Безплатни понички в заведението за кафе, обаждане на сирената на автомата, хапване в късния следобед, натоварена с калории храна в кафенето ... средното работно място може да бъде минно поле от хранителни изкушения. Ново проучване предлага положително доказателство, като установява, че здравословното хранене на работното място може да бъде предизвикателство.

здравословно

Националното проучване установи, че работната среда е забързана с лош избор на храна, който може да добави средно 1300 калории седмично към диетата на служителя. За да влошите нещата, това са празни калории, а не богати на хранителни вещества. Голяма част от храната на работното място е с високо съдържание на натрий, захар, лоши мазнини и рафинирани зърнени храни. Често здравословни варианти като пресни плодове и непреработена храна са в недостиг.

Изследването на 5222 души на работни места в САЩ използва изследвания от федералния департамент по земеделие Проучване за придобиване и закупуване на храни. Около 25% от анкетираните съобщават, че получават храна по време на работа поне веднъж седмично, а около 70% от тези калории са от безплатна храна. Проучването отбелязва други източници на нездравословна храна на работното място, включително автомати, кафенета, офис срещи и свързани с работата социални събития.

Безплатната храна като привилегия на работното място

Феноменът лоша храна на работното място може да бъде подхранван отчасти от все по-търсеното предимство на безплатна храна в офиса. За да останат конкурентоспособни, работодателите често рекламират безплатни екстри, за да примамят топ кандидатите за работа, търсещи „готина“ офис атмосфера и завидни предимства на работното място.

Докато някои компании настояват да предложат питателен избор, други може да запасят безплатни станции за храна с предварително опаковани стоки, които могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Всъщност безкрайните безплатни закуски може да са надценени офис бонуси. Ако безплатните продукти са нездравословна храна или те изкушават служителите да ядат (или преяждат), когато не са наистина гладни, те далеч не са добра полза за вас.

На работното място изследването предлага начини, по които компаниите могат да помогнат на служителите да се хранят здравословно на работното си място, като предлагат повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и по-малко възможности за преработени закуски.

Поддържайте по-здравословна диета, работеща от дома

Ако офисът ви е у дома, вече сте изпреварили играта, ако целта ви е да се храните здравословно на работното си място. Вероятно имате по-голям контрол върху околната среда и можете да ограничите (или премахнете) нездравословната храна, като просто нямате под ръка. Ето някои други съвети, които могат да помогнат на отдалечените работници да се хранят здравословно:

  • „Почистете“ хладилника и килера. За да останете на път както в личния си живот, така и в кариерата си, изхвърлете нездравословна храна в хладилника си и килера, за да прочистите предмети, които могат да провалят здравословните хранителни навици. Ако наистина искате да хапнете, имайте под ръка здравословни храни.
  • Пийте много вода. Останете хидратирани, може да задържи апетита, да насърчи управлението на теглото и да ви попречи да ядете, когато не сте наистина гладни.
  • Упражнявайте се вместо да хапвате. Възползвайте се от всякаква гъвкавост в графика си и се опитайте да се движите, вместо да ядете. Освен че просто излизат навън на разходка на чист въздух, членовете на FlexJobs могат да се възползват от спестяванията на членове на компании, включително YogaVibes за уеб базирани часове по йога и Costco за здравословно хранене и планиране на хранене.
  • Избягвайте кухнята - ако е възможно. Лесно е да се извиете до кухнята, когато в работния ви ден има затишие. Опитайте се да се насочите на друго място, ако не можете да влезете вътре, или изпълнете задачи, които не са свързани с работата, за да си починете ума. Ако работното ви пространство е в кухнята, направете допълнителни усилия да отидете на друго място по време на почивка, за да избегнете празно отваряне на хладилника.