„Кога започна паркур?“

паркур

„Кога спря?“

Всички са правили поне малко паркур като дете. В един момент от живота си сте се качили на дърво, скала, покрив. Скачахте и събаряхте мебели, защото беше забавно. Не забравяйте „под-лава ли е?“ Все още ли играете? Все още играя floor-is-lava почти всеки ден. Ако харесвате (d) тази игра, може да се насладите и на паркур.

Нашето общество никога не е било по-заседнало и не е във форма. Повече от две трети от американците са със затлъстяване или с наднормено тегло. Защо здравето ни страда толкова силно? Една от причините е липсата на движение и/или физическа игра в ежедневието ни. Не съм тук, за да ви убеждавам, че всеки трябва да прави паркур, но съм тук, за да предизвикам как гледате на упражненията.

Замисляли ли сте се някога: „Работата е твърде тежка/скучна/и т.н.“ или „Нямам време/енергия/мотивация/и т.н.“? Опитайте се да не го виждате като нещо негативно. Вместо това се опитайте да преформулирате упражненията като забавни и игриви. Следващият път, когато видите дете да се люлее на маймунски барове, наблюдавайте процеса му на изследване.

Децата не броят калории или тренировки по време. Децата се движат, защото е забавно, предизвикателно и вълнуващо. Те искат да изследват заобикалящата ги среда и собствения си потенциал чрез движение. Паркур може да ви помогне да постигнете онова, което изглежда невъзможно за повечето, ако не и за всички хора.

Parkour в основата си е самоусъвършенстване чрез движение. Няма значение дали се научавате да клякате или да удвоявате обратното обръщане. Най-важното е, че безопасно изследвате своите граници или дори напредвате сами. Дори ако нямате малко желание да станете спортист/артист от паркур от световна класа, моето просто предизвикателство към вас е следното: просто се движете по-често.

Вземете го толкова бавно, колкото искате или имате нужда. Не забравяйте, че дори най-простите движения ще ви помогнат да се подготвите за други умения, които може да изглеждат непостижими в момента. Ако имате нужда от някои идеи откъде да започнете, списъкът по-долу очертава пет от любимите ми основни движения, върху които хората да работят, независимо от тяхната възраст, тегло, умения или ниво на фитнес. Практикувайки тези основни движения, ще развиете повече сила и мобилност, както и увереността да преминете към динамични основи на паркур като търкаляне, балансиране и катерене.

Пълен клек (стойка с ширина на бедрата)

Пълният клек с ширина на бедрата е една от най-важните позиции за овладяване на всеки човек. Въпреки че е малко по-лесно от краката/коленете заедно при пълен клек, стойката на ширината на ханша е може би по-често срещана в тренировките, спорта и живота. Като цяло, положението на пълен клек е от съществено значение за развитието на оптимална механика и подвижност в глезените, бедрата и гърба. Колкото по-добре ставате при пълни клекове, толкова по-здрави стават ставите ви.

За да се подобрите при пълен клек, трябва да сте последователни и постепенно да го затруднявате с времето. Започнете със статичните задържания, но също така не забравяйте активно да се придвижвате и излизате от пълен клек по много различни начини. Друг метод за прогресивно претоварване на клека ви е да натрупате 1 минута време в пълен клек на 1-ви ден, 2 минути на следващия ден и така нататък (докато не достигнете 30 минути на 30-ия ден).