Истории за успех при отслабване: предизвикателството на Джоан

ядосвам

Допреди девет години Джоан никога не се е борила с теглото си. Но след това тя и съпругът й започнаха бизнес. Нямаше време да тренира и да се справя със стреса, като яде бърза храна. Пет години по-късно Джоан беше уморена и нещастна и тежеше 184 килограма.

Диетичен съвет: Поставянето на мечтата ми на първо място

Въпреки че съпругът на Джоан ядеше същите мазни храни заедно с нея, бързият му метаболизъм му попречи да напълнее. „Започна да прави отрицателни коментари за външния ми вид,"Джоан казва." Бракът ни вече беше на камъни и обидите бяха последната капка. "В крайна сметка те се разведоха." Краят на връзката ми ме принуди да преоценя целия си живот ", казва тя." Реших да го направя посвещавам същото време и усилия, които бях вложил в мечтата на съпруга си да притежавам собствена компания за моето благосъстояние - както психическо, така и физическо. "

Диетичен съвет: Добавяне на някои упражнения

Джоан изкопа стар видеоклип с упражнения и се опита да го последва. „Дори не можах да го довърша - толкова бях във форма“, казва тя. "Но след това главата ми се почувства по-ясна и можех да се съсредоточа." Джоан осъзна, че е намерила здравословен изход за разочарованието си и реши, че ще прави възможно най-много рутина всяка сутрин. Само за един месец тя отслабна с 8 килограма. Развълнувана от напредъка си, Джоан прочете различни планове за здравословно хранене и промени диетата си. Тя избягва шофирането и започва да яде шест малки хранения на ден, като вегетариански бургер върху пълнозърнест кок. Когато излизаше да яде, тя си поръчваше по-леки ястия - тилапия на скара вместо пържени скариди, например - и имаше само половината. След още три месеца Джоан свали още 25 килограма и беше готова за по-интензивни тренировки. „И преди бях твърде самоуверена, за да отида на фитнес, но накрая се почувствах достатъчно комфортно, за да се присъединя към такава“, казва тя. Тя добави скулптура и занимания по пилатес според нейната рутина - и свали още 27 килограма.

Диетичен съвет: Направете себе си чудесно

Въпреки че разводът на Джоан доведе до промените в начина й на живот, тя не спираше да ги поддържа заради това колко добре я караха да се чувства. И все пак тя получи тръпка от показването на новата си фигура на бившия си съпруг. „Той беше на моето парти за 40-ия рожден ден и не можеше да повярва колко невероятно изглеждам“, казва тя. „Част от мен е тъжна, че не можахме да накараме да работи, но никога не бих научил колко съм силен, ако бяхме останали заедно.“

Тайните на Joanne Stick-With-It

1. Опаковайте хранителни вещества във всяко хранене. „Всяка хапка отчитам, като избирам храни, богати на витамини и минерали. Предпочитам спанак върху маруля айсберг или супа, пълна с веге, вместо тази с юфка.“

2. Упражнявайте с кратки изблици "Тренирам почти всеки ден, но обикновено само по половин час наведнъж. Тъй като това не е огромно времево обвързване, винаги мога да го притисна."

3. Не забравяйте миналото си "Принудих се да направя изстрел в цял ръст„ преди ", след което го залепих в хладилника си. Това ми попречи да прекалявам повече пъти, отколкото мога да преброя."