Моделката и инфлуенсър споделя своята кардио рутина, която включва танците като основно упражнение. Забавна и лесна за изпълнение навсякъде, тази тренировка е пълна с предимства и ще ви изпоти за нула време!

Танците са много забавна физическа активност, на която всички се радваме. Танцувайки под музиката, упражнението е много по-забавно и изгаряте основни калории, без дори да забележите. Ето защо Памела Рейф обича да го включва в своята кардио рутина.

памела

"Коя песен от новата ми 15-минутна тренировка за възрастни е любима? Надявам се, че днес успях да усмихна лицето на някого, беше толкова забавно да създам и заснемам тази!

Танците имат големи ползи за здравето, затова много хора избират това упражнение, за да тренират у дома само за няколко минути.

Някои от предимствата на танците включват:

  • Помага на сърцето ви да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове.
  • Танцът е отлично упражнение за мозъка и предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер.
  • Отслабването е друга полза от танците.
  • Като аеробно упражнение, то понижава общите нива на холестерола в кръвта.
  • Танцът е силови упражнения, които могат да предотвратят загуба на костна маса и помагат за тонизиране на костите, без да натоварват ставите.
  • Гъвкавостта, силата и издръжливостта, придобити чрез танца, помагат на тялото да не се наранява.
  • Елиминира стреса и депресията. (всяка физическа активност е от полза за премахване на стреса и депресията)
  • Един танцов клас на седмица подобрява физическото представяне и повишава нивата на енергия.

Памела Рейф обикновено споделя тренировките си в канала си в Youtube, за да мотивира много хора да тренират. Опитайте една от кратките й танцови тренировки. Няма да съжалявате!