Търсите глупава рецепта за риба? Не търсете повече! Хрупкавата топка с трохи се предлага перфектният контраст на кремообразния сос, който обгръща вашите риби и броколи. Сервирайте това ястие с ориз или киноа, за да попие всяка част от вкусния сос.

риба

Съставки

цена на рецепта: $ 8,31

Цената се определя от средната за страната.

пакет (около 10 унции) замразени цветя броколи, сварени и отцедени

килограм прясно или размразено замразено твърдо филе от бяла риба (треска, пикша или камбала) (около 4 филета)

консерва (10 1/2 унции) Campbell’s® кондензиран крем от супа от броколи

чаша натрошено сирене Чедър

супени лъжици обикновена суха трохи хляб

чаена лъжичка масло, разтопено

Как да го направя

Етап 1

Поставете броколите в плитка форма за печене от 2 литра. Нагоре с рибата. Разбъркайте супата и млякото в малка купа. Изсипете супената смес върху рибата. Поръсете със сиренето.

Стъпка 2

Разбъркайте трохите хляб, маслото и червения пипер в малка купа. Поръсете сместа от трохи върху всичко.

Стъпка 3

Печете при 450 ° F. в продължение на 20 минути или докато рибните люспи лесно се изпитват с вилица.

Съвети за рецепти

  • Съвет: Можете да замените 1 паунд пресни копия от броколи, варени и отцедени, за замразени.
Направено с

(10 1/2 унции) кондензиран крем от супа от броколи Campbell’s®

Оценки и отзиви

Много вкусно и лесно за правене.

За мое ужас гаджето ми не е голям фен на варени броколи, затова използвах аспержи на негово място. Използвах крем от супа от броколи, защото нямате големи парченца от това и той нямаше нищо против:) Наредих суровите аспержи върху лист за печене, покрит със спрей за готвене с аромат на масло, след което напръсках горната част напръскайте и поръсете малко сол, черен пипер и подправка Cajun. Приготвих аспержите при 425 за 5 минути. Освен тази подмяна, аз спазих рецептата, както е с прясна треска. Той е много ароматен, бърз и лесен. Определено щях да го направя отново.

Беше ли Ви полезно?

Риба и зеленчуци без пържене

Правили сте това ястие много пъти (добавете варени бебешки моркови и пържени гъби към броколи). Използвайте морски пикша, добавя приятен вкус. Винаги отлично сервиран върху кафяв ориз, много засищащ. Съпругът е диабетик, това е вкусно, без да се използва масло. Опитайте, ще ви хареса!

Беше ли Ви полезно?

14 февруари 2013 г.

Лесно се прави и има страхотен вкус!

Много лесно да се направи рибно брашно. Може би следващия път да сложите сос върху броколи, след това рибени сирене и галета . само мисъл. .

Беше ли Ви полезно?

Печете риба от броколи

Използвах супа от сирене от броколи вместо Крема от броколи, тъй като бях извън него. Беше наистина добър и ароматен.

Беше ли Ви полезно?

Броколи риба пече

Това беше наистина добре. Направих го с мляко без мазнини и 2% сирене, което го направи удобен за наблюдатели на тегло на 6 точки. +. Напомних ми нещо, което щях да направя преди WW. Сега просто превръщаме yummi e рецепти в WW приятелски рецепти.