Ново проучване добавя още доказателства, че физическата активност е важна за вашето здраве, независимо от теглото ви.

помага

За хората с наднормено тегло или затлъстяване полезно ли е упражнението, дори ако не сваляте тегло? Да. Новите данни показват, че колкото и да тежите, включително физическата активност през деня ви помага да защитите сърцето си.

Кардиореспираторната годност може да бъде еднакво или дори по-важна от телесното тегло при определяне на сърдечно-съдовото здраве за хората, живеещи с леко, умерено или тежко затлъстяване, според проучването, публикувано на 31 януари в списание BMC Obesity.

„Ползите от фитнеса са добре известни“, пише водещият автор на изследването, д-р Дженифър Кук, доцент в училището по кинезиология и здравни науки в Йоркския университет в Торонто, в имейл до Everyday Health. "Но не беше ясно [преди това проучване] дали тези ползи се прилагат за хора с тежко затлъстяване."

Хората в проучването, които са били в състояние, не са имали значително по-лоши мерки за здравето на сърцето (изследователите са разгледали конкретно нивата на глюкозата, кръвното налягане и броя на липидите), независимо дали са с наднормено тегло, умерено затлъстяване или тежко затлъстяване, обяснява Кук. Освен това тези измервания са сравними с диапазоните, които бихте очаквали да видите при здрави хора с нормално тегло, добавя тя.

Това не означава, че хората със затлъстяване имат сходни общи здравни профили като хората с наднормено тегло, отбелязва Кук. Но защитният ефект на фитнеса върху здравето на сърцето беше поразителен, казва тя.

„Обикновено наблюдавате най-голямото експоненциално нарастване на риска за здравето при тежко затлъстяване. Така че да не видим разлика в риска, в сравнение с тези с леко затлъстяване, беше наистина изненадващо “, казва Кук.

Физическата активност защитава сърцето ви, дори ако не падате тегло

Изследването анализира данни от 853 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване и посещаващи клиники за управление на теглото на Wharton Medical в южната част на Онтарио. Всички хора са завършили клиничен преглед в началото на проучването, който е регистрирал кръвното налягане, нивата на липидите и нивата на кръвната глюкоза, както и максималното усвояване на кислород (VO2 max), измерено по време на използване на бягаща пътека (често използвана, стандартна мярка за кардиореспираторна фитнес).

Данните показват, че 41 процента от хората с леко затлъстяване са били в състояние (според максималното им усвояване на кислород), както и 25 процента от хората със средно затлъстяване и 11 процента от тези със силно затлъстяване. И значително хората, които са били в добра форма, не са имали разлика в другите маркери на здравето (кръвно налягане, нива на липидите и нивата на кръвната глюкоза), въпреки разликите в това колко затлъстяват.

"Знаем, че след като надхвърлите ИТМ от 40, рискът от сърдечно-съдови заболявания нараства експоненциално", отбелязва Кук в прессъобщение. Но според събраните данни затлъстяването е свързано само с по-лоши рискове за здравето на тези, които са негодни, тя казва.

Това проучване не измерва колко физически упражнения са получавали хората по-скоро, а измерва доколко физическите лица са били в даден момент от времето - и как това ниво на фитнес е повлияло на здравето на сърцето им. Но други доказателства сочат, че по-голямата част от ползите за здравето, свързани с упражнения, изискват относително малко минути в продължение на седмица физическа активност, отбелязва Кук. Насоките на Американската сърдечна асоциация препоръчват на възрастните да получават 150 минути всяка седмица умерена физическа активност.

Основното послание за хората с наднормено тегло или затлъстяване, тя казва: „Дори и да не отслабнете, физическата активност вероятно ще бъде от полза за вашето здраве и е важно да изключите успеха от това, което виждате на кантара . "

Но хората, които са с наднормено тегло, все още са изправени пред много други здравни предизвикателства

Джон Мортън, MD, MPH, шефът на бариатричната и минимално инвазивната хирургия в Stanford Health Care в Калифорния, е съгласен. „Що се отнася до физическата активност, някои са по-добри от нищо.“

Това проучване, както и други изследвания, предполагат, че упражненията предлагат сърдечна полза, казва той. Но данните не трябва да се тълкуват в смисъл, че хората със затлъстяване са също толкова годни - и могат да имат същото ниво на годност за продължителен период от време - като хората, които не са със затлъстяване, добавя той. „Виждате в това проучване, че някои дискретни променливи могат да се сближат, но като цяло мисля, че не може да се отрече, че по-голямото тегло е вредно за цялостното ви здраве.“

Ако погледнете епидемиологичните данни, той казва, че с увеличаване на теглото общата продължителност на живота намалява.

Данните от това проучване също подчертават тезата, че колкото по-тежки сте, толкова по-трудно е да сте във форма, казва Мортън. Субектите са значително по-склонни да бъдат годни, ако са с леко затлъстяване, отколкото ако са с умерено или тежко затлъстяване, отбелязва той. „Когато теглото ви се покачва, способността ви да сте във форма изглежда намалява.“

И до този момент Мортън казва, че той и колегите му се нуждаят от повече доказателства (като данните от това проучване), за да идентифицират какво спира хората със затлъстяване да станат по-здрави и какво им помага, казва Мортън. „Затлъстяването е много разпространен проблем с голямо въздействие върху живота на хората. Имаме нужда от повече инструменти, за да разберем как можем да помогнем на хората. "