kettlebellklutz

Оценен член от ниво 1

ей, всички, извинете за всички въпроси тук, но се надяваме, че са били законни. вие сте огромен ресурс.

завърша

това, което се надявам да спечеля с тази нишка, е разбирането на различните тежести за гири, които имат смисъл за мен.

малко за мен, аз съм на 32 години и съм използвал различни традиционни програми за вдигане на тежести изключени и включени за ГОДИНИ. Бих преценил, че моята сила и общата атлетичност е междинна или над средната (въпреки че може би видеоклиповете в другата ми тема са доказателство за противното). целите ми са наистина увеличена чиста мускулна маса, гъвкавост и обща „физическа подготовка“. нямам желание да добавям куп маса - напротив - и знам голяма част от тези връзки в диетата.

във всеки случай в момента имам само една гиря у дома. това е камбанен звънец с гири от 24 кг/53 фунта, който използвам за махове и кекли.

очевидно трябва да добавя към арсенала, за да правя различни преси, GU, почиствания и т.н. това е мястото, където идва моята наивност. Нямам представа какви тежести трябва да поръчам.

има ли някакви "основни правила" или поне начини да получа идея, преди да отида да похарча трудно спечелените си пари? фитнес залата, към която принадлежа, е от малка полза, тъй като те имат ограничено количество гири. Аз използвам техните камбани от 15-20lb за преси с голям обем/повторение на раменете.

благодаря на всички - очаквам с нетърпение вашите полезни отговори!