Управление на затлъстяването и отслабване с Аюрведа - Затлъстяването означава наличие на излишни мазнини в телесната маса.

затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването показват тегло, по-голямо от това, което се счита за здравословно. Затлъстяването се определя най-добре чрез използване на индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ се изчислява, като се използват ръст и тегло на човек.

ИТМ е равен на теглото на човек в килограми (kg), разделено на височината му в метри (m) на квадрат. Тъй като ИТМ описва телесното тегло спрямо височината, то е силно корелирано с общото съдържание на телесни мазнини при възрастни. Възрастен, който има ИТМ от 25 -29,9, се счита за наднормено тегло, а възрастен, който има ИТМ над 30, се счита за затлъстял.

Затлъстяването увеличава вероятността от различни заболявания, особено високо кръвно налягане, инсулинова резистентност, диабет тип 2, коронарна артериална болест (сърдечни пристъпи), мозъчно-съдова болест (инсулт), подагра, камъни в жлъчката, рак на дебелото черво, сънна апнея, безалкохолен мастен черен дроб заболявания, артрит и др. Затлъстелите хора също вероятно ще станат обект на закачки, което може да доведе до социална тревожност.

Генетиката, прекомерното хранене, диетата, богата на прости въглехидрати, честота на хранене, бавен метаболизъм, физическо бездействие, някои антидепресанти, антиконвулсанти, антихипертензивни и психологични фактори води до затлъстяване.

Управление на затлъстяването - аюрведичен подход

Затлъстяването е предимно хумор на Kapha и преобладаващо състояние на meda (мазнини) dhatu. Капхата и мастната дату, увеличаващи храната и начина на живот, водят до необичайно увеличаване на мастната дату и постепенно развиват блокове в финия канал, които транспортират дату, жизнена сила и огнен принцип или Агни. Нарушената функция на огъня причинява желание за храна, което води до прекомерно хранене, което отново увеличава натрупаните мазнини.

Следват стъпките за управление на това състояние.

Избягване на причината

Нидана париваряна (избягване на етиологични фактори на заболяването) е основният и най-важен принцип на аюрведичната терапия. Той има голямо значение за управлението и превенцията на затлъстяването. Трябва да се избягва храна, която причинява дисбаланс в Kapha Dosha. Прекомерен прием на храна, която е трудно смилаема, трябва да се избягват тежки, студени (замразени), остатъци и мазна (пържена) храна.

Недоспиването води до увеличаване на Kapha и мазнини dhatu. Затова е идеално да имате редовен режим на сън. Избягвайте дневния сън, както и късното лягане. И двете могат да доведат до затлъстяване. Времето за лягане около 21:00 - 22:30 часа и събуждането преди 5:30 сутринта е идеално. Нашите предци са дали поговорката (рано да си легне и рано да стане човек прави човек здрав, богат и мъдър) с основание. Сутрешната разходка (бързо ходене), особено през лятото, е много ефективна за контрол на затлъстяването.

Процедури за лечение

Аюрведа като холистична здравна система предлага процедури, които разглеждат както физически, така и психически аспекти, свързани с това състояние. Следване на процедури и ефективно при управление на затлъстяването.

Udwarthana (Лечебен масаж на прах): Има свойства за изгаряне на мазнини, което се извършва с помощта на билкова отвара и прах от подходящи билки. Това е полезно за разтваряне на подкожните мазнини и за стимулиране на нервната система и жлезите.

Парна баня и други процедури за отопление: Маслата никога не се използват. Полезно е при премахване на запушване на фини канали или сроти.

Virechana (медикаментозно очистване): Това е метод за прочистване, извършван чрез даване на някои билкови препарати, които свалят необичайно повишен принцип на огън или Agni.

Васти (медикаментозна клизма): Проектиран за почистване на долния храносмилателен канал и най-ефективен при аюрведично лечение, донасящ прочистване на фините канали или сроти, разпространени по цялото тяло. Това е много ефективно за премахване на необичайно повишен принцип на пожар. Към него могат да се добавят специални съставки, което го прави Lekhana Vasthi, който може да причини остъргване на мазнини.

Thakradhrara (изливане на лечебна мътеница): Това е много ефективна процедура за успокояване на мозъчните дейности и по този начин помага за управление на депресия и други психологически проблеми, произтичащи от нарушено функциониране на висшите умствени способности.

Билки за лечение на затлъстяване: Тук се използват билки със следните свойства. Lekhana (Изстъргване на допълнителна Meda (мазнина)), нормализираща функцията на храносмилателния огън чрез премахване на запушване на фините канали (srothas). Това може да регулира принципа на огъня на клетъчно ниво (dhatwagni) и правилната трансформация на dhatus. Plumbago roseae (chitraka), Commiphora mukul (guggul), черен пипер и др. Са някои полезни билки.

Йога и медитация за управление на затлъстяването: Практикувайте подходящи йога пози след аюрведична консултация. Йога не е програма за упражнения, а препоръчителен аюрведичен начин на живот. Йога може да направи цялостни промени във вашия живот, укрепва тялото, ума и помага да останете фокусирани.

Диетично планиране и препоръки за отслабване: Създайте аюрведична диета, подходяща за вашата конституция. Квалифициран аюрведичен лекар може да ви помогне в това отношение. Следвайте го старателно. Няколко съвета за аюрведичната диета при затлъстяване, както следва:

  • Увеличете употребата на пресни плодове и зеленчуци
  • Гответе с подправки като куркума, черен пипер, джинджифил и каменна сол
  • Постенето веднъж седмично е много ефективно. Можете да пиете плодови/зеленчукови сокове, докато постите
  • Избягвайте преработени храни, прием на твърде много сол, млечни продукти като сирене, масло и др

Предпазни мерки за предотвратяване на рецидив на затлъстяване:

След успешно овладяване на затлъстяването все още има шансове за рецидив при липса на постоянно наблюдение на диетата и начина на живот. Важно е да се вземат предпазни мерки, за да се избегне затлъстяването, вместо да се подлагате на лечение след появата му.