Наука за грижа

Институтът поставя жените на първо място. в здравеопазването, науката и образованието!

ЗАБЕЛЕЖКА:

заглавие

  • относно
    • Съобщение от директора
    • Кои сме ние
    • Какво правим
    • Нашия екип
    • Клинични партньори
    • Доклади и публикации на WHRI
    • Свържете се с нас
  • Включване на пола
    • Общ преглед
    • Изследователски ресурси
      • Изследователски методи
        • Животни
        • Клетки
        • Хора
      • Месечни форуми
    • Разлики по болест/тема
    • Политика за сексуално включване
  • Образование
    • Професионален
      • Изследователски форуми
      • Онлайн курсове
      • Разширяване на възможностите в STEM
      • Образование по репродуктивно здраве
    • Общност
      • Гимназиални академии
      • Бакалавърски изследвания
      • Образование по репродуктивно здраве
  • Здравни ресурси
    • Клинични услуги
    • Инструменти за жени
      • Инструмент за менопауза
      • Регистър на клиничните изпитвания
      • Репропедия
    • Месечни форуми
    • Блог за женско здраве
    • Здравни бюлетини
  • Публична политика
    • Застъпнически дейности
    • Федерална политика
    • Изявления за позицията
  • Подкрепи ни

Съобщение за грешка

Събирането на по-необработени растителни храни може да помогне да се задържи издутината на средна възраст (AKA отгоре кифла), показва ново проучване. От друга страна, месото, пържените картофи и подсладените със захар напитки могат да помогнат за опаковането на килограмите. Констатациите показват, че видовете храни, които избирате, а не само калориите, са важни за избягване на увеличаване на теглото, свързано с възрастта.

колко

Увеличаването на теглото е резултат от дисбаланс между това колко енергия поемате и колко изразходвате. Дори малки количества наднормено тегло могат да увеличат риска от заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром и рак.

Изследователски екип в Харвардското училище за обществено здраве, воден от д-р Дариуш Моцафарян и д-р Франк Ху, се опита да придобие представа за промените в начина на живот на хората, които водят до постепенно, дългосрочно наддаване на тегло.

Екипът проследи начина на живот и хранителните навици на 3 големи групи здравни специалисти, общо над 120 000 души, в продължение на 12 до 20 години.

Изследователите откриха няколко общи промени в начина на живот, свързани с увеличаване на теглото за период от 4 години. Участниците, които са увеличили физическата си активност, са напълнявали по-малко от тези, които не са. Въпреки това, само увеличаване на активността през разглеждания период е довело до този резултат; абсолютните нива на физическа активност (през целия живот) не са свързани с промяна на теглото. Хората, които спят по-малко от 6 часа на ден или повече от 8 часа, качват повече тегло. Увеличаването на гледането на телевизия доведе до средно увеличение от около една трета лира за всеки час гледане на телевизия на ден.

Изборът на храна също се отрази на теглото. Картофеният чипс, подсладените със захар напитки, преработените меса и непреработеното червено месо са свързани с увеличаване на теглото с около половин килограм или повече. Яденето на повече пържени картофи доведе до средно наддаване от над 3 килограма. Яденето на по-рафинирани зърнени храни и сладкиши или десерти води до около половин килограм наддаване на тегло. За разлика от това, яденето на повече зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки и кисело мляко е свързано с намаляване на теглото за период от 4 години. Киселото мляко водеше пакета със средно 0,82 килограма загубено тегло.

Изследователите предполагат, че силно преработените храни може да не задоволят глада, както и по-малко преработените храни с по-високо съдържание на фибри, което води до по-висок общ прием на калории. „Идеята, че няма„ добри “или„ лоши “храни, е мит, който трябва да бъде развенчан“, казва Ху.

Това беше наблюдателно проучване, при което хората бяха помолени да си припомнят храната, която са яли. Въпреки че констатациите са убедителни, ще са необходими бъдещи контролирани проучвания, за да се потвърди дали яденето на определени храни може да повлияе на дългосрочното наддаване на тегло повече от простото броене на калории. Проучването се появява в изданието от 23 юни 2011 г. на New England Journal of Medicine.