Ако някой ми беше казал преди години, че един ден ще имам хронично храносмилателно заболяване, щях да си помисля, че поне ще отслабна. Но както се оказва, не отслабвам. Напротив: влизането във форма е борба за мен откакто имам IBS.

нещо което

Има нужда от енергия

Дори в началото на моето IBS пътуване, когато едва ядох нищо, не отслабнах. Напротив, спечелих малко. Причината за това се крие в това, което ядох.

Тъй като все още не бях разбрал моите хранителни продукти, изпитвах обостряния всяка сутрин. Щях да отида на работа, чувствайки се ужасно, така че никога не закусвах. Дори не можех да гледам храна до около 11 часа сутринта. Но когато стигна до това време и започнах да се чувствам по-добре, станах наистина гладен и с лекота.

Така че, за да мога да се концентрирам, бих изял нещо захарно, за да повиша концентрацията си. Не мисля, че трябва да обяснявам какъв е проблемът. Яденето на сладка храна през цялото време не е нито здравословно, нито прави нещо за вашата фигура.

Страх от зеленчуци

След като разбрах каква е ситуацията ми с храна, нещата се подобриха. Пристъпите ми спряха да бъдат толкова лоши и успях да ям храни, без да имам симптоми след това. Това беше времето, когато живеех предимно от японска храна, защото знаех, че е безопасна.

Но отново - въпреки че японската храна е много по-здравословна от сладките, тя не допринася точно за отслабването. Поне за мен. Опитах се да се храня по-здравословно толкова много пъти, но не се получи. Веднага след като започнах да ям зеленчуци вместо ориз или картофи, веднага получих симптоми на IBS и трябваше да се върна към безопасните си храни.

По-скоро е разочароващо да не можеш да отслабнеш, защото червата ти не иска да ядеш здравословни храни - или поне така се чувствах.

Упражнение с IBS

За да вляза във форма, реших да започна да тренирам повече. Но всичко направих погрешно. Вместо да намеря нещо, което мога да направя със собственото си темпо, се записах на уроци. Това означаваше, че трябва да съм на определено място в определено време всяка седмица, което е нещо, което моят тревожен мозък не харесва. Както можете да си представите, IBS почти винаги действаше. В резултат на това се страхувах от тези класове и те също не направиха много за мен.

След известно време напуснах и вместо това започнах да правя йога у дома. Това е нещо, което успях да поддържам всеки ден от началото на годината и определено виждам резултатите.

Да сте здрави с IBS

Влизането във форма, докато поддържам червата си щастливи, е нещо, с което все още се боря, но се оправих. Например разбрах какви зеленчуци мога да ям, без да се разпаля и винаги ги балансирам с храни, които смилам много добре.

Приготвянето на собствената ми храна също помага за здравословното хранене. Вместо да купувам приготвена гранола, аз си приготвям своя от доста време. По този начин съм сигурен, че не добавям никакви задействащи храни в него, той е по-евтин и съдържа по-малко захар. Същото важи и за другите хранения: Склонен съм сам да готвя повече храни, защото съм в състояние да огранича съставките, които не искам да ям.

Влизането във форма, когато имате IBS, е бавен процес и изисква много повече планиране, отколкото за хора със здрави черва. Но съм щастлив, че става все по-лесно и се гордея със себе си, че опитах.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на IrritableBowelSyndrome.net не препоръчва или одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.