традиционни

В тази статия

Най-добри позиции за кърмене

Как да разбера дали произвеждам достатъчно кърма?

Съвсем нормално е да се тревожите за млякото си, когато започнете да кърмите бебето си.

Не си сам. Много майки се притесняват колко мляко произвеждат и дали бебето им получава достатъчно, за да отговори на нарастващите си нужди.

Най-добрият признак, че произвеждате достатъчно мляко, е, че бебето напълнява и расте по кривата на растежа си. Нормално е новороденото да отслабне през първите няколко дни, но след това да започне да напълнява отново три до пет дни след раждането. Бебетата обикновено се връщат към родното си тегло, когато навършат 14 дни.

Ето и други признаци, че бебето ви получава достатъчно мляко:

  • Кърменето се чувства комфортно и безболезнено.
  • Вашето новородено се храни най-малко шест до осем пъти на ден и се задоволява след хранене.
  • Гърдите ви се чувстват по-празни и по-меки след хранене.
  • Можете да видите и чуете бебето си да преглъща, докато то се храни.
  • Бебето ви се откъсва от гърдите ви спонтанно, когато приключи.
  • Бебето отделя урина най-малко седем пъти за 24 часа и когато преминава изпражненията, то е жълто с малки бучки от това, което прилича на подсирено мляко. Изключително кърменото бебе може да кака няколко пъти на ден или само веднъж на пет дни; и двете ситуации се считат за нормални.

В повечето случаи на съмнения за ниско количество мляко истинският проблем не е в това колко мляко имате, а в колко мляко може да достигне бебето ви. Уверете се, че бебето ви се захваща добре, за да може ефективно да извлече млякото, което имате.

Кърменето на бебето често и при поискване е важно, за да ви помогне да установите и поддържате добро снабдяване с мляко. Ако новороденото ви е много сънено, може да се наложи да го събудите и внимателно да го насърчавате да се храни по-често. Това ще стимулира гърдите ви да произвеждат повече мляко.

Вашето тяло адаптира производството на мляко към нужното количество. Така че, ако започнете да допълвате млякото си с адаптирано мляко или други добавки, доставката на мляко ще намалее. Колкото повече хранете бебето си, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви.

Ако изобщо се притеснявате от напълняването на бебето или смятате, че наистина не произвеждате достатъчно кърма, най-добре е да говорите с Вашия лекар. Тя ще може да ви даде съвет или да предложи лечение, ако е необходимо.

Съществува общоприетото схващане, че някои храни могат да помогнат за увеличаване на производството на кърма. Истината е, че има много малко изследвания в тази област и малкото налични изследвания често не е достатъчно надеждно, за да бъде убедително. Ето един поглед върху храните, за които обикновено се смята, че помагат за производството на кърма и какво знаем за тяхната ефективност.

Смята се, кои храни увеличават производството на кърма?

Въпреки че има много ограничени или в някои случаи няма научни изследвания, които да докажат, че следните храни спомагат за увеличаване на кърмата, те са били сервирани от поколения на кърмещи майки и много майки смятат, че тези храни са им помогнали.

Не забравяйте да консумирате всички тези храни умерено и като част от балансираната диета. И не приемайте никакви билкови или натурални добавки, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Семена от сминдух (мети)
Мети семената се използват от поколения по целия свят за увеличаване на предлагането на кърма. Има малко изследвания, които да подкрепят тази древна вяра, но не достатъчно, за да сме сигурни, че те са ефективни в това отношение.

Семената на сминдух са източник на здравословни витамини, които са полезни за кърмещи майки като омега-3 мазнини. Омега-3 мазнините са важни за развитието на мозъка на вашето бебе. Сминдух листа (мети ка сааг) са богати на бетакаротен, витамини от група В, желязо и калций.

Сминдух чай (мети ки чай) е популярна напитка, давана на новородени майки. Мети може да се добавя и към много ястия, особено зеленчуци и месни ястия и може да се използва при направата парантас, беднис или пълнени ротис.

Сминдух (мети) е член на същото семейство растения като фъстъците (moongphali), нахут (чхола) и соя. Ако сте алергични към някоя от тези храни, може да реагирате и на сминдух.

Семена от копър (саунф)
Семената от копър са друго традиционно средство за увеличаване на предлагането на мляко. Те се дават и на нови майки, за да помогнат за предотвратяване на газове и колики при бебето им. Логиката е, че тъй като семената на копъра се използват от възрастни за облекчаване на разстройства на корема и подпомагане на храносмилането, ползите от копъра могат да бъдат предадени на бебето чрез кърмата. Няма изследвания, които да подкрепят нито едно от тези вярвания, но много майки смятат, че семената от копър са помогнали на тях или на бебето им.

Копър вода (саунф ка пани) и чай от копър (саунф ки чай) са традиционни напитки за задържане след доставката.

Чесън (lehsun)
Сред многото му лечебни свойства, като полза за имунната система и предотвратяване на сърдечни заболявания, се казва, чесънът помага да се увеличи предлагането на кърма. Няма обаче много изследвания, които да подкрепят това.

Ако ядете много чесън, това може да повлияе на вкуса и мириса на кърмата ви. Едно малко проучване установи, че кърмачетата от майки, които са яли чесън, са склонни да се хранят по-дълго време, което предполага, че бебетата може да харесват вкуса на чесън в кърмата. Изследването обаче беше твърде малко, за да се направят някакви значими изводи. А някои майки казват, че бебето им става колики, ако яде много чесън.

Чесновото мляко е популярна традиционна напитка след раждането, давана на кърмачки.

Зелени листни зеленчуци

Зелени листни зеленчуци като спанак (paalak), листа от сминдух (мети), горчица (sarson ka saag) или агнешки квартал (баня) са отличен източник на минерали като желязо, калций и фолиева киселина и витамини като бетакаротен (форма на витамин А) и рибофлавин. Смята се също, че подобряват лактацията.

На кърмещите жени се препоръчва да ядат по една или две порции зелени листни зеленчуци дневно. Можете да готвите тези зеленчуци с подправки или да направите подобни закуски thepla, зеленчукови поха или idlis.

Кимион (йера)
Освен че стимулират доставката на мляко, семената от кимион подобряват храносмилането и осигуряват облекчение от запек, киселинност и подуване на корема. Кимионните семена са неразделна част от много индийски ястия и са източник на калций и рибофлавин (витамин В).

Можете да ги изпечете и да ги добавите към закуски, raitas и чатни. Можете също така да ги пиете като кимион вода (jeere ka pani).

Сусам (до)
Сусамовите семена са немелечен източник на калций. Калцият е важно хранително вещество за кърмещите майки. Важно е за развитието на вашето бебе, както и за вашето здраве. Може би затова е вековна съставка в диетите на кърмещите майки.

Можете да опитате til ke ladoos и използвайте черен сусам в храни като беднис, khichri, биряни и ястия от леща. Някои също предпочитат да използват семена от бял сусам gajak или revdi.

Свещен босилек (тулси)
Чай от босилек (тулси ки чай) е традиционна напитка за кърмещи майки. Няма изследвания, които да предполагат, че увеличава производството на кърма, но се смята, че има успокояващ ефект, подобрява движението на червата и насърчава здравословния апетит. Както при повечето билки, светият босилек (тулси) трябва да се има в умерени количества.

Копър семена (сува)
Листата на копъра са източник на желязо, магнезий и калций. Смята се, че копърът подобрява доставката на мляко, облекчава храносмилането и вятъра и подобрява съня. Копърът е лек диуретик и трябва да се консумира умерено.

Можете да използвате семена от копър цели или смлени в много храни като кисели краставички, салати, намазани сирена и къри. Копър чай (сува ки чай) е популярна постнатална напитка.

Кратуна зеленчуци
Зеленчуци от семейството на кратуните като тиквалауки), ябълкова кратуна (тинда)) и гъба кратуна (тори) традиционно се смята, че подобряват доставката на мляко. Тези зеленчуци не само са нискокалорични и хранителни, но и лесно смилаеми.

Бобови или леща (dals)
Импулси, особено червена леща или masoor dal не само се смята, че подобряват доставката на мляко, но също така са източник на протеини и са с високо съдържание на желязо и фибри.

Ядки и сушени плодове (meva)
Бадеми (бадаам) и кашу (каджу) се смята, че стимулират производството на кърма. Те са богати на калории, витамини и минерали, осигурявайки енергия и хранителни вещества. Те правят отлична закуска и са лесно достъпни.

Можете да ги смесите с мляко, за да станат вкусни бадаам мляко или каджу мляко. Сушени плодове и ядки се използват за приготвяне на традиционни храни като панджири, Laddoos и халва за кърмещи майки.

Овес и каша (далия)
Овесът е чудесен източник на желязо, калций, фибри и витамини от група В и е популярен сред кърмачките. Традиционно се смята, че овесът облекчава тревожността и депресията.

Те обикновено се ядат като каша и можете да изберете да добавите ядки, мляко, подправки или плодове, за да подобрите хранителната стойност.

Трябва ли да ям или пия повече, за да направя достатъчно кърма?

Това зависи от това дали сте били с нормален ИТМ преди да забременеете и колко тегло сте поставили по време на бременност. Ако сте имали поднормено тегло или нормално тегло, преди да забременеете, може да ви бъде препоръчано да ядете малко повече от обикновено, за да задоволите нуждите от калории при кърмене. Ако от друга страна сте имали наднормено тегло преди да забременеете и сте наложили очакваното тегло по време на бременността си, може изобщо да не се нуждаете от допълнителни калории. Вашият лекар ще може да Ви насочи дали имате нужда от допълнителни калории или не.

Общата препоръка е да се ръководите от апетита си и да ядете, когато сте гладни. Вашето тяло е много ефективно при производството на мляко и може да е заложило запаси от мазнини по време на бременност, които вече могат да бъдат използвани за производството на кърма.

Трябва само да пиете достатъчно, за да задоволите жаждата си, докато кърмите. Пиенето на много вода или жаждата няма да повлияят на доставката на мляко. Вашето тяло е много добро в регулирането на своите резерви, за да поддържа запасите от мляко.

Имайте предвид обаче, че по време на кърменето тялото ви отделя хормона окситоцин, което ви кара да се чувствате жадни. Затова дръжте чаша вода наблизо, когато кърмите.

Трябва да продължите със здравословната и разнообразна диета, която може да сте приели по време на бременността си. Това ще ви осигури повечето хранителни вещества, от които се нуждаят вашето тяло и бебе. Въпреки това, кърмещите жени се препоръчват да приемат ежедневно добавки от желязо, фолиева киселина, витамин В и калций. Вашият лекар ще Ви посъветва кои добавки Ви трябват след проучване на диетата Ви и ще Ви каже правилната доза.

Може ли масажът на гърдите да помогне при производството на мляко?

Масажът на гърдите няма да увеличи количеството мляко, което произвеждате, но може да помогне за отваряне на запушени канали, разхлабване на бучки или втвърдени участъци и намаляване на риска от мастит.

Въпреки това трябва да се използват много нежни удари за масаж на гърдите, тъй като енергичният масаж може да увреди каналите, които водят млякото от гърдите ви. Най-добре е да правите масаж на гърдите сами, тъй като вие сте най-добрият преценявал колко натиск да упражнявате.

Прочетете повече за това как да си направите масаж на гърдите.

Вземете нашия тест

Кои са очарователните научни факти зад кърменето? Вземете нашия тест сега!

Препратки

ПРО. 2011. ABM Клиничен протокол № 9: Използване на галактогоги при иницииране или увеличаване на скоростта на секреция на майчиното мляко. Комитет по протокол към Академията по медицина на кърменето. Кърмене Med.; 6: 41-9

Conover E, Buehler BA. 2004. Използването на билкови агенти от кърмещи жени може да засегне кърмачетата. Pediatr Ann.33: 235-40.

Damanik R, Wahlqvist M L и Wattanapenpaiboon N (2004). „Използването на предполагаемо растение лактагога за производството на кърма в Simalungun, Северна Суматра, Индонезия“, Asia Pac J Clin Nutr, 13 (suppl) S118.

Flidel-Rimon O и Shinwell ES (2006). „Близнаци и кърмачета с кърмене“, Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed. 91 (5): F377 – F380.

Westfall E (2003). „Галактагогови билки: качествено проучване и преглед“, CJMRP, 2 (2): 22–27.

Javed S, Shahid AA, Haider MS et al. 2012. Хранителен, фитохимичен потенциал и фармакологична оценка на Nigella Sativa (Kalonji) и Trachyspermum Ammi (Ajwain). Списание за изследвания на лечебни растения 6 (5), 768-775

Mennella JA. Бошан GK. 1993. Ефектите от многократното излагане на мляко с вкус на чесън върху поведението на нурлинг. Педиатър Res. 34: 805–808.

MSKCC. 2014 г. За билките: сминдух Мемориален център за рак на Sloan Kettering, Ню Йорк.

MSKCC. 2015 г. Относно билките: бета каротин. Мемориален център за рак на Sloan Kettering, Ню Йорк.

NHS Choices. 2015 г. Нишестени храни и въглехидрати. NHS Choices, живейте добре.

NIN. 2011 г. Диетични указания за индийците - наръчник. Индийски съвет за медицински изследвания. Национален институт по хранене. Хайдерабад, Индия.

Хубав FJ. 2011. Общи билки и храни, използвани като галактогоги. ICAN: Хранене за кърмачета, деца и юноши 3 (3): 129-132

Westfall E (2003). „Галактагогови билки: качествено проучване и преглед“, CJMRP, 2 (2): 22–27.

Perry R, ​​Hunt K, Ernst E. 2011. Хранителни добавки и други допълващи лекарства за детски колики: систематичен преглед. Педиатрия. 127: 720-33.

Platel K, Srinivasan 1996. Влияние на диетичните подправки или техните активни начала върху храносмилателните ензими на лигавицата на тънките черва при плъхове. Int J Food Sci Nutr. 47 (1): 55-9.

Platel K, Srinivasan K. 2004. Храносмилателно действие на подправките: мит или реалност? Преглед на статията. Indian J Med Res 119: 167-179.

Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J et al. 2014. Перспективи и нагласи на кърмещи жени, използващи билкови галактагоги по време на кърмене: качествено проучване. BMC допълваща и алтернативна медицина 14 (1), 216.

Słupski J, Lisiewska JZ, Kmiecik W. 2005. Съдържание на макро и микроелементи в пресен и замразен копър (Anethum graveolens L.) Химия на храните 91 (4): 737–743

UKMI. 2014 г. Безопасно ли е за кърмещи жени да приемат билкови лекарства? Въпроси и отговори за лекарствата. Информация за лекарствата в Обединеното кралство. NHS доказателства.

Zuppa AA, Sindaco P, Orchi C, et al. 2010. Безопасност и ефикасност на галактогогите: вещества, които индуцират, поддържат и увеличават производството на кърма. J Pharm Pharmaceut Sci 13 (2): 162-174.