Можете ли да тренирате по време на IVF цикъл?

Проучванията показват, че упражненията преди IVF цикъл подобряват клиничните нива на бременност. Ако обаче се притеснявате, че твърде много физическа активност може да навреди на шансовете ви да забременеете, не сте сами.

доказани

Според експерти е добра идея да намалите тези интензивни тренировки, но не спирайте да упражнявате напълно. Практиката за поддържане на здравословно телесно тегло е свързана с успешното оплождане. Така че не се колебайте да продължите да правите одобрени от лекаря упражнения с ниско въздействие. Но не забравяйте, че е по-малко от това колко често тренирате и повече от това кои упражнения правите.

Практиката за поддържане на здравословно телесно тегло е свързана с успешното оплождане. Така че не се колебайте да продължите да правите одобрени от лекаря упражнения с ниско въздействие.

IVF лекарствата са предназначени да увеличат и стимулират вашите яйчници, за да произведат по-зрели, здрави яйцеклетки. Активността с голямо въздействие стресира тялото ви и може да потисне този процес. За оптимални резултати, спете обилно всяка вечер и помолете Вашия лекар да препоръча идеални позиции за сън за бременни жени.

Рискове, свързани с упражнения по време на IVF

Както винаги, важно е да вземете предвид потенциалните рискове и да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете нов режим на упражнения.

Избягвайте интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и интензивни кардио тренировки по време на IVF цикъл. Най-общо казано, трябва да се пазите от дейности, които могат да наранят матката или корема или да засегнат производството на яйца.

Кога да започнете да упражнявате след ембрионален трансфер

Упражнението преди лечението Ви с IVF увеличава вероятността от зачеване. След като започне, променете фитнес режима си, за да създадете оптимални условия за настъпване на бременност. Допълнителни въпроси или притеснения трябва да бъдат насочени към вашия IVF лекар или OB-GYN.

Не сте сигурни дали е безопасно да тренирате по време на двуседмичния период на изчакване? Това не би трябвало да е проблем, но имайте предвид следните неща:

  • Колко физически сте били активни преди лечението?
  • Какъв тип IVF лечение сте използвали преди ембриотрансфера?

Докато бягането на маратон не е добра идея, не е нужно да се ограничавате и до почивка в леглото денонощно. Всъщност изследванията показват 40% спад в клиничните нива на бременност при жени, които остават в леглото веднага след ембрионален трансфер.

Статистиката показва, че безплодните жени обикновено имат по-ниски коремни температури, отколкото плодородните жени, най-вероятно поради нарушен кръвоток в матката.

Това е така, защото почивката в леглото намалява притока на кръв към таза. Статистиката показва, че безплодните жени обикновено имат по-ниски коремни температури, отколкото фертилните жени, най-вероятно поради нарушен кръвен поток в матката. Спонтанните аборти дори са свързани отчасти с това явление.

За разлика от това, редовното движение и дейности като ходене, изправяне и упражнения предизвикват мускулни контракции и подобряват притока на кръв. По-големият кръвен поток се равнява на по-добра циркулация на кислорода в тялото, което насърчава здравия растеж на клетките и тъканите. Ето защо успешното имплантиране зависи от способността ви да останете активни.

Най-добрите упражнения по време на IVF

И така, кои упражнения ограничават наддаването на тегло при IVF? Дейностите с малко въздействие като плуване и ходене са на върха на списъка.

Освен изгаряне на калории и тонизиране на мускулите, плуването е релаксиращо и лесно за ставите. Вярвате или не, 60-минутна плувна сесия дава същите резултати като 30-минутно бягане.

Алтернативно, ходенето е друга чудесна възможност за упражнения по време на IVF. Не забравяйте да продължите с нормално, стабилно темпо. Въпреки че може да не ви се струва много тренировка, особено ако сте свикнали с интензивни съчетания, никога не трябва да прекалявате. Можете да ходите по-дълго, но не и по-бързо.

Участието в лека йога също е идеална форма на упражнения по време на IVF. Не забравяйте да сдвоите новата си фитнес рутина със здравословни хранителни навици, за да поддържате високите си енергийни нива и да подготвите тялото си за имплантация.

И накрая, заниманието с лека йога също е идеална форма на упражнения по време на IVF. Тази възстановителна дейност ви поддържа във форма и тонус, без да натоварвате тялото си. Внимавайте да избягвате позиции, които оказват натиск върху корема или интензивни тренировки като силова йога или ащанга. Помолете вашия инструктор по йога да ви помогне да модифицирате позите, за да ви позволи да участвате колкото е възможно повече.

Не забравяйте да сдвоите новата си фитнес рутина със здравословни хранителни навици, за да поддържате високите си енергийни нива и да подготвите тялото си за имплантация.

Дейности, които трябва да се избягват

Елиминирайте вдигането на тежести, което включва гири и друго тежко оборудване, по време на лечението Ви с IVF. Ако решите да продължите с вдигането на тежести, не забравяйте да използвате много леки тежести.

Въпреки че няма категорични доказателства, че вдигането на тежести влияе негативно върху процеса на ин витро оплождане, по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Винаги можете да продължите точно там, където сте спрели, след като бебето ви се роди!

Връзката между IVF и наддаване на тегло

Дрехите ви се чувстват малко по-прилепнали от обикновено? В допълнение към подуването на корема, което се причинява от хормонални лечения, предписани за увеличаване на шансовете ви за зачеване, можете да почувствате забележимо повишаване на теглото по време на IVF.

Имайте предвид, че подуването на корема и наддаването на тегло са две напълно различни неща. Подуването на корема е само временно и е резултат от задържане на вода и други фактори.

IVF опитът на всеки е малко по-различен. Докато някои качват бързо излишни килограми, те са склонни да ги свалят отново също толкова бързо. За други това е далеч по-постепенен процес. Размерът на натрупаното тегло също варира. Онлайн, хората, подложени на ин витро оплождане, съобщават, че са качили 3 до 15 килограма преди ембриотрансфера.

Имайте предвид, че подуването на корема и наддаването на тегло са две напълно различни неща. Подуването на корема е само временно и е резултат от задържане на вода и други фактори. За разлика от това наддаването на тегло продължава по-дълго и може да бъде по-трудно да бъде отменено. Можете да намалите тези ефекти, като спортувате, храните се здравословно и пиете много вода през целия си IVF цикъл.

Вашето персонализирано пътешествие до майчинството

Отключете вашата персонализирана програма, за да получите най-доброто ръководство за вашето пътуване до майчинство с Flo Premium

Като цяло IVF е един от най-добрите варианти за двойки, изправени пред безплодие. Консултирайте се с Вашия лекар за това кои видове физическа активност ще Ви помогнат да осигурите успешна имплантация и бременност.