Страници

Четирите основни принципа на Детокс диетичен план

Ключът към простия план за детоксикация е да се запазят нещата, добре, прости. Не е нужно да се присъединявате към скъпа програма, да купувате много книги или да получавате коучинг. Храненето добре се свежда до здравия разум. Не е нужно да изучавате хранене, просто трябва да започнете да мислите какво сте сложили в устата си и да вземате съзнателни решения, вместо да ядете, без да мислите.

четирите

Един прост план за детоксикация не трябва да означава гладуване, преброяване на калории или пиене на гнусни отвари. Това е просто случай на ядене на добра, естествена храна и изрязване, поз
само временно, някои елементи, които могат да ви повлияят отрицателно.

Има 4 основни принципа, общи за всеки прост план за детоксикация:

1. Изрежете всички преработени боклуци, които не само са ненужни, но и съдържат вредни добавки.

Това правило е първо по причина - има огромни последици! Когато се опитвате да определите дали дадена храна е разрешена или не, това е правилото, което трябва да разгледате първо.

Но защо трябва да изрязваме преработените храни? По принцип защото съдържат неестествени съставки и производственият процес може да ни остави практически никаква хранителна стойност за нас. Те също така са склонни да съдържат големи количества захар и мазнини (за да имат добър вкус), което означава, че са с високо съдържание на калории.

Висококалорични и с малка хранителна стойност? Има ли смисъл да се яде?

Първоначалните въпроси, които трябва да зададете, са:

1. Дали е в калай, пакет, бутилка, полиетиленова обвивка, буркан или картонена кутия?

2. Разпознавате ли всички съставки като естествени хранителни продукти? т.е. можете ли да ядете всеки елемент самостоятелно?

3. Можете ли да идентифицирате по-малко от 5 стъпки от сурови съставки до крайния продукт?

По същество знаете ли всъщност какво има в това, което ще ядете, знаете ли как е направено и дали ще ви осигури добра хранителна енергия?

2. Изрежете елементите, които нямат хранителна стойност за вас.

Сега тук започва да става трудно за някои хора.

По време на обикновен план за детоксикация трябва изцяло да изключите алкохола.

Същото важи и за сладките, бисквитите, чипсовете, сладкишите и газираните напитки, които заемат толкова много острови в супермаркета.

Дават ли на тялото ни добро хранително съдържание? Не разбира се, че не. Те осигуряват захар и мазнини и голям брой калории.

(Да не говорим, че всички те се провалят на принцип номер 1 за избягване на преработени храни!)

3. Изрежете пристрастяващите елементи, за които тялото ни жадува в момента.

Захар

За много хора захарта и заместителите на захар се консумират ежедневно, до степен, в която бихме могли да ги наречем пристрастяване.

Ето защо по време на детокс трябва да извадите цялата захар от диетата си.

По време на детокс можете да се научите да слушате тялото си и да започнете да различавате неговите нужди от неговите желания!

Кофеин

Без значение какъв е вашият навик за пиене на чай или кафе, повечето планове за детоксикация препоръчват да извадите изцяло кофеина.
Докато детоксикирате, трябва да пиете само вода, и то много!

4. Изрежете храни, които причиняват често срещана непоносимост.

Чести симптоми на непоносимост са подуване на корема, лошо храносмилане, петна и обща летаргия.

Единственият начин да се идентифицира непоносимостта е чрез пълна детоксикация на тялото и след това добавяне на подозрителните елементи обратно във вашата диета по контролиран начин.

Двамата основни заподозрени, за които се занимава повечето планове за детоксикация, са пшеница и млечни продукти.

Пшеница

Изрязвайки пшеницата, както и всички продукти на базата на пшеница, почти сигурно ще видите подобрения в теглото си, линията на талията и общото си чувство за благополучие.

Повечето планове за детоксикация ще настояват да изрежете целия хляб и тестени изделия, дори алтернативите без пшеница.

Млечни

Както при пшеницата, много хора имат непоносимост към млечни продукти, без да знаят. Така че повечето планове за детоксикация ще ви препоръчат да изключите всички млечни продукти, с изключение на естественото (за предпочитане биологично) кисело мляко, яйцата и маслото.
Това означава, че няма мляко, сметана или сирене.

Придържайте се към горните принципи толкова дълго, колкото можете. Просто!