Какъв по-лесен начин да помогнете за премахване на излишъка от последните няколко седмици от няколко дни гореща, подхранваща супа? Опакована пълна със зеленчуци и затова пълнена с фибри и хранителни вещества, хидратираща, пълнеща и затопляща, супата е отговорът. Оригиналната комфортна храна, няколко дни супа ще покажат, че храносмилането ви се възстановява, хранителният ви ресурс се възстановява до нулата и коремът ви се изравнява. Ще правите това, което Стивън Арджент, създателят на Soupologie, който е разработил нашия план, нарича „супиране“, „затоплящ и силно попълващ начин за почивка на храносмилателната система“.

прочиства

Как да направите плана

Това са само три дни, достатъчно време, за да усетите разлика. Всеки ден ще имате здравословна закуска, след това супа за обяд и различна за вечеря. Ако сте гладни между храненията, изберете една от закуските. За да добавите още повече храна и интерес, добавете Souper Topper. Всяка рецепта прави три до пет порции; можете да приемате по едно или две на хранене. Предложихме как да комбинирате дните, но можете да смесвате и съчетавате както искате. Опитайте се да имате поне една супа, съдържаща варива или ядки всеки ден, и отгоре със семена и/или ядки (вижте по-долу). Супата е брилянтна, тъй като е толкова приспособима: пригответе я, когато имате време, замразете на порции, вземете на работа в колба или загрейте след няколко минути и пригответе паничка за ядене, когато сте гладни. Изпийте!

Закуска

Плодове с неподсладено гръцко кисело мляко и малка шепа смесени ядки или семена.

Овесена каша с бадемово мляко и настъргана ябълка.

Две варени яйца върху хляб без глутен или овесени сладки.

Закуски

Оризови сладки или овесени сладки с масло от кашу или бадемови ядки, изядени с половин банан.

Половин авокадо, намазан върху филия ръжен хляб.

Ябълка и шепа несолени семена или ядки.

Сурови моркови, целина, краставица, чушки, чери домати, цветни цветя.

Малка купичка натурално био/живо кисело мляко.

Обикновени пуканки (без добавена захар или сол).

Напитки

Първо изпийте чаша топла вода с лимон. Поддържайте тялото си хидратирано с около два литра вода на ден или билкови чайове. Ако можете, намалете кофеина постепенно, с половин чаша на ден.

Предложени супери

Препечени кокосови люспи, сусам, препечени тиквени семки, семена от чиа, слънчогледови семки, ленено семе, сметана от кашу (накиснете кашу за една нощ, изцедете след това смесете с вода, малко чесън и изстискване на лимон), покълнали семена, натрошени оризови бисквити, натрошени ядки