или още по-добре, когато не се чувствате гладни, но знаете, че тялото ви се нуждае от храна.

Вероятно казвам думите „слушай тялото си“ повече, отколкото казвам „обичам те“ на приятеля си Евън. Така че естествено вероятно бихте предположили, че когато бъде зададен този въпрос „трябва ли да ям, когато не съм гладен“, отговорът ми ще бъде „не - изчакайте да ядете, докато почувствате глад!“

Въпреки че това може да е така в повечето ситуации (ежедневно слушане на тялото ви), истинският въпрос, който искам да задам в тази публикация, е какво трябва да правите, когато не чувствате глад, но знаете, че трябва да изпитвате глад.

Това е много по-труден въпрос, за да се увиете и решението не е толкова лесно да се отгатне.

Попитах аудиторията си в Instagram какво биха направили, ако не са гладни, но знаят, че трябва да ядат:

Резултатите:

58% казаха, че така или иначе ще ядат, 42% биха слушали тялото си и не биха яли.

Това е доста равномерно разделение.

Има много причини да не чувстваме глад или да имаме апетит понякога. Най-честите и силни причини са, когато сме болни или когато сме стресирани/притеснени/нервни.

Нервите могат да бъдат голям фактор, който ви кара да забравите изобщо за храната. Някои хора дори се гадят от мисълта за храна, когато се чувстват така.

Тази седмица получих текст от клиент, който е студент. Тя е възстановена от хранително разстройство, но не е постигнала пълен мир с храната и свободата на храната. Тя не ограничава, но може ли да бъде твърда с това, което яде и кога яде. В момента е финалният сезон, който има тенденция да повишава нервите, въпреки че няма от какво да се притеснявате - звучи ли познато на всички мои приятели от тип А там? Напълно нормално е и човешко и (дори и хубаво нещо) да се стресираме малко - независимо дали е над финалите или други естествени стресови фактори, които ни карат да се тревожим, но важното е, че не пренебрегваме себе си изцяло - особено когато става въпрос за подхранване на телата ни.

трябва

Беше около 17:00 и тя едва ядеше, но наистина нямаше апетит. Тя ми изпрати съобщение с въпроса какво трябва да направи.

Знаех, че тя трябва да яде нещо или цялата си вечер и на следващия ден ще бъде изхвърлена. Още по-лошо, подозирах, че тя ще понесе физическа болка, ако не яде. Науката е наука хора. Работата на стомаха е да разгражда храната. Това прави, като отделя мощни киселини.

Той отделя тези киселини, дори ако не се чувствате гладни, но подозира, че храната трябва да дойде скоро. Ако тези киселини присъстват и няма храна за разграждане, имате проблем - голяма мастна болка в стомаха, която за някои може да причини осакатяваща болка.

Тя се съгласи да има малко кафяв ориз с малко зеленчуци:).

Няколко часа по-късно беше 20 часа вечерта и готвех вечеря. Изведнъж почувствах, че осакатяващата болка в стомаха идва. Боря се с настинка, която не ме остави напълно изключена от храната, но потисна интереса ми към вкусовете и обичайното ми вълнение около времето на хранене. Веднага щом болката удари, разбрах, че направих същата грешка, която посъветвах клиента си да не прави! Обядвах, но много часове по-рано. Тъй като не изпитвах никакви угризения от глад, забравих да се регистрирам при себе си, за да видя дали имам нужда от храна. В резултат на това отидох твърде дълго. Класически пример за това как никой от нас не е перфектен и това е напълно наред.

Свикнах с този сценарий от среща с лекар, който се прибира в непредсказуеми часове. Когато за пръв път започнахме да се срещаме, щях да готвя вечеря и тя щеше да е готова, докато ми каже, че ще се прибере. Но нещата с лекарите - никога не се знае кога наистина ще се приберат вкъщи. Така че вечерите непрекъснато се изтласкваха всеки път, когато той остана в болницата. Но не исках да ям без него. И така, първият ми опит да се справя с това беше да го изчакам. Този метод ме доказа погрешно по два начина:

  1. Или ме боля корема, докато се прибра, или
  2. Бях толкова жаден, че прекалих и дори не успях да присъствам за нашето специално време заедно.

Трябваше да измисля начин да осигуря по-добре на тялото си храна, преди да се прибере у дома, за да не попадна в затруднение 1 или 2.

Говоря много за „вътрешната и външната мъдрост“ с клиентите си. Те са двата водещи фактора какво да ядем и колко. Външната мъдрост е по-обективна, вътрешната мъдрост е по-субективна. Външната мъдрост е да знаеш от какво се нуждае тялото ти, дори и да не иска точно това. Развиването на вътрешна мъдрост е как тялото ни дава да разберем, че сме имали достатъчно за ядене или че се нуждаем от храна. Докато по-голямата част от работата ми е да помогна на клиентите си да усъвършенстват вътрешната мъдрост (по-трудната част, но и онази част, която ви освобождава), цялата тази публикация доказва, че не можем да намалим външната си мъдрост.

В този случай външната мъдрост е знанието да знаете, че са минали няколко часа, откакто сте яли за последен път, и че тялото ви се нуждае от храна - дори и да не я иска или проси.

Докато по принцип трябва да слушаме телата си, трябва да обърнем внимание и на външната си мъдрост. Надявам се тази публикация да ви помогне да разберете по-добре как да се грижите за тялото си, дори когато не ви изпраща най-силните и най-силните съобщения.

Ако харесвате тези разговори или като цяло провеждате разговори (известен още като не аз да ви говоря), каня ви да се присъедините към новата частна група във facebook, ТРУПА TWN. Ние сме силно племе от индивиди, отдадени на саморазвитие и като общност си помагаме взаимно! Забележка: през 2019 г. ще разрешавам на хората да влизат в групата само на месечна база. Осигурете си място днес. Ако facebook не е вашето нещо, отговарям на всички коментари, оставени под тази публикация!