Витамините G ummy са все по-популярни - и не само за деца. Според някои оценки възрастните сега съставляват до 80% от пазара на витаминни смоли.

работят

„Умората от хапчетата“ е един от факторите, който кара възрастните към гуми. Ако ви се налага да приемате по няколко добавки всеки ден - и особено ако имате проблеми с преглъщането на капсули или таблетки - гумите могат да улеснят тази работа (и по-вкусна), намира доклад за 2017 г. от AARP.

Но дали витаминните смоли действат по същия начин като обикновените добавки?

„Много по-трудно е да се направи хубава смола, отколкото да се направи таблетка или капсула“, казва д-р Тод Купърман, президент на ConsumerLab.com, частна компания, която провежда тестове за безопасност и качество на потребителските продукти. В анализ на добавките за 2017 г. ConsumerLab.com установява, че четири от пет гумени продукта съдържат повече или по-малко от изброените количества съставки. Анализът установи, че Gummies са най-вероятният вид добавка за неуспешно тестване.

„Изглежда, че много компании имат проблеми с контрола на количествата съставки във всяка смола“, казва Купърман. За да реши този проблем, той казва, че някои производители на смоли пръскат витамини и хранителни вещества върху външната страна на готовия бонбон - като покритие. Съществуват и „проблеми със стабилността“, което означава, че гумите могат да загубят потентността с течение на времето. „Това кара някои производители да влагат много повече определени витамини, отколкото са етикетирани, за да гарантират, че продуктът осигурява поне 100% от обозначените количества през целия си срок на годност“, обяснява той. Макар че това може да звучи като нещо добро - в крайна сметка получавате повече, отколкото сте платили - някои доклади свързват прекомерния прием на хранителни вещества със здравословни проблеми, включително повишен риск за някои видове рак.

Анализът на ConsumerLab.com също установи, че малко гуми съдържат желязо, което има метален вкус, който е трудно да се маскира. Това си струва да се подчертае за бременни жени, които често се съветват да приемат добавка с желязо, за да намалят риска от преждевременно раждане и други усложнения.

Но анализът не беше лоша новина; някои гуми - включително детски гуми, направени от Flintstones Vitamins, и женски гуми, направени от Nature’s Way - преминаха тестването на ConsumerLab.com.

Вземете нашия здравен бюлетин. Регистрирайте се, за да получавате най-новите здравни и научни новини, плюс отговори на уелнес въпроси и експертни съвети.

Благодаря ти!

И все пак, експертите имат други резерви относно смолистите добавки. „Загрижен съм за това, че децата и възрастните са свикнали да получават хранителни вещества в захарни форми“, казва д-р Марк Мояд, директор на Дженкинс/Помкемпнер за превантивна и алтернативна медицина в медицинския център на Университета в Мичиган.

Много смолисти продукти както за деца, така и за възрастни съдържат един или повече грама захар на смолист. Това е подобно на някои видове бонбони - едно кисело кръпка, например, има 1,8 грама захар, според базата данни на хранителните продукти на USDA. Ако някой приема няколко добавки със смолисти продукти на ден - много от които изискват да ядете две или три гуми, за да получите пълната доза от включените хранителни вещества - цялата тази захар може да се добави. „Това е като да ядеш бонбони за Хелоуин 365 дни в годината“, казва Мояд. „В разгара на най-голямата епидемия от детско и възрастно затлъстяване, която някога е виждала тази страна, трябва да си набавяме хранителни вещества от цели непреработени храни, а не от бонбони.“

Този първи съвет за пълноценни храни се отнася за всички добавки, а не само за гуми. Докато много хора предполагат, че добавките са безопасен и удобен начин да се получат много от добрите неща, открити в храната, това често не е вярно. „[Добавките] не могат да възпроизведат всички хранителни вещества и ползи от пълноценните храни“, според клиниката в Майо. Също така, по-голямата част от добавките не са тествани за безопасност или ефикасност, предупреждават експерти.

Докато хората със специфични хранителни дефицити могат да се възползват от добавка - особено такава, която лекар им казва да приемат - доказателствата за ежедневните мултивитамини са неясни. Преглед от 2012 г., публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че мултивитамините нямат ефект върху смъртността. А що се отнася до предотвратяването на рак или сърдечни заболявания, Работната група за превантивни услуги на САЩ откри „недостатъчни доказателства“, че витаминните добавки имат някаква полза. В случай на добавки с бета каротин и витамин Е, работната група всъщност препоръча да не се приемат.

Като се има предвид, има причина да бъдете предпазливи към смолистите витамини. Ако Вашият лекар Ви е казал да приемате нещо и имате проблеми с други видове добавки, гуми може да бъде полезна алтернатива. Но добавянето на няколко гумени добавки към ежедневието ви може да не е толкова сладка идея, ако искате да подобрите здравето си.