Затлъстелото тяло е проблематично, нали? Това повдига много проблеми, т.е.затруднение при вземането на дрехи, липса на увереност и проблем в движението.

трябва

Затлъстявате ли Случвало ли ви се е да разберете какви са факторите, които стоят зад това? Ако се притеснявате за как да отслабнете, останете спокойни и прочетете това.

Затлъстяването се проявява при няколко фактора като генетични проблеми, стрес, преяждане, заседнали навици и ядене на мазни храни.

Висцералната мазнина е упорита, от която повечето хора искат да се отърват, тъй като тя деформира тялото и външния ви вид. Тъй като кортизолът-хормон, нивото в тялото се увеличава, коремните мазнини се увеличават.

Зеленчуците могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема и да насърчат загубата на тегло. Действителното предимство на използването на зеленчуци за изгаряне на мазнини е, че те предлагат добър обем, фибри и фитонутриенти, които носят ситост.

Как работи това? Вземете пример: ако сте били гладни и сте изяли две опаковки от закуски, чувствали ли сте се сити? Разбира се, че не, но ако сте изяли една купа нарязани краставици, може да почувствате голямо удовлетворение. Удивително е, че купа филийки краставица съдържа по-малко количество калории, отколкото пакетите закуски. Следователно зеленчуците ви държат на път, ако възнамерявате да отслабнете.

Зеленчуците са цветни. С различен цвят и вкус те притежават различни хранителни вещества и фибри.

С доброто ниво на антиоксиданти можете да отслабнете и да се борите с разстройствата.

Страхотни за очите, кожата и сърцето са жълтите и зелените зеленчуци. Тази група се бори с няколко заболявания, инфекции и рак.

Бета каротинът е достатъчен в тази група, която защитава кожата, насърчава здравето на очите и забавя стареенето.

Бета-каротинът служи като предшественик на витамин А, който унищожава свободните радикали от тялото, намалява възпалението и се бори с оксидативния стрес.

Витамин С е превъзходното съединение от тази група, което намалява хормоните на стреса и помага за премахване на мазнините по корема.

Можете да добавите жълти и оранжеви зеленчуци в храната си: моркови, лимон, царевица, летни тикви, тиква, жълти домати, оранжеви и жълти хартии.

ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Друга част от зеленчуците са зелените. Тази група е известна с витамин А и С, както и жълтата и оранжевата група.

Зелените листни листа намаляват оксидативния стрес, намаляват хормоните на стреса и премахват мазнините по корема.

Зелените листни зеленчуци предлагат фолиева киселина, която е най-добрият протеин за смилане на храната и засилване на метаболизма. Повишаването на метаболизма означава изгаряне на калории точно като дъвченето.

Протеинът в храната се нуждае от правилен метаболизъм, който е възможен с помощта на фолиева киселина. Той стабилизира инсулина в организма, тъй като колебанията в нивата на инсулина влошават съхранението на коремните мазнини.

Зелените зеленчуци са краставици, броколи, аспержи, брюкселско зеле, зеле, капсикум, тиквички, зеле, спанак и маруля.

ЛИЛАВИ И ЧЕРВЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Тази група зеленчуци е богата на фитохимичен ликопен. Мощен антиоксидант, който може да предпази сърцето от инсулт, увреждане на артериите и рак на простатата, намалява нивото на плаката в артериите.

Този фактор е в подкрепа на затлъстелите хора, които страдат от разстройства с наднормено тегло.

Лилавите и червените зеленчуци са патладжан, цвекло, червено зеле, лилаво зеле, домати, червени чушки и червен лук.

Уникалната група зеленчуци, която се бори с нивото на холестерола в кръвта, е бяла. Неговият известен пигмент антоксантин съдържа алицин - борбен химикал срещу болести.