Съдържание

упражнение

Скокът е най-добрият начин за забавление. Скачането на мини батут може да ви осигури упражнения чрез забавление, както и да ви помогне да отслабнете. Мини батутите са широко достъпни във фитнес центрове, спортни стоки, доставчици и универсални магазини. Тези елементи обикновено намаляват разходите. Най-добрата тренировка за успешно загуба на мазнини по корема е тази, която е забавна и насърчава общата загуба на телесно тегло.

Въпреки това, намаляването на място от коремните тренировъчни методи вероятно няма да намали значително загубата на тегло. На практика голямо разнообразие от аеробни упражнения и упражнения за укрепване на ядрото могат да отслабнат. По-конкретно, Упражнението за мини батут за отслабване може да помогне за изгаряне на калории, стягане на основните мускули и намаляване на коремните мазнини.

Можете ли да отслабнете, като скочите на мини батут?

Помага за много начини за отслабване, като скачате на мини батут упражнение. Батутът е добър за упражнения за цялото тяло. Възстановяването на изгарянето на калории може да ви помогне да постигнете целта си да отслабнете. Ако тежите 170 кг., Например, скачането на мини-батут може да изгори 8 калории в минута, според Ramp Up Trampolines, което води до 440 изгорени калории на всеки час.

Редовното използване на батут може да помогне за загубата на тегло. Загубата на тегло зависи от съотношението на калориите в храната към изгорените калории, както и от материята като метаболитната функция. Според калкулатора на калории на CSGNetwork Com, един час скачане на батут може да изгори около 240 калории в зависимост от 150 Ib.

Скачането на мини-батут е добро упражнение?

При редовно упражнение много по-вероятно е да продължите с програмата и да разберете резултатите, които искате. Мини батут е забавно решение за вписване в кардио тренировка, която изгаря калории и предлага много ползи за здравето и фитнеса. Обикновено ви предлага шанс да тренирате у дома. Мини батут може да се побере в малки стаи, за да можете да се наслаждавате на любимите си телевизионни предавания или да чакате вечеря, за да готвите, докато скачате. Докато скачането е добра тренировка, тогава можете да се възползвате от тази възможност за вашата фитнес цел.

Мини батут За мускули

Ако сте начинаещ в тренировка за долната част на тялото на мини батут, тогава можете да укрепите долната си част, например краката, бедрата, дупето и кръста. Въпреки че скачането на батут е форма на упражнения с ниско въздействие, вие ще ангажирате вашите четворки, прасци, глутеуси, подколенни сухожилия назад всеки път, когато скачате и се приземявате. След известно време ще забележите тонизиране и дефиниция в долната част на тялото. Тази чиста телесна маса засилва метаболизма ви и улеснява много ежедневни дейности.

За изгорени калории

Скачането на мини батут е полезно за изгарянето на калории. Има няколко фактора, които играят различни роли в процеса на изгаряне на калории. Голяма жена изгаря повече калории на сесия на батута, отколкото жена, която има по-малко тегло. Обикновено жените от 160 килограма изгарят около 330 калории на час, а жените от 120 килограма изгарят около 250 калории на час. Така че, това е много важно калории, изгорени упражнения за голям мъж или жени

За здраве

Мини батут осигурява повече ползи за вашето здраве и фитнес. Изгарянето на калории поддържа здравословно тегло и премахва излишните частици по тялото ви. Кардио тренировка, като скачане, изгражда вашата аеробна издръжливост и поддържа сърцето ви във форма и сила. Скачането също е форма на упражнение с тежести, което помага да се поддържа костната плътност и да ви предпази от остеопороза, докато остарявате.

Колко дълго трябва да скачате на батут за тренировка?

Това е лесен начин за тренировка за отслабване, скачайки на батут. Ако сте начинаещ на батут, така че на първите 5 минути, скачайки на батут стъпка по стъпка, увеличавате времето си. Преди закуска 20 минути скачане на батут сутрин е най-важното за отслабване. Трябва да скочите на батута внимателно с двата крака За загряване и почивка. Това трябва да продължи поне три минути всеки ден.

Предимства на скачането на батут

В зависимост от проучванията, проведени от НАСА, 20-минутна тренировка за отскок е толкова ефективна, колкото и 30 минути бягане. Всъщност в днешно време реактивните пилоти се възстановяват като форма на упражнения. Ще получите две в едно предимство, това са мускули за издръжливост и по-малко телесно тегло и калории наведнъж. С батут астронавтите възстановяват 14% от мускулната маса, която са загубили, след като са прекарали две седмици в лишено от гравитация пространство.

Най-добрите предимства на упражненията за батут

Упражненията за батут се считат за една от най-добрите форми на упражнения за всички възрастови хора. По време на вашия скок на батут ще получите най-добрите предимства на упражненията с батут:

  • Увеличете детоксикацията и прочистването на тялото,
  • По-малко или се отървете от целулит,
  • Укрепване на скелетната система и увеличаване на костната маса,
  • Увеличете лимфния поток в тялото,
  • Подобрете функционирането на имунната система,
  • Подобрете циркулацията на кислород в тялото, увеличете клетъчната енергия,
  • Това е чудесен забавен начин за отслабване и поддържане на форма,
  • Това упражнение намалява телесните мазнини и увеличава съотношението мускули към мазнини,
  • Подобрете общия баланс и стойка на тялото,
  • Подобряване на сърдечно-съдовата система.

Упражнението на батут е кардио тренировка?

Възстановяването за по-дълъг период от време увеличава сърдечната честота, докато изгаря калории. Нормалните кардио упражнения могат да подобрят цялостното ви ниво на фитнес, да подобрят сърдечно-съдовото ви здраве и да укрепят мускулите, които използвате по време на тренировката.

Двадесет и четири здрави студенти завършиха 19-минутни тренировки за цялото тяло на мини батут. Професионалистите събират сърдечния ритъм на учениците и VO2 max всяка минута и определят тяхното изгаряне на калории. Те също така попитаха учениците за техния процент на възприемано усилие (RPE или колко силно вярват, че работят) на всеки пет минути.

Например изследователите установиха, че сърдечната честота на учениците по време на тренировка е хармонизирана с насоките на Американския колеж по спортна медицина (ACSM) за повишаване на физическата годност на кардиореспираторите. Освен това те изгарят много калории. ACSM съветва да изгаряте 220 до 310 калории по време на всяка 30-минутна тренировка, за да отслабнете или да се справите с теглото, което се равнява на около 6 до 11 калории всяка минута.

По време на тренировките с мини батут, мъжете изгарят около 12,4 калории в минута, а жените изгарят 9,4 калории в минута (с изключение на частите за загряване и охлаждане), което се равнява на бягане с 6 мили в час по равна земя или колоездене с 14 мили в час, въз основа на проучването. Упражнението на мини батут за отслабване е един от най-добрите варианти.