услуги

Ако не разполагате с достатъчно енергия, време или просто не се интересувате от посещение на фитнес, но с удоволствие прекарвате време в басейни, тогава ще се радваме да научите за следните тренировки в басейна, които могат да ви помогнат в намаляване на теглото и поддържане на здраве. Тези тренировки не само ще ви помогнат да изгорите калории, но също така ще ви позволят да тонизирате сърцевината и корема си, за да получите формата на тялото, която винаги сте искали.

Вижте тези упражнения за басейн и започнете да ги правите днес.

Страхотно за: гръб, ръце, ханш, корем и подколенни сухожилия
Вижте примерно видео тук!

Тъпчете вода в дълбокия край, правете малки кръгове с ръце. Повдигнете единия крак прав на нивото на ханша пред вас и стигнете до пръстите на другия крак в дъното на басейна. Задръжте за 5 секунди.

Бързото превключване на краката и продължаването в продължение на 30 секунди за двете страни ще помогне за ускоряване на процеса на тонизиране.

Страхотно за: Абс, ханш, гръб и крака
Вижте примерно видео тук!

Прегърнете плажна топка до гърдите, изпънете краката, дръжте краката си събрани и плувайте по гръб. Превъртете се на една страна над върха на плажната топка, точно като видра, която се върти във вода. Използвайте цялото си тяло, сърцевина, крака, гръб и рамене, за да направите пълното търкаляне и се върнете, за да започнете. Поемете дълбоко въздух и го направете отново. Продължете да го правите в продължение на 30 секунди, променяйки посоката на въртене.

Страхотно за: Гръб, рамене, корем и трицепс

Дръжте плажна топка с изпънати ръце пред себе си. Плувайте в дълбока вода в гърдите с лице надолу и изпънати крака зад вас. Дръжте краката си заедно.

Поставете топка под вас, като държите ръцете си изправени. Начертайте го през водата и към дъгата на бедрата възможно най-бързо. Сгънете лактите, когато топката достигне бедрата и я върнете в същото положение, за да започнете отново от началото.

Страхотно за: Бедра, ръце и корем

Застанете в плитката страна на басейна и седнете обратно във вода, като едновременно повдигате двата крака нагоре и стъпвате с ръце отстрани. Сгънете бедрата и оставете тялото да оформи позицията на V. Дръжте пръстите на краката и главата си над повърхността. Задръжте тази позиция за около 30 секунди и продължете да се движите напред.

Има редица други упражнения за басейн, които можете да правите, за да тонизирате тялото си и да намалите теглото си. Тези упражнения са отлични за хората, които не обичат много да ходят на фитнес, но се наслаждават, когато са в басейна. Продължавайте да се връщате при нас за повече упражнения, които можете да правите в басейни, за да поддържате тялото си в тонус и да намалите теглото си .