Диетата Идеален протеин е направила чудеса милиони за десетилетията, откакто съществува. Трудно е да отслабнете, когато трябва да накажете тялото си и вкусовите си рецептори. IP направи тази цел възможна за всички.

протеин

Идеалният протеин цели всичко да настрои тялото си по различен начин, за да постигне максимална загуба на тегло. Телата ни са програмирани да съхраняват колкото се може повече мазнини в очакване на глад - реликва от нашите дни на ловец/събирач.

Днес е по-вероятно да умрете от нездравословно хранене, отколкото от глад. Ето защо трябва също да промените начина, по който тялото ви се отнася с храната. Идеалната протеинова фаза 1 стартира процеса чрез контролирана кетоза.

Относно идеалната протеинова фаза 1

Когато приемът на калории не отговаря на дневните ви енергийни нужди, тялото се обръща към вътрешните си резерви. Излишната енергия в тялото се съхранява по отношение на плосък, който след това може да бъде разделен на единици, наречени кетони.

Тези съединения дават процес на изгаряне на мастната кетоза и това е принципът, който стои зад загубата на тегло при почти всяка диета там. Трудно е обаче този процес да започне и да се поддържа, докато не се постигнат целите ви за отслабване.

Фаза 1 от идеалната протеинова диета ви помага да влезете в модифицирано състояние на кетоза чрез силно контролирана диета. Първо, ограничавате приема на въглехидрати и мазнини.

След като тялото ви започне да изгаря мазнините, вие ще започнете да отслабвате бързо. Обичайно е дамите да губят около 3 килограма седмично, а мъжете до 5 килограма седмично.

Това е невероятен напредък по всякакви стандарти, поради което Фаза 1 се нарича още фаза на отслабване. Продължава толкова дълго, колкото е необходимо за постигане на целите ви за отслабване.

Идеален протеин Фаза 1 Указания

Идеалният протеин изисква да го приемате под грижите на квалифициран лекар, експерт по хранене или здравен треньор. Когато тепърва започвате, цялостното ви здравословно състояние ще бъде проверено, за да се определи най-добрият подход.

Въпреки това, дори и с експертна помощ, има някои стандартни указания, които трябва да следвате.

  • Ще следвате структуриран хранителен план, в който подробно се посочва какво можете и какво не можете да ядете. Има закуски, обяд, вечеря и закуски. Позволява ви да следите калориите, мазнините, протеините и другите хранителни вещества, които приемате.
  • Изрежете повечето въглехидрати, включително хляб, картофи, тестени изделия, ориз и др. Направете същото с мазнините, включително мазни плодове като авокадо.
  • Вземете много добавки, за да компенсирате недостига на витамини, изпитвани от ограничените.
  • Пийте много вода.
  • Избягвайте усилените упражнения през първите три седмици.

Тази фаза е предназначена да отучи тялото ви от въглехидрати и да го въведе в кетогенеза, състояние, при което то разгражда мазнините, за да захранва тялото. Ще следите отблизо процента на телесните мазнини в тегло.

Ще ядете много заместители на идеални протеини. Това са ултрапреработени храни, вкусни и с високо съдържание на всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, различни от енергия.

Идеален белтък Фаза 1 Списък с храни

През цялата фаза 1 се очаква да се развивате и да поддържате строга дисциплина, докато постигнете 100% от целите си за отслабване. Задавате ги непосредствено преди започване и ги споделяте с терапевта си, така че няма шанс да преместите стълбовете.

Списъкът с храни се подготвя от експерти, за да се гарантира, че получавате всичко необходимо от храната си, за да останете здрави, като консумирате възможно най-малко калории. В един типичен ден ето какво можете да ядете.

1. Закуска

  • Пийте малко вода, преди да започнете деня си.
  • Можете да приемате чай или кафе с унция редовно мляко.
  • Имате 1 идеален хранителен пакет по ваш избор.
  • 1 Естествен Multi-Vita или идеален алтернативен протеин Multi-Vita
  • 1 Естествен калий или идеален протеинов алтернативен електролит

Можете да вземете подсладител със закуската си в ограничено количество. Идеалната протеинова храна осигурява протеина, от който се нуждаете, за да започнете деня си.

2. Обяд

  • 1 Идеален пакет храна с протеин.
  • 2 чаши избрани зеленчуци, с възможност за приемане на неограничено количество сурови зеленчуци като маруля.
  • Използвайте морска сол или идеална протеинова сол с храната си.
  • Уверете се, че продължавате да пиете много вода.

3. Вечеря

  • 8 унции месо като риба (с изключение на някои мазни риби като сьомга), морски дарове, говеждо, птиче месо, свинско или телешко месо.
  • 2 чаши избрани зеленчуци или неограничени сурови зеленчуци като маруля.
  • За добавки вземете 1 мултивитамин (Natura Multi-Vita), 2 калциево-магнезиеви добавки (Natura Cal-Mag) и 2 омега-3 добавки.
  • Използвайте морска сол с храната си и пийте много вода.

4. Снек

  • Продължете да пиете вода.
  • 1 Идеална протеинова храна.
  • 2 Natura Cal-Mag.

Също така е силно препоръчително да приемате пробиотици и ензими с храната си, за да поддържате здравето на червата. Не е разрешено пържене или паниране.

Пълният списък на одобрените храни е наличен ТУК.

Цели и предимства на IP фаза 1

Тази първа фаза постига целите ви за отслабване чрез модифицирана кето диета. При някои хора това може да отнеме седмици. В други това може да е една година, всичко зависи от това колко сте дисциплинирани.

Някои от по-специфичните предимства включват:

  • В интернет има многобройни идеи и рецепти за хранене, така че да не е толкова ограничаващо, колкото си мислите.
  • Можете да работите ръка за ръка с експерт, който да следи напредъка ви.
  • Действа бързо, ако сте ангажирани и дисциплинирани.
  • Идеалните протеинови храни са вкусни и засищащи, особено след като се научите да проявявате креативност.

Идеален протеин фаза 1 цена

Фаза 1 ви ограничава да разчитате най-вече на Идеални хранителни добавки, за да контролирате приема на въглехидрати. Това прави оценката на ценообразуването по-точна. Средно ето какво можете да очаквате да похарчите за Фаза 1 от диетата Идеален протеин.

  • Пакет от 60 мултивитамини струва 30 долара.
  • Калциево-магнезиевите добавки се предлагат в пакет от 120, което струва 24 долара.
  • Добавките на Омега 3 са на цена от $ 30.
  • Двумесечно предлагане на калиеви добавки на 13 долара.

Като цяло можете да очаквате да похарчите около $ 400 само за тази фаза, ако приемем, че тя продължава само 2-3 месеца. Вие също ще харчите малко пари за вашия терапевт.

Идеалната протеинова диета може да облага както финансово, така и психически. Фаза 1 е още по-голяма, защото трябва да разчитате повече на хранителните пликове на Ideal Protein. Те са малко по-скъпи.

Тъй като там идеалният протеин може да бъде толкова скъп, мнозина са преминали към алтернативни опции за идеален протеин. Храните обикновено са приблизително еднакви, но са най-рентабилни. Примери за идеални алтернативни протеинови спестявания са както следва:

  • Идеален протеин Мулти приблизително $ 60 - Идеална алтернатива на протеин Мулти-витамин $ 9.99
  • Идеален протеин Омега 3 добавка приблизително $ 30 - Идеална алтернатива на протеин Омега 3 $ 14,99

Заключение

Когато започнете пътуването си до мечтаната фигура, не забравяйте, че трябва да преминете с нея до края. Фаза 1 изисква да скочите направо с всичко, което имате. Няма връщане назад, но резултатите си заслужават!