Търпение: Ключът към всяко пътуване за отслабване!

Когато повечето хора предприемат пътуване, за да отслабнат, те искат да видят резултатите във възможно най-малкия период от време. Никой не вижда бъдещето на месеци и месеци да се разхождате във фитнеса и да правите диети като нещо, което изглежда особено привлекателно, и този призив за „бикини-тяло“ в последния момент или необходимостта да се впише в шаферската рокля на сестра си причинява толкова много момичета за да потърсите тези бързи корекции. Това е част от причината да виждаме толкова много от тези „шейк“ диети да се носят наоколо, продукти, които могат да „ви накарат да отслабнете с 10 килограма за една седмица“, както и различни други модни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете. Но това е ключовата дума в това изречение: те карат да отслабнете. Не е дебел.

всяко

Реалната загуба на мазнини отнема време - няма как да се избегне това. Ако отслабвате с по-бързи темпове от около 1 lb на седмица, има вероятност да губите мускули и вода, а не действителни мазнини. Ако вече сте относително малки, половин килограм слаб може да е това, което искате да загубите за продължителна загуба на мазнини.

Ето защо едно от най-големите неща, които научих по време на пътуването си за отслабване, е да бъда ПАЦИЕНТЕН. Мантри като „бавно и стабилно печели състезанието“ трябва да се следват, ако наистина искате да успеете да промените тялото си. Ако някой от вас прочете първата ми публикация в блога, ще видите, че съм отслабнал няколко пъти, за да се възстановя масово след няколко месеца екстремни диети. Ако от самото начало го бях разглеждал по-скоро като разходка, отколкото като състезание, избягвайки крайниците и отделяйки време, цялостният процес на достигане до моето „целево“ тяло всъщност щеше да отнеме много по-малко време като цяло и да избегна агонизиращото тегло цикъл на загуба/наддаване на тегло.

Друга мантра, която научих, е да се доверя на процеса. Ако наистина се придържате към калоричния си дефицит и се придържате към кардио режима си, ще видите резултати. Може да не са мигновени, може да са бавни, но ще дойдат. Всъщност това е просто наука - ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, в крайна сметка тялото ви ще започне да използва запасите от мазнини за енергия. Бих препоръчал да се претегляте само веднъж или два пъти седмично и да приемате това, което се казва, само като индикация за загубата на мазнини, а не за всичко-и-и-всичко-всичко. Номерът на скалата може да се определи от редица фактори (което ще обясня в следваща публикация в блога), така че няма нужда от прекалено напрежение или придаване на прекалено голямо тегло (извинете играта на думи) на числото, което ви показва. Това не означава, че не губите мазнини. Ако не е помръднало от няколко седмици и със сигурност знаете, че сте се придържали към вашата диета перфектно, тогава можете да преоцените дали тялото ви е достигнало плато. Но само тогава! Няма смисъл да ставате нетърпеливи и да подобрите диетичния си режим, докато тялото ви не достигне тази точка.

Очевидно - както подчертах - последователността и постоянството също са жизненоважни за всяко пътуване за отслабване, но се надявам, че това също илюстрира защо търпението е също толкова важно, ако не и повече! Ако искате да изваете тяло, с което можете да бъдете доволни до края на живота си, като същевременно поддържате здравословен балансиран начин на живот, промените няма да се случат за една нощ. Не бързайте с тях!