Ето как да ударите, пресечете, закачите и прехвърлите калориите

shadowboxing

Вероятно не се насочвате към местната фитнес зала и започвате да хвърляте удари, кръстове, куки и ъперкъти. Но може би трябва.

Треньор за мъжко здраве и двукратен шампион от Чикаго Златни ръкавици Гидиън Аканд използва бокс в сянка като тренировка за кардио и загуба на мазнини по време на тренировките си. Можете да го видите да го демонстрира във видеото по-горе.

Shadowboxing предизвиква скоростта и мощта ви, като същевременно ускорява пулса ви и стимулира загубата на мазнини.

Освен това ви позволява да натрупвате високи повторения без съпротивлението на торбата, за да ви забави, за да можете да продължите по-бързо за по-дълго.

Смесете убождания, кръстове, куки и аперкути заедно във всеки модел, който искате, за 2 до 3 минути направо и след това почивайте 30 секунди. Това е 1 кръг. Направете 6 до 10.

Справедливо предупреждение: Ако за първи път го правите, може да се чувствате изключително некоординирани. Следвайте съветите на Akande по-долу, за да изглеждате като професионалист, докато спарирате.