•  

Един от най-лесните начини да имате спанак е да направите от него смути. Всъщност можете да го смесите с няколко плода и зеленчуци, за да направите една мощна напитка. Например, това зелено смути има доброта на спанак, ябълка, банан и ленено семе.

Редактирано от Sushmita Sengupta | Актуализирано: 19 февруари 2020 г. 11:06 IST

отслабване

Има много вкусни и пълнещи препарати, които могат да ви помогнат в пътуването ви за отслабване

  • Загубата на тегло може да бъде непреодолима афера
  • Спанакът е зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, който трябва да добавите към вашата диета
  • Ленените семена са невероятен източник на растителен протеин

От прокрадването на зеленчуци в храната до разговорите за важността на зелените зеленчуци, нашите майки се стараят много, за да се уверят, че се зареждаме с тези суперхрани. Зелените зеленчуци като спанак, баня, мети, листа от сарсо са пълни с храна. Спанакът, особено, е огромна част от нашите диети, израствайки и с причина. Спанакът (или палакът, както го наричаме в Индия) е обогатен с желязо, магнезий, калий и разнообразие от антиоксиданти, които помагат в борбата с активността на свободните радикали, като оказват влияние върху кожата, имунитета и цялостното ни здраве. Спанакът също е добър източник на витамини от група В и фолиева киселина, които са от съществено значение за безпроблемната бременност.

Ако често сте на диета за отслабване, включително спанак във вашата диета, това може да го отнеме. Спанакът е добър източник на фибри, които отнема известно време за смилане; и тъй като остава във вашата система, вие не чувствате постоянното желание да вземете лека закуска или две. Ако ядете на контролирани порции, няма да качвате килограми толкова лесно. Един от най-лесните начини да имате спанак е да направите от него смути. Всъщност можете да го смесите с няколко плода и зеленчуци, за да направите една мощна напитка. Например, това зелено смути има доброта на спанак, ябълка, банан и ленено семе. (Рецепта по-долу).

Ползи за отслабване от този спаначен смути

Загубата на тегло не е торта, но това не означава, че трябва да направите пътуването си ужасно. Има много вкусни и пълнещи препарати, които могат да ви помогнат да изхвърлите тези излишни килограми лесно. Освен, че е добър източник на фибри, той е и с ниско съдържание на калории и съдържа незначително количество мазнини. Ябълките също са супер богати на фибри, които спомагат за улесняването на гладкото храносмилане, а здравословното храносмилане е от ключово значение за отслабването. Ябълките съдържат много по-малко количество калории. Apple също е наречен като храна с отрицателни калории. Бананът съдържа добри въглехидрати, но те са много хранителни. Те осигуряват редица здравословни и жизненоважни хранителни вещества и работят като добър заместител на захарта. Друга звездна съставка на този смути е лененото семе. Ленените семена са отличен източник на растителен протеин. Знаете ли, че 100 грама порция ленено семе съдържат огромен 18 грама протеин? Протеинът помага да се предизвика чувство на ситост, което помага да се ускори загубата на тегло, те също са склонни да проверяват глада.

Лесна за отслабване рецепта на зелено смути:

Състав:

1 чаша измит спанак

Половин чаша измити и нарязани на кубчета ябълки (уверете се, че сте ги отстранили предварително)