Портрет на жена, седнала на стол у дома

стъпки

Три стъпки за балансиране на хормоните по естествен път

Ендокринната система на жената се състои от много хормони, които влияят на нашето психическо, емоционално и физическо здраве. Когато тялото е под стрес, хормоните могат да станат дисбалансирани и да доведат до състояния като:

  • СПКЯ
  • Безплодие
  • Диабет
  • Хипо/хипертиреоидизъм
  • Надбъбречна умора
  • Депресия/безпокойство
  • Ниски или високи хормони (естроген, прогестерон, тестостерон, DHEA, кортизол) - тестваме за всички тях в CentreSpringMD

Когато хормоните са изключени, можете да почувствате някое от следните:

  • нарушения на съня
  • наддаване/отслабване
  • мозъчна мъгла
  • умора
  • депресия/безпокойство/раздразнителност
  • ниско либидо
  • косопад/изтъняване
  • менструални нарушения
  • храносмилателни проблеми

Ако сте били диагностицирани с настоящ хормонален дисбаланс или имате някой от симптомите по-горе, има естествени начини да им помогнете да ги балансирате.

1. Диета
Диетата играе огромна част от хормоните, защото много от тях се създават от храната, която ядем. Ето защо е важно да приемате повече здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло, зехтин, орехи, риба, семена от чиа и ленени семена. Когато тялото метаболизира тези мазнини, се образува хормон, наречен прегненолон. Прегненолонът е предшественик на естроген, прогестерон, DHEA, тестостерон и кортизол. Обикновено препоръчвам да имате поне 20-30 грама здравословни мазнини дневно, за да осигурите оптимално здраве на хормоните.

Храненето редовно през целия ден също е важно. Трябва да започнете деня с поне 10 грама протеин сутрин и на всеки четири часа, за да стабилизирате здравословните нива на инсулин. Така че, намалете въглехидратите и добавете протеините и здравословните мазнини! И когато ядете въглехидрати, уверете се, че те идват от зеленчуков източник - особено от кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, кейл, репички, кресон, бок чой, рукола и рутабага. Като цяло искате да имате добре балансирана диета и да въртите храни, така че да знаете, че получавате всички витамини и минерали, необходими за здравословните хормони.

2. Де-стрес
Емоционалното здраве може да повлияе на хормоните ви, така че вземете участие е ежедневна грижа за себе си! Да, давам ви причина да се отпуснете и да се поглезите. Когато сме стресирани, в тялото се създава кортизол. С течение на времето твърде много кортизол може да отхвърли нормалните хормонални реакции в организма и в крайна сметка да изчерпи останалите ви хормони. Това се нарича надбъбречна умора или дисфункция.

Препоръчвам да се прави спа услуга поне веднъж месечно. В нашия спа център предлагаме акупунктура, масажи, процедури за лице и краниосакрална терапия. Има множество изследвания, които доказват, че акупунктурата може да балансира хормоните ви и да помогне при много от споменатите по-горе състояния.

Когато се отпуснете и поемете дълбоко въздух, вашата парасимпатикова нервна система се стимулира и кортизолът намалява. Така че не забравяйте да вдишвате дълбоко през целия ден! Има много приложения, които ви помагат да отпуснете ума си като Mindful, Headspace и Insight Timer. Ако медитацията не е ваше нещо, опитайте да добавяте поне пет минути на ден някаква дейност, при която забравяте стресорите в живота. Обичам арт терапията - никога не сте твърде възрастни за оцветяване!

3. Ограничете токсините
Токсините са вещества, които променят нормалната метаболитна активност в организма. Черният дроб е отговорен за детоксикацията на тялото от тези вредни вещества, когато те бъдат въведени в тялото. Черният дроб е отговорен и за метаболизма на хормоните. Следователно, ако е затрупан с токсини, той започва да забравя за нормалната си работа и да влияе на нивата на хормоните в организма.

Например, естронът е вид естроген, който може да се съхранява в мастните клетки в тялото, ако черният дроб не го метаболизира правилно. Високите нива на естрон могат да доведат до повишено наддаване на тегло и дори рак (по-специално рак на гърдата и рак на яйчниците).

Някои добри начини за ограничаване на токсините е да се избягва да се пие от пластмасови бутилки, да се измиват добре плодовете и зеленчуците и да се купуват органични храни и да се използват препарати и продукти за почистване с ниско съдържание на токсини. Препоръчвам да ядете много зеленина, като кориандър и магданоз, защото това са естествени детоксиканти. В CentreSpringMD ние предлагаме глутатион IV за подпомагане на детоксикацията на черния дроб. Глутатионът е чудесен и за плодовитост!

Искате да се потопите по-дълбоко?

Въпреки че тези съвети могат да ви помогнат да балансирате хормоните си в краткосрочен план, ако искате да стигнете до основната причина за здравословните си проблеми, уговорете среща с един от нашите осем доставчици.

С уникален диагностичен процес, ние ви насочваме към най-добрия ви Аз, като свързваме точките на вашето здраве и история, за да оформим уникален план за лечение, тъй като няма двама души, които са еднакви. Ние ви водим в изпълнението и наблюдаваме резултатите, за да оптимизираме плана според нуждите на вашето тяло.

И така, какво ще намерите като пациент в нашия кабинет?

  • По-дълги срещи с вашия доставчик
  • Разширена технология и интегративно лабораторно тестване
  • Конвенционални и холистични възможности за лечение
  • Персонализирани планове за лечение
  • Директен достъп до вашия доставчик
  • Пълно меню от традиционни и холистични здравни и спа услуги

Както можете да видите, в CentreSpringMD ние се ангажираме с нов модел на медицина с истински насочени към пациентите, съвместни грижи - безопасно място за вас, за да се освежите, отпуснете и подмладите.

Роси Пател е сертифициран практикуващ семейна медицинска сестра, която се присъедини към CentreSpring MD в началото на 2017 г. и е развълнувана да бъде част от група съмишленици професионалисти. Преди да се присъедини към семейството CentreSpring, тя прекара 8 години като медицинска сестра в спешното отделение и други различни остри и амбулаторни условия.