Вие искахте тренировка с съпротивителни групи, така че слушах. Ето моята тренировка за крака на съпротива, която ще ви помогне да тонизирате краката си - те изгарят толкова добре!:)
Този тип тренировки за съпротива ще ви помогнат да получите слаби и тонизирани крака, без да ги правите обемисти.
Можете да правите тази тренировка у дома или където искате. Просто ще ви трябва резистентна лента.
ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО КАНАТА ЗА УСТОЙЧИВОСТ НА ЛЕНТА
КАК ДА ПОПЪЛНЯМЕ СХЕМАТА
- Изпълнете всяко упражнение за 45 секунди и правете всички упражнения на единия, а след това и другия крак.
- Изпълнете 2 кръга.
УПРАЖНЕНИЯТА
1. КРАНОВЕ 90 ° С ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ
2. РАЗХОДИ С ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ
3. КОМПЛЕКТ С ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ
4. ПОЖАРЕН ХИДРАНТ С ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ
Наистина се надявам тази тренировка да ви е харесала! И ако сте го направили, може да се насладите и на моята програма „3 стъпки към стройни крака“, която е създадена да ви помогне да получите тънки и слаби крака.
Обичам Рейчъл Хх
Подобни публикации:
Статия, написана от Rachael Attard
Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.
След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.
Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
2 коментара за „Упражнение за тонизирани крака - Тренировка за крака на съпротивителни ленти“
Рачаел, благодаря ти за прекрасна тренировка!
Бихте ли ми препоръчали съпротивителна лента? (каква съпротива трябва да оказва?)
Здравей прекрасно,
Вие сте добре дошли.:) Обикновено препоръчваме ленти от лека до средна устойчивост. Рейчъл получи тези групи от Target, но можете да опитате и с тях.
Надявам се, че това помага! хх
- Защо краката ми стават все по-големи от бягането на Рейчъл Атард
- Тонизирана тренировка за стабилност на краката 11 Упражнения за мобилност
- Най-добрите упражнения за съпротива за тонизиране на краката
- Най-доброто време на деня за тренировка според учените от упражненията - Insider
- Използвайте лента за съпротива, за да насочите вътрешната си форма на бедрата Сингапур