Благодарение на храната му и тази четириминутна тренировка!

гърлото

Преди пет месеца Хираги имаше гърне. Сега Хираги е по-мощен от повечето от нас.

Неговата тайна? Четириминутна тренировка.

Японският фитнес ентусиаст разкри, че прави ежедневна тренировка с висока интензивност в продължение на четири минути (HIIT) у дома всеки ден.

Тренировка HIIT е, когато се натиснете максимално за кратък период от време. Мислете за това като за кратък спринт.

Хираги прави различни HIIT, от репети до упражнения за корема.

На 25 август Хираги сподели поредица от туитове, документиращи метода му, включително видеоклип, на който той тренира

Туитът е ретуиран над 29 000 пъти и е събрал над 107 500 харесвания.

Според Mothership неговият пост се превежда по следния начин:

От март 2019 до август 2019.

Напредък в рамките на 5 месеца

Дори и със силови тренировки, направени у дома, това може да се постигне много.

Двете снимки тук са направени от едно и също място и почти еднакъв ъгъл! Няма направени редакции. (´ ・ ω ・ `)

Направих снимките с Apple Watch, поради което позирам по този начин.

За отслабването му обаче не само тренировката допринесе. Хираги трябваше да направи някои промени и в диетата си.

Според Mothership Хираги само консумира между 1000 до 1500 калории ден.

Приемайки периодично гладуване, той яде само между 12:00 и 20:00 и пости през останалите 16 часа.

Той също така избягва да приема сладки напитки, леки закуски и десерти.

Това не означава, че храната му е скучна и безвкусна.

Хираги разкри, че понякога се отдава на балончета!