От Janeen Clark

наистина

Първият въпрос е: Можете ли да отслабнете, като използвате Закона за привличането? Отговорът? Абсолютно!

Следващият въпрос е: Можете ли да отслабнете само като мислите „тънки мисли“? Отговорът? Отново абсолютно! Въпреки това…

Знаехте, че „все пак“ ще има там, нали? Това е добре. Няма смисъл да го отричаме. Защото шансовете са, че така или иначе не сте повярвали, когато сте го прочели. Можеш искам да повярваш, но дълбоко в себе си звучи малко също добре да е истина.

Добрата новина обаче е, че наистина не е толкова далеч от целта.

И за това е тази статия. „Реален“ начин да отслабнете, като използвате Закона за привличането.

Сега не искам да се обезсърчавате. Да, ще са необходими малко действия от ваша страна, за да се случи цялото нещо за отслабване, но няма да е толкова болезнено, колкото си мислите. И простата причина е, че най-важното нещо, което ще разгледаме, е начинът, по който „мислите“.

С други думи, ще се научите как да започнете да „мислите тънко“.

Разликата обаче е, че няма да правите това по никакъв фалшив начин. Вие няма да „мислите“ по един начин, а да действате по друг начин и следователно да се чувствате така, сякаш просто се лъжете.

Това, което ще правите, е да предприемате поне три или четири малки физически действия всеки ден, съчетани с „правилна мисъл“, която наистина ще задейства тази инерция за отслабване.

ОК, сега ще трябва да ме търпите за няколко минути. Ще изброя физическите действия, които първо трябва да предприемете - след това умствените промени - и след това ще стигнем до забавните неща. Как да ги комбинирате, за да ги направите наистина ефективни.

Така че, моля, не стенете. Докато разглеждате всяка от тези физически стъпки, ще осъзнаете колко прости са всъщност. Нито един от тях не е най-малко скъп, отнема много време или е труден. Можете лесно да ги вмъкнете във вашия ден, без дори да мислите за това.

Физически стъпки:

1. Пий повече вода. Това е достатъчно лесно, нали? На първо място, водата се пълни. Особено ако го пиете непосредствено преди хранене. Кара те да се чувстваш сит и да ядеш по-малко. На второ място тялото ви се нуждае от вода. Ако обикновено не пиете достатъчно, тялото ви ще го запази за бъдеща употреба. Пийте повече и тялото ви ще го остави да тече лесно през вас. Плюс това той постоянно почиства вашата система. Дори кожата ви ще изглежда по-добре, когато добавите повече прясна вода към вашата диета.

2. Пийте зелен чай - Освен че е естествено изпълнен с антиоксиданти, той е и естествен индуктор за отслабване. Можете да използвате кофеин или без кофеин. Можете да го пиете топъл или студен. И ако не сте луди по естествения му вкус, сега той се предлага в тон различни вкусове, които можете да опитате (внимавайте обаче за захарните фактори). Не забравяйте да пиете поне 3 или 4 чаши или бутилки на ден. Отново безвредно и лесно - но много ефективно и поддържа тялото ви да работи като добре смазана машина.

3. Вземете витаминни добавки - Колкото повече витамини - колкото по-ефективно тялото ви процъфтява - толкова по-добре се чувствате - колкото повече енергия имате - толкова повече калории изгаряте! Отново много просто. Поставете тези витамини до четката си за зъби, за да ви напомнят да ги приемате всеки ден. - Друг бърз - отнема 10 секунди.

4. Яжте по-бавно. Друго решение, което не отнема почти никакви усилия от ваша страна и всъщност прави храненията ви много по-приятни. Всеки път, когато хапвате от храната си, оставете си напълно да се насладите на преживяването. Разточете го на езика си. Насладете се на вкуса му, на текстурата. Отделете време, за да сте благодарни за страхотната хапка.

Това не само прави храненията ви много по-приятни, но и ще ви помогне да отслабнете. Причината е, че отнема около 20 минути, докато мозъкът ви регистрира, че сте сити. Ако ядете бързо, можете да продължите да ядете след точката, където всъщност сте пълни. Ако ядете бавно, имате време да осъзнаете, че сте сити, и да спрете навреме.

Плюс това, ако забавите темпото, в крайна сметка просто ще се уморите да ядете. Ако обикновено ви отнема 15 минути, за да се подиграете с цялото ядене, но сега ви отнема същото време, за да изядете само половината от него - просто по навик ще бъдете готови да оставите вилицата си в този 15-минутен срок.

5. Винаги оставяйте малко храна в чинията си. Може да сте чували това и преди, но вярвайте или не, всъщност работи! Особено за това конкретно упражнение. Не само консумирате много по-малко калории за определен период от време, като правите това на всяко хранене, но и си давате положително подкрепление, докато продължавате. Ще се почувствате много по-добре, когато се почувствате сякаш не просто сте яли храната си „като прасе“, а като истински цивилизован човек.

Той също така просто ще подсили вашите положителни действия към загуба на тегло всеки път, когато отблъснете чинията си с малко храна, останала върху нея. Можете да си кажете „Виждате ли? Вижте колко съм добър? Не трябваше да ям всичко това, но все пак ми беше приятно! - Направих добро ”

6. Яжте по-малки порции по-често. Може да сте чували за това и преди, но също така работи. Подобно на споменатия по-горе пример за вода, ако непрекъснато попълвате тялото си с това, от което се нуждае - то няма да има причина да държи нещо в резерв и ще се отърве от него. 5 или 6 малки хранения на ден (за разлика от само 2 или 3 огромни) ще му дадат това постоянно попълване.

7. Дълбоко дишане. Можете ли да отслабнете просто с дишане? Отново, вярвайте или не, да! Когато се научите да дишате правилно. Ако влезете в интернет, можете да намерите много добри упражнения за дълбоко дишане, които да опитате. Как това ще повлияе на загубата на тегло? Този допълнителен кислород, с който подарявате тялото си, сега се движи през кръвта ви, леко увеличава потока ви и се отървава от излишните отпадъци и мазнини. Всичко това за броени секунди! Отново - бързо, лесно и безболезнено.

8. Упражнение. Знаете, че в крайна сметка това трябва да влезе в това - но и това може да бъде безболезнено и лесно. Ходенето е страхотно! Просто включете малко повече, ако това е във вашия ден. Ако вземете автобуса на работа, просто слезете от спирка преди и изминете останалата част от пътя. Вместо да се храните в офисната трапезария, излезте някъде, където можете да се разходите напред-назад. Имате ли магазин на 8 пресечки, до който обикновено карате - или училището на децата ви е на толкова голямо разстояние? Разходете се, вместо да шофирате, за да ги вземете. (Те също ще се насладят - защото и те ще получат повече едновременно с вас.) Просто правете малко нещо всеки ден, което ви кара да се чувствате добре и позитивно към себе си. Не е задължително да е пълен час във фитнеса (освен ако нямате възможност да направите и това. Очевидно е, че ако го правите - давай!)

9. Яжте по-добре. Това е може би единственото физическо нещо, което може да изисква няколко мига от вашето време. Но дори и тогава ще ви отнеме само около 15 минути седмично. Кажете просто - планирайте диетата си.

Не е загадка защо програми като Джени Крейг работят толкова добре, когато става въпрос за диета. Просто защото е много по-лесно да се храните добре, когато имате правилните храни точно пред себе си за лесен достъп.

Така че измислете своя план. Изберете здравословните храни, които вие направете насладете се и изградете около тях менюта на стойност седмици. Вземете например пиле или риба. Влезте в интернет и намерете 4 или 5 здравословни рецепти, които можете да направите с тях. Запишете всички съставки. Купете ги в хранителния магазин на един изстрел. По този начин всичко необходимо е под ръка, когато имате нужда.

Ако искате да направите още една крачка напред и да прекарвате малко повече време всяка седмица, отделете няколко часа в неделя следобед и подгответе храната си предварително. Сложете ги на отделни порции и ги поставете в хладилника или фризера. Този прост акт ще гарантира, че се храните добре през цялата седмица!

Ще премахнете напълно проблема с яденето на нездравословна храна или бързо хранене поради липса на време или защото винаги сте в бягство.

Също така напълнете хладилника с плодовете, които харесвате, с кисело мляко, с пресни зеленчуци, които можете да хвърлите в мини брави с цип и можете да поемете със себе си.

Не правете по-голяма сделка от това, отколкото е. Просто решете да го правите веднъж седмично и се научете да се наслаждавате на процеса. Гледайте телевизия или слушайте любимата си музика, докато го правите. Научете как да се насладите истински на изкуството на готвенето.

ДОБРЕ. Така че сега разгледахме простите и лесни физически стъпки. Почти всички те не отнемат никакво време и са лесни за включване във вашия ден.

Сега ще разгледаме промените, които ще направите психически:

1. Утвърждения: Трябва да излезете с добър, който ще използвате поне 3 пъти на ден. Като например: „С всяка минута ставам по-слаб и по-здрав“ или „Вече се чувствам по-слаб и по-здрав“ Или дори „Уау! Наистина ставам по-тънък всеки ден! “ Уверете се, че който и да изберете, ви кара да се чувствате наистина добре, защото както казах, ще си го казвате поне 3 пъти на ден всеки ден.

Веднъж щом се събудите - поне веднъж през деня и особено веднъж преди да си легнете през нощта.

2. Разходете се по-тънък „Feeling“:

Как бихте се почувствали, ако в момента бяхте с идеалното си тегло? Бихте ли стояли по-високи? Раменете обратно? Бихте ли ходили по-леко с по-силно отскачане или крачеше по-мощно? Усещате как дрехите ви се движат по-лесно по тялото ви? Как би изглеждало лицето ти? Представете си челюстта или скулите си по-дефинирани. Докато седите на стола си на работа или се движите непрекъснато по цял ден Усещам сякаш вече си идеалното тегло.

Когато говорите с хора, представете си, че те гледат това по-тънко лице, което е по-дефинирано. Всмуквайте малко бузите си, когато работите на компютъра, усещайки как вашето новоопределено лице се чувства лично към вас. Чувствайте се секси, когато шофирате. Когато сте в леглото през нощта, представете си как лежите там с плоските си кореми и перфектно замускулените крака. Движете се така, сякаш вече имате тези желани части на тялото. Премествайте ги бавно - чувствено - докато сменяте позициите си, за да се почувствате удобно. Наистина „се чувствам“ абсолютно перфектно отвътре и отвън!

3.Фантазирайте

Измислете страхотна фантазия, за която можете да помислите точно преди да заспите през нощта.

И така, какъв е вашият фантастичен сценарий, когато имате това перфектно тяло? Като мъж представяте ли си как великолепната красавица в съседство хваща мускулите ви да блестят, докато работите в задния си двор и не можете да откъснете поглед от себе си? Като жена си представяте ли, че мечтаният от вас човек не може да откъсне поглед от вас, докато стоите в лигавата си рокля на коктейл? Какво ще кажете да срещнете вашата „филмова звезда“ в най-необичайните обстоятелства и те са толкова привлечени от вас. Сънувате ли съпругът ви да не може да спре да ви гледа или не може да държи ръцете си далеч от вас? Може би просто вашите приятели ви гледат учудено и ви питат как сте го направили, или как планирате да търсите вашето 20-годишно събиране. Изберете фантазия, която просто ви кара да се чувствате наистина добре, развълнувани и изпълнени.

Сега, когато сте решили за своето утвърждаване, как се „чувствате“ и изглеждате физически и вашата фантазия - ние ще съберем всичко заедно с физическите действия и ще го накараме да работи.

На следващия ден започнете отново. Този път включете няколко различни неща във вашия ден. Пропуснете чая, но заменете храненето със здравословна напитка. Използвайте едни и същи думи през цялото време, докато правите тези неща като „това ме прави по-слаба и по-здрава“

И така, какви мисли ще имате, когато току-що сте яли наистина угоеното ястие или сте пили тези няколко напитки? Ще си помислите „И какво? Днес също пих водата си, която ми помага да стана по-слаба, взех витамините си днес, което ме прави по-слаба, разхождах се днес, което ме кара да ставам по-слаба. По-рано ядях угоени ястия, но тогава никога не правех нищо, за да се противопоставя. Сега правя по цял ден неща, за да се оправя здрав - така че доброто хранене със сигурност няма да ми навреди! "

Виждате, че тук няма причина за негативизъм, вина или ненавист към себе си. Докато правите постоянни положителни неща през целия си ден, които ви помагат да се чувствате добре, грубо ви е позволено да се наслаждавате веднъж на време на угояването.

В края на краищата животът не трябва да бъде мъчение! Всичко, което изисква, е по-здравословен баланс. Останете добри през повечето време, мислете позитивно през цялото време и си позволете да се насладите на дяволите от добрите неща, когато станат достъпни.

Сега има само едно не-не, когато става въпрос за това упражнение.

Никога не се качвайте на кантар!

Ето сделката. Както вероятно сте разбрали, когато за първи път започвате диета, теглото намалява доста бързо. След известно време обаче ще се забави и тялото ви ще достигне плато, където се изравнява за известно време.

Постигането на скала в този момент е като смъртна присъда!

Почти няма начин някога да останете позитивни, когато тази игла спре да се движи. Тогава се появяват всички саботиращи мисли. Кога ще започнете да си казвате „но аз направих това и това и това. Защо да си правим труда, ако не работи? Всичко е загуба на време и т.н. "

Никога не си давайте тази възможност да се саботирате. Докато стоите далеч от тази скала, никога няма да сте наясно дали и кога този период на платото се удари и ще продължите да отслабвате и да се чувствате по-добре всеки ден. Не се притеснявайте Ще разберете кога работи. Когато дрехите ви плуват, когато комплиментите започват да идват от всяка посока, когато някой ви снима и за първи път не искате да го разкъсате. Нямате нужда от миризлива скала!

И така е. Как наистина да отслабнете, като използвате Закона за привличането. (Много по-дълъг пост от първоначално предвиденото, но мисля, че имаме почти всичко покрито.)

Да, „мисленето на тънко“ наистина работи, стига да го комбинирате с предприемането на малко последователни действия, които помагат за укрепването му.

Да не говорим, че ако цялото ви време и мисли са насочени към това, което искате да създадете, няма да има време или място за някое от старите съмнения.

Така че отидете и ускорете инерцията си за отслабване! Повярвайте ми, това е много пристрастяващо и има най-странния страничен ефект, който ви кара да се чувствате по-добре и в други области от живота си.

Удивително е как постоянните положителни мисли могат да променят почти всичко!

Janeen Clark е треньор по духовен живот, който преподава, изучава и прилага Закона за привличането в продължение на почти 20 години. Ако искате да прочетете още Упражнения за проява, които бихте могли да приложите на практика точно сега, моля, посетете ежедневния й блог в The Very Happy Human