• У дома
  • Видове рак
  • Навигиране на грижи за рак
  • Справяне с рака
    • Управление на емоциите
    • Физически, емоционални и социални ефекти на рака
      • Какво е палиативна грижа?
      • Видове палиативни грижи
      • Първи стъпки с палиативни грижи
      • Управление на физическите странични ефекти
      • Духовна подкрепа, когато имате рак
    • Разговор със семейството и приятелите
    • Грижа за любимия
    • Намиране на социална подкрепа и информация
    • Изслушване на перспективата на онколозите
  • Изследвания и застъпничество
  • Преживяване
  • Блог
  • За нас

Проблеми със съня: Безсъние

Безсънието е, когато имате проблеми със заспиването или заспиването през нощта. Постигането на достатъчно сън е важно за вашето здраве.

Вашият лекар

Когато имате проблеми със съня, това може да повлияе на ежедневието ви. Може да се чувствате уморени, раздразнителни или сякаш не можете да се фокусирате. Безсънието може да влоши други състояния и симптоми, свързани с рака, като болка, умора, депресия или тревожност. Той може също да причини или влоши други състояния, като високо кръвно налягане. Безсънието може да ви затрудни да се справите с рака и да се почувствате по-изолирани.

Облекчаването на симптомите, като безсъние и причините за него, е важна част от вашата грижа. Това се нарича палиативна грижа или поддържаща грижа и се предоставя заедно с лечението на рака. Говорете с вашия здравен екип за всякакви проблеми, които имате, включително нови симптоми или промяна в симптомите. Вашият лекар може да препоръча да посетите специалист по палиативни грижи или друг лекар, обучен да помага на пациентите да се справят със симптоми като безсъние.

Какво причинява безсъние по време на лечение на рак?

Безсънието може да има много причини. Вашето безсъние може да бъде причинено от рак, странични ефекти от лечението на рак или от друго състояние.

Други състояния, които могат да причинят безсъние, са:

Ниски или високи нива на хормони на щитовидната жлеза

Неравномерното работно време, работата през нощната смяна, прекаленото време на екрана, особено вечер, твърде много кофеин или алкохол и пушенето също могат да причинят безсъние или да го влошат.

Проблемите Ви със съня може да са причинени от лекарство, което приемате. Това може да е лекарство, използвано за лечение на рак или друго лекарство. Важно е да кажете на здравния си екип за всички лекарства, които приемате, дори лекарства без рецепта, билки и добавки.

Притесненията относно рака ви може да ви държат будни. Много хора се притесняват, че ракът им ще се влоши или ще се върне. Финансовите или застрахователните проблеми също са често срещани. Кажете на Вашия лекар, ако стресът и притеснението Ви пречат да заспите или да заспите през нощта.

Как се диагностицира безсънието?

Почти всеки има проблеми със съня понякога. Но безсънието е медицинско състояние, което засяга ежедневието ви. Той може да бъде лекуван от вашия здравен екип, докато се лекувате от рак.

За да разбере причината за вашето безсъние, Вашият лекар ще вземе Вашата медицинска история. Те ще ви зададат поредица от въпроси, за да разберете вашите навици на сън и как те са се променили.

Тези въпроси могат да включват:

Каква е вашата история на съня?

Имали ли сте някога проблеми със съня в миналото?

Кога си лягаш?

Колко време ви отнема да заспите?

Колко дълго спиш?

Как се чувствате, когато се събудите?

Вашият лекар може също да ви зададе въпроси относно вашата среда за сън:

Къде спиш?

Каква е температурата, количеството светлина и количеството шум?

Използвате ли телефон, таблет или компютър непосредствено преди лягане?

Вашият лекар може да ви зададе няколко общи въпроса за вашето здраве и съня ви:

Знаете ли дали имате промени в дишането, когато спите?

По кое време на деня и колко тренирате?

Как ви засяга безсънието? Сънливи ли сте през деня?

Заспивате ли по време на дейности като шофиране, четене или работа?

И накрая, Вашият лекар може да Ви попита какви лекарства приемате и Вашите ежедневни навици:

Какви лекарства приемате, включително лекарства без рецепта?

Започвали ли сте или спирали някакви лекарства наскоро?

Използвали ли сте някога лекарства, които да ви помогнат да заспите?

Пиеш ли алкохол? Употребявате ли наркотици?

Колко кофеин консумирате?

Тези въпроси ще помогнат на Вашия лекар да разбере рутините Ви. Това може да им помогне да разберат как са се променили навиците ви за сън и ако има поведение, можете да промените, за да ви помогне да спите по-добре.

Проследяването на съня ви в дневник на съня може да бъде полезно за записване на вашите навици и модели на сън.

Как се лекува безсънието?

Целта за управление на безсънието е да получите спокоен сън и да подобрите цялостното си качество на живот. За да лекувате безсънието си, важно е да знаете причината за това. Вашето безсъние може да бъде причинено от повече от 1 нещо.

Промените в поведението ви обикновено са по-ефективни за дългосрочно облекчаване на безсънието. Вашият лекар ще ви помогне да намерите най-доброто лечение или комбинация от лечения, които да ви помогнат да заспите.

Имате здравословни навици за сън. Това е известно и като добра „хигиена на съня“. Има много неща, които можете да направите, за да направите себе си и стаята си по-удобни за спане.

Поддържайте стаята си хладна и тъмна.

Носете широки дрехи.

Поддържайте постелките си чисти и удобни. Използвайте възглавници и одеяла, за да се чувствате максимално удобно.

Избягвайте да ядете голямо ядене или да пиете много течност преди лягане.

Ако пиете напитки с кофеин, добавете колко кофеин имате всеки ден. Избягвайте кофеина след средата на следобеда. Може също да искате да намалите дневния прием на кофеин или да го премахнете напълно от диетата си.

Упражнявайте се редовно, но избягвайте упражненията точно преди лягане.

Задайте редовен график на съня и се опитайте да не дремете.

Използвайте леглото си само за сън и секс.

Не гледайте телевизия и не използвайте екрани, като мобилен телефон или таблет, в леглото.

Когнитивна поведенческа терапия. Когато имате безсъние, мисленето за сън или притеснението за съня може да влоши безсънието ви. Когнитивно-поведенческата терапия е вид терапия, която може да ви помогне да намалите тревожността си от съня. Целта на когнитивната поведенческа терапия е да разбере моделите на вашите навици на съня и как да се справите с тях.

Лекарства. Безсънието може да се лекува с лекарства за справяне с безсънието или за справяне с проблема, който причинява безсънието. Например, неспокойните крака са често срещан страничен ефект на рака, който причинява безсъние. Неспокойните крака могат да бъдат причинени от ниско съдържание на желязо, така че Вашият лекар може да предпише хапче за добавка на желязо или промени в диетата Ви. Болката, гаденето и повръщането са други нежелани реакции, които могат да бъдат лекувани с лекарство, за да подобрите безсънието си.

Ако други лечения и промени в начина на живот не подобряват съня Ви, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да заспите. Съществуват рискове, свързани с приемането на тези видове лекарства за дълги периоди от време. По принцип те трябва да се приемат само за 2 до 4 седмици. Също така ще трябва да избягвате алкохола и някои други лекарства, докато ги приемате. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички предпазни мерки на предписаното Ви лекарство.

Специализирани грижи. Ако имате продължаващи проблеми със съня, Вашият лекар може да препоръча проучване на съня. Това е тест, който следи дейностите на тялото ви, докато спите. Може да посетите специалист по сън. Този тип специалист може да ви помогне да разберете причината за вашето безсъние и да предоставите допълнителни възможности за лечение.

Въпроси, които да зададете на вашия здравен екип

Възможно ли е проблемите със съня да са страничен ефект от моя рак или план за лечение?

Ако имам проблеми със съня, на кого да кажа в моя здравен екип?

Трябва ли да проследя проблемите си със съня? Какво е дневник на съня?

Какви промени в ежедневните ми навици бихте препоръчали за по-добър сън?

Има ли лечения или лекарства, които мога да приема, за да подобря съня си?