С всички признати ползи за здравето от яденето на плодове, защо хората предполагат, че не трябва да се ядат плодове в определено време?

Сарика Рана | Актуализирано: 30 август 2019 г. 13:59 IST

плодове

  • Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват поне половината от чинията ви
  • Казва се, че плодовете трябва да се ядат в определени моменти
  • Плодовете са суперхрани, които са мощните източници на хранителни вещества в природата

Повечето здравни експерти твърдят, че яденето на пресни плодове и зеленчуци е важно за здравословното хранене. Те са източник на основни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които насърчават здраво тяло. Според Министерството на земеделието на САЩ, плодовете и зеленчуците трябва да съставляват поне половината от чинията ви по време на хранене. Докато се смята, че зеленчуците се консумират по всяко време, се казва, че плодовете трябва да бъдат в определени моменти, като се има предвид излишното количество захар, която те съдържат. И така, с всички признати ползи за здравето от яденето на плодове, защо хората предполагат, че не трябва да се ядат плодове в определено време?

Плодовете са суперхрани, които са мощните природни източници на основни хранителни вещества; обаче е важно да знаете, че не можете да имате плодове по всяко време на деня. Особено трябва да избягвате да ги ядете веднага след ядене на вашата храна. Един от най-честите аргументи за това твърдение е, че захарта плюс въглехидратите плюс бактериите могат да доведат до ферментация на храната, което може да попречи на храносмилателната ви система. Треньорът по макробиотици и диетолог, Шилпа Арора Н.Д., се съгласява: "Плодовете са храна сами по себе си. Те никога не трябва да се комбинират с основни ястия. Захарта в плодовете ферментира, ако те се усвояват с тежки протеини, които обикновено отнемат време в храносмилателните процеси." Д-р Замуруд Пател, консултант по диетология, Глобални болници в Мумбай, предлага: "Яденето на плодове веднага след хранене не е добра идея, тъй като може да не се усвоява правилно. Хранителните вещества може да не се усвоят правилно. Трябва да оставите празнина от поне 30 минути между хранене и плодова закуска. "

Плодовете са суперхрани, които са мощните източници на основните хранителни вещества

И така, кога в идеалния случай човек трябва да яде плодове?

Според д-р Пател, "Плодовете трябва да се ядат сутрин след чаша вода. Ако ядете плодове на празен стомах, това ще играе основна роля за детоксикация на вашата система, като ви доставя много енергия за отслабване и други житейски дейности. В идеалния случай плодовете трябва да се ядат най-добре сутрин, между закуска и обяд и вечер като закуски.

Яденето на няколко парчета плодове поне половин час преди хранене може да помогне за контролиране на преяждането по време на обяд. Плодовете преди хранене ви позволяват да вкарате в стомаха си нещо с ниско съдържание на калории. Също така, яденето на плодове преди хранене увеличава приема на фибри, тъй като повечето плодове съдържат фибри. Така че, когато ядете фибри, вие сте склонни да се чувствате по-сити за дълго и те също забавят процеса на храносмилане. Плодовете с високо съдържание на фибри включват ябълки, круши, банани и малини.

Яденето на няколко парчета плодове поне половин час преди хранене може да помогне за контролиране на преяждането

Човек трябва да избягва да яде плодове точно през нощта близо до лягане, тъй като съдържащата се в плодовете захар води до скок в енергийните нива, които ви държат нащрек и будни. Уверете се, че ядете плодове поне два до три часа преди сън.

Плодовете определено са най-здравословните храни; добре е обаче да се осигури приемът им в точното време.

Коментари Приятен ден е „плодоносен“!