Най-добрата услуга за доставка на здравословно хранене, Raw to Door, се обедини с Skinny Bitch Collective, режимът на упражнения зад топмоделите и телата и нагласите на момичетата на Victoria Secrets, за да стартира план за жизненост. Тридневният план за хранене и упражнения (на снимката по-долу) първоначално е разработен в рамките на седмицата на модата в Лондон, но сега услугата е достъпна за всеки в Обединеното кралство. Просто се запишете за вкусните ястия и изтеглете ежедневните упражнения, за да започнете пътя си към здравето и горещо тяло.

супермоделно

За да отпразнува старта, Ръсел Бейтман, създателят на Skinny Bitch Collective, сподели своите упражнения и начина на живот и неща с Cosmo. Най-добрият бит? Насърчават се секс, сън и еспресо.

Станете по-трудни, по-добри, по-стройни, по-силни
Твърде много момичета правят грешката да мислят, че кардиото на дълги разстояния е чудесно за загуба на мазнини, но вероятно носи повече вреда, отколкото полза. Трябва да смесвате програмата си и да избягвате същите светски упражнения, които няма да ви предизвикат, нито да допринесат за промени в състава. Претренираността на тези видове машини ще увеличи нивата на кортизола, което от своя страна ще намали жизненоважните хормони, необходими за възстановяване и възстановяване и резултатите ви ще се изравнят.

Ако ще стъпвате на бягаща пътека или колело във фитнес залата, уверете се, че сте на някакъв протокол за интервал на спринт. Няма нищо по-добро от това да тичате толкова бързо, колкото можете; това е толкова вълнуващо, колкото и възнаграждаващо.

Според мен е по-добре да отидете до местния парк или лекоатлетическа писта - представете си, че Хари Стайлс чака с целувка в другия край - и да спринтирате с пълна сила. Проследяването на спринтовете ще ви накара да осъзнаете как трябва да се чувства "истинският" спринт и ще забраните по-голяма загуба на мазнини, докато вашата форма ще започне да вижда голяма разлика.

Недей Пийте енергийни напитки, захранвани със захар, в или преди тренировка. Тези натоварени със захар стимуланти ще намалят метаболитния ефект и потенциала за загуба на мазнини. Те са пълни с ужасни добавки и гадости. Едно еспресо - кокосово масло по избор - ще има по-оптимален ефект върху състава.

Недей Почивайте твърде много; сведете периодите на почивка до минимум, за да повишите нивата си на фитнес и да станете по-слаби Вземете часовник и монитор.

Недей Завършете повторения твърде бързо; бавно контролираното темпо ще има много по-големи ползи за здравината и състава. Ще получите стройни задни изпълняващи бавни ексцентрични клекове x 15 повторения, отколкото ще направите 100 клека възможно най-бързо.

Ако не можете да заспите, проверете нивата на магнезий, тъй като дефицитът може да бъде виновен.

Вие сте това, което ядете
Повечето хора не разбират, че напълняват, защото се хранят неправилно, а не защото ядат твърде много.

Трябва да включите и зеленчукови листни зеленчуци във вашата диета и добавка. Онлайн обучението на SBC предлага шаблон за хранене и съвети относно правилните добавки, които да вземете, за да извлечете максимума от вашето обучение. Доброто хранене за мен винаги ще бъде свързано с висококачествени биологични сезонни продукти, така че пазарувайте на местния фермерски пазар. Аз лично чувствам, че не мога да се доверя на големите супермаркети или на произхода на тяхната продукция.

Не се страхувайте от високото съдържание на мазнини в храни като кокос или ядки. Здравословните мазнини са от решаващо значение и всъщност могат да ви помогнат да станете по-слаби. Той също така подобрява способността ви за достъп до съхраняваните телесни мазнини, а не до чиста маса, което е полезно за загуба на мазнини.

Сортовете храни с ниско съдържание на мазнини обикновено са натоварени със захар и подсладители, което ще направи тялото ви да изглежда като кисело мляко, увито в прозрачно фолио И ако не можете да произнесете съставка в това, което ще ядете, наистина не трябва да го ядете. „Без мазнини“ казва, че мазнините са свободни да останат. На вас.

Правете секс
Това ще повиши имунитета ви и ще облекчи стреса. Женският оргазъм може да удвои повече толерантността на жената към болка, защото е аналгетик, НЕ е анестетик, което означава, че потиска болката.

Това най-малкото би трябвало да има благоприятен ефект върху вашата интензивност на тренировката, като ви помага да изтласкате и последно повторение.