Пиенето на кефир, ферментирало пробиотично мляко, за което е известно, че спомага за поддържането на баланса на добрите бактерии в храносмилателната система, може да има положителен ефект върху кръвното налягане

В допълнение към това, добавянето на кефир възстановява естествения баланс на четири различни бактерии в червата и на ензим в мозъка, необходим за нормалната функция на нервната система, което предполага, че нервната и храносмилателната системи работят заедно за намаляване на хипертонията. Предишни изследвания показват, че дисбалансът в колонията на бактериите в червата може да причини високо кръвно налягане при някои хора.

пробиотично

По същия начин е установено, че пробиотиците, които са хранителни добавки с живи бактерии, са от полза за храносмилателната система и понижават кръвното налягане, но механизмите, по които това се случва, все още не са ясни.

Има и други храни, които могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане, които трябва да включите в диетата си.

1. Банан

Бананите са богати на калий, който помага за намаляване на кръвното налягане. Затова включете повече банани в ежедневната си диета.

2. Цвекло

Това кореново веге е богато на нитрати, за които се казва, че отпускат кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв. Изпиването на чаша сок от цвекло може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

3. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена са богати на витамин Е, фолиева киселина, протеини и фибри. Само шепа от тях може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Те са богати на магнезий.

4. Моркови

Морковите са отличен източник на калий и бета-каротин, за които е доказано, че ефективно намаляват кръвното налягане.