Д-р Оз. 90 дневен план

Как работи 90-дневният план на Dr. Oz? Диетичният план на Dr. Oz 90 дни се основава на простата концепция за ядене на 3 основни хранения на ден, приемане на мултивитамини всеки ден и никога не ядене след 20:00. Тази диета също подчертава избягването на добавена захар, прости въглехидрати, фруктоза, транс-мазнини, наситени мазнини, всяко брашно, което не е 100% пълнозърнесто или 100% пълнозърнесто. Редовната тренировъчна програма и много вода също са от решаващо значение за успеха на тази диета. Намирането на начини за намаляване на стреса и безпокойството ще ви помогне да спите по-добре през нощта. Следвайки тези указания, е много вероятно да отслабнете. Д-р Оз обаче обещава, че ако направите някои или всички от горните промени в живота, ще се чувствате по-добре, ще спите по-добре и ще имате много повече енергия.

• Редакционен преглед
• Плюсове минуси
• Диетични планове
• Потребителски рецензии
• Галерия
• Нашият рейтинг

Ако отговорите с „да“ на повече от 50% от следните въпроси, 90-дневният план на Dr. Oz е подходящ за вас:

• 1 Имате ли ясно разбиране за храненето?
• 2 Можете ли да избегнете храненето след 20:00?
• 3 Обичате ли пълнозърнести храни?
• 4 Готови ли сте да приемате ежедневно мултивитамини?
• 5 Готови ли сте да пиете много вода?

Д-р Оз. Обещавам ви 90-дневен план?

Дневният план на Dr. Oz 90 е по-малко за отслабване и повече за започване на здравословен начин на живот. Той ви насърчава да спрете да ядете преработени храни и да започнете да ядете повече растения и пълнозърнести храни. Той също така иска да ограничите приема на захар и прости въглехидрати, като бяло брашно. В допълнение към това той препоръчва да тренирате през повечето дни от седмицата, да пиете много вода и да се фокусирате върху добрия сън всяка вечер.

Намирането на начини за намаляване на стреса и безпокойството ще ви помогне много за това. Както вероятно бихте могли да предположите, ако правите всички тези неща, е много вероятно да отслабнете. Д-р Оз обаче обещава, че ако направите някои или всички от горните промени в живота, ще се чувствате по-добре, ще спите по-добре и ще имате много повече енергия.

Теория и подробности зад д-р Оз. 90 дневен план

90-дневният план на Dr. Oz се нарича официално 90-дневен план за по-дълго, чувствам се по-млад, който ви учи как да започнете по-здравословен начин на живот. Той вярва, че ако имате по-добро хранене и редовна физическа активност, цялостното ви здраве ще се подобри и ще започнете да отслабвате.

Това от своя страна помага да се намали рискът от няколко медицински състояния, помага да спите по-добре и понижава нивата на стрес. За да помогнете с това, можете да станете член на Sharecare безплатно на неговия уебсайт. Това е програма, която ви дава всички инструменти, необходими за стартиране на неговата програма. След като се присъедините безплатно към Sharecare, попълвате тест за здравето.

Въз основа на вашите отговори ви се дава оценка, показваща колко здравословен е вашият начин на живот в момента. Оттук можете да си поставите цели по отношение на фитнес и загуба на тегло. След като изберете целевото си тегло и когато искате да постигнете това тегло, вие се настройвате с програма, която ви казва колко калории трябва да консумирате и изгаряте всеки ден.

Всеки ден регистрирате консумацията на храна, количеството упражнения и следите загубата на тегло. Вие избирате храната, която ядете, и тя изчислява калориите за вас. Можете също така да изберете вида на фитнес заниманията, които правите всеки ден, и той ще ви каже колко калории изгаряте. Оттук можете да се присъедините към онлайн групи за поддръжка и да поканите приятели да ви помогнат по пътя.

Ще имате достъп и до стотици блогове и справочни статии за фитнес, хранене и цялостно здраве. Тъй като д-р Оз знае, че цялостното здраве се постига само чрез разглеждане на всеки аспект от живота ви, той ви предоставя чудесна информация за съня, психичното здраве, здравето на устната кухина и други много важни аспекти на здравословния начин на живот.

Храни, които трябва да се избягват

Добри храни за ядене

Насоки за упражнения

Какво казват здравните специалисти за д-р Оз. 90 дневен план

Зората Джаксън Блатнър ​​е регистриран диетолог и автор на „Флекситарианската диета“. След като прегледа тази диета, тя почувства, че това е добър начин да освободите кухнята си от храни с ниско съдържание на храна и да я напълните с пълноценни, здравословни храни. Андреа Джанколи също е регистриран диетолог и бивш говорител на Академията по хранене и диететика. Въпреки че тя се съгласява, че твърде много захар не е добре, елиминирането на естествени захари от вашата диета е ненужно. Те са полезни за вас и трябва да се намерят във вашата кухня.

Примери за д-р Оз. 90-дневен план: # 1

Примери за д-р Оз. 90-дневен план: # 2

Дневният план на д-р Оз

• на разположение онлайн безплатно

Д-р Оз. Плюсове и минуси за 90-дневен план

Списъкът за плюсовете и минусите на всяка диета е ръководство, което ще ви помогне да решите дали диетата ще ви помогне да отслабнете и ще съответства на вашия избор.

• Крайното ръководство за анаболна диета с примерен план за хранене
• Крайният диетичен план за бързо отслабване
• Крайното ръководство за това как да се изхранва план Fourganic Sisters
• Планът за 5-дневно хранене на Dukan
• Тифен диетичен план; Диаграма - Храни за ядене; Да се ​​избегне