Моделката и инфлуенсър споделя своята кардио рутина, която включва танците като основно упражнение. Забавна и лесна за изпълнение навсякъде, тази тренировка е пълна с предимства и ще ви изпоти за нула време!
Танците са много забавна физическа активност, на която всички се радваме. Танцувайки под музиката, упражнението е много по-забавно и изгаряте основни калории, без дори да забележите. Ето защо Памела Рейф обича да го включва в своята кардио рутина.
"Коя песен от новата ми 15-минутна тренировка за възрастни е любима? Надявам се, че днес успях да усмихна лицето на някого, беше толкова забавно да създам и заснемам тази!
Танците имат големи ползи за здравето, затова много хора избират това упражнение, за да тренират у дома само за няколко минути.
Някои от предимствата на танците включват:
- Помага на сърцето ви да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове.
- Танцът е отлично упражнение за мозъка и предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер.
- Отслабването е друга полза от танците.
- Като аеробно упражнение, то понижава общите нива на холестерола в кръвта.
- Танцът е силови упражнения, които могат да предотвратят загуба на костна маса и помагат за тонизиране на костите, без да натоварват ставите.
- Гъвкавостта, силата и издръжливостта, придобити чрез танца, помагат на тялото да не се наранява.
- Елиминира стреса и депресията. (всяка физическа активност е от полза за премахване на стреса и депресията)
- Един танцов клас на седмица подобрява физическото представяне и повишава нивата на енергия.
Памела Рейф обикновено споделя тренировките си в канала си в Youtube, за да мотивира много хора да тренират. Опитайте една от кратките й танцови тренировки. Няма да съжалявате!
- Опитайте тази рутинна тренировка за отслабване за списание за начинаещи
- Тази 22-минутна тренировка съдържа всичко необходимо NPR
- Тази 20-минутна HIIT тренировка може да ви помогне да изгорите мазнините и да изтъните талията си
- Загуба на тегло, някога изпробвана тренировка за стена Опитайте тази уникална програма, която може да се направи само за 10 минути!
- Тази 4-минутна тренировка ще изгори мазнините като лудо здраве24