Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 2 януари 2020 г./Първо публикувано: 3 януари 2020 г. Ейми Паланжиян Оставете коментар

януари

Направете ТОЛКОВА по-лесно да нахраните семейството си от закуска до вечеря с тези лесни семейни планове за хранене за предстоящия месец. Всяка седмица включва идеи за рецепти за закуска, обяд, закуска и вечеря, за да ви даде много вдъхновение за здравословно готвене и хранене.

5-11 януари

Използвайте тези идеи за всяко хранене през деня, за да си създадете малко план за седмицата - дори ако просто изберете една или две рецепти, които да опитате. Завършете всяко хранене с обикновена страна от плодове или пресни зеленчуци, както искате.

Идеи за закуска

  • Лесна тиквена овесена каша
  • Кифли от спанак и банан
  • Здрави зърнени храни с мляко и плодове
  • Мини омлет с препечен хляб и клементин
  • Извара, горски плодове, гранола поръсва

Идеи за обяд

Идеи за лека закуска

Идеи за вечеря

  • Неделя: Печена сьомга с печени картофи и броколи
  • Понеделник: Зърнени купички в семеен стил
  • Вторник: Супа от черен боб с бавна печка
  • Сряда: Моментална супа с пилешка юфка
  • Четвъртък: Паста с колбаси с 4 съставки
  • Петък: Здравословна закуска
  • Събота: Незабавно пиле Тандори с ориз и краставици

12-18 януари

Обичам да приготвям една домашна закуска през уикенда, която да сервирам през цялата седмица - така че можете да опитате този подход, за да ви помогне да объркате закуските, закупени в магазина. Или просто да изпробвате приготвянето на храна по начин, който не е всепоглъщащ!

Идеи за закуска

  • Ябълкова каша Овесена каша
  • Кифли с бананов шоколад с чипс
  • Сладки картофени палачинки
  • Тост с пюре от печен сладък картоф
  • Твърдо сварени яйца с авокадо на кубчета

Идеи за обяд

Идеи за лека закуска

  • Ягодово ябълково пюре
  • Потапяне на сирене със скрити зеленчуци
  • Обикновено зелено смути
  • Кисело мляко за пиене и пълнозърнести крекери
  • Торбичка за ябълков сос и суха зърнена култура

Идеи за вечеря

  • Неделя: Скрити вегетариански кюфтета с паста
  • Понеделник: 30-минутна супа от леща
  • Вторник: Тако с бавно готварско пиле
  • Сряда: Остатъци/Вечеря за закуска
  • Четвъртък: Лист Pan Nnocchi и зеленчуци
  • Петък: Стромболи
  • Събота: Бавно готварско свинско печено

19-25 януари

Наличните основи за здравословна закуска под ръка и направени напред наистина могат да рационализират сутрешния прилив. Всички рецепти за закуска (с изключение на смутито) могат да бъдат направени напред и да се затоплят при необходимост.

Идеи за закуска

  • Нощувка Овес с горски плодове
  • Френски пръчици за печен банан
  • Обикновено смути от боровинки
  • Пълнозърнести вафли с мляко и плодове
  • Бъркани яйца с препечен хляб и плодове

Идеи за лека закуска

  • Здравословни кифли с канела
  • Лесни ухапвания от мюсли
  • Нарязани печени ябълки
  • Смокиня с мляко
  • Сирена пръчка с киви

Идеи за обяд

Идеи за вечеря

  • Неделя: Цяло печено пиле в крокпота
  • Понеделник: Юфка за пържене с леко разбъркване
  • Вторник: Чаши за бавно готварско вегетарианско буррито
  • Сряда: Easy Dal с ориз и/или Naan
  • Четвъртък: Карфиол Mac и сирене
  • Петък: палачинки с извара
  • Събота: Бавна печка Равиоли лазаня

26 януари-1 февруари

Използването на вашата бавна готварска печка и/или мигновена тенджера е чудесен начин да улесните много готвенето на себе си. Издърпайте тези уреди и ги въведете в редовно въртене!