Предистория: Гликоген, източникът на гориво, който изчерпваме и възстановяваме
Защо да изпълнявате тренировка за изчерпване, каква е целта?
80 калории. Следователно, ако наистина страдате и сте дълбоко изчерпани от гликоген, може да се наложи да хапнете бар (Clif) или някои гелове или дъвки заедно с въглехидратната напитка.
Ключови електролити, които не трябва да изчерпваме по време на многочасови сесии за обучение
Проба и грешка - зареждане и хидратиране, компонент, през който всички трябва да преминем
Най-често срещаните спортисти, които използват и се възползват от обучението за изчерпване
Спортистите за издръжливост са най-често срещаните спортисти, използващи тренировки за изчерпване в плана си за обучение. За повечето, които са опитвали тренировка за издръжливост с изчерпан гликоген, най-често се включват сърдечно-съдови упражнения като бягане или колоездене на гладно първо сутрин; обаче силовите тренировки за фитнес, бикини и културисти също започнаха да използват този начин на тренировка. Така че, когато нивата на запас на гликоген са ниски, само преди кафе, чай и/или вода и след това се изпълнява с умерено-висока скорост/интензивност (
- Общо ръководство за жаби как да се идентифицират, какво ядат и как да им помогнат - Открийте дивата природа
- Приложения за хранителни снимки за диабет Колко полезни са те
- Въглехидрати какви са, къде са намерени, как се използват Наука на живо
- Въглехидратите в картофите ще повишат ли кръвната ви захар
- Прахови акари; Как те влияят на нашето здраве - здравен ритъм