Диалог.

Публикувано на 23 август 2018 г.

клиент

Ето един действителен диалог, който току-що имах:

Клиент: Вярно е, че дългосрочният ефект от модела на преяждане е монументален. Но дългосрочната цена на един "мамят" е малка. И така, през стотиците пъти всяка година съм изправен пред решението дали да се храня здравословно и с малко удоволствие и скоро отново да съм гладен, вместо да се наслаждавам на храна и да не съм гладен толкова скоро след това, дори ако това е само 10 процента от тези стотици пъти, които избирам да „изневеря“, колективният ефект е не само да не отслабнете 20-те килограма, но бавно да наддават - с вероятния резултат от преждевременно стареене, умиране и смърт.

Треньор: Направихте доста херметичен случай, за да продължите, както сте направили. Просто избягвайте вторичното смущение: бийте се с часове всеки път, когато изневерявате.

Клиент: По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Опитвам това, но въпреки това през следващите часове се дразня на себе си, защото съм изневерявал, да не говорим за омраза, че дрехите ми стоят плътно и че наднорменото тегло ме кара да изглеждам по-малко привлекателна.

Треньор: Най-доброто, което можете да направите, е, когато почувствате глад или жадувате за награда за храна, опитайте се да останете наясно с краткосрочните ползи и отговорности от измамата, които цитирате: добре прилепнали срещу тесни дрехи и изглеждащи повече или по-малко привлекателни, като дългосрочните: повече или по-малко здрави години. Това няма да премахне измамата ви - независимо дали при избора какво да ядете, контрола на порциите и т.н. - но може да го модерира поне малко. Не забравяйте, че сте част от човешката раса и почти всички хора имат такива провали и много по-лоши. Вероятно трябва да приемете, че може да платите тази голяма цена за наднормено тегло. Използвайте това осъзнаване, за да продължите да живеете живота си възможно най-смислено: Продължавайте да се опитвате да намирате възможности, за да направите възможно най-голяма разлика.

Клиент: Нещо друго?

Треньор: Можете ли да измислите някакви възнаграждаващи дейности, които да правите освен ядене или някои по-малко вредни мами за хранене, например гледане на хора или четене в любимото ви кафе с чаша кафе и скромно сладко?

Клиент: Ще отида още веднъж до кладенеца: Всичко друго?

Треньор: Е, понякога печелим мотивация, опитвайки се да докажем, че някой греши. Някой някога да ви е казвал нещо от рода на „Винаги ще бъдете дебели" или дори просто „Дебел сте? |

Клиент: Повече от веднъж.

Треньор: Може ли да ви помогне да насочите гнева, който вероятно сте изпитвали, към доказване на грешката им?

Клиент: Може би. Ще пиша за всичко това, опитвайки се да съчетая мислите ви с това, което ще измисля, може би това ще породи нещо, което мисля, че си струва да се опита и да се запази най-висок ум. О, току-що ми дойде, че мисля, че съм отричал малко, че наднорменото тегло от 20 килограма е нездравословно и непривлекателно. Не съм затлъстял, но съм дебел. Може да ви помогне да си напомня, че другите могат да ме възприемат като това: дебела.

Вземането

Ако искате да отслабнете или да замените навик с по-добър, или сте съветник, терапевт или треньор, има ли нещо по-горе, което бихте могли да опитате?