

Етап 1

Поставете всички съставки в купа за смесване (с изключение на парченцата шоколад и малини) и разбъркайте старателно, докато всички намалени мазнини се смесят напълно в тестото за кекс.

Стъпка 2

Изсипете в 4 чаши с микровълнова фурна или рамкини и поставете по един квадрат шоколад върху горната част на всяка.

Стъпка 3

Поставете в микровълнова печка, една по една, и гответе на висока температура за 1 минута. Тортата трябва да се вдигне, но да се усеща лека на допир - ако горната част не е сготвена, поставете отново в микровълновата за 30 секунди.

Стъпка 4

Оставете да престои 1 минута (или докато приготвяте останалите сладкиши!), Залейте с малини и сервирайте!