С цялата информация относно отслабването може да е трудно да разберете какво наистина работи, ето няколко съвета от експерта, за да ви помогне да активирате метаболизма си и да запазите теглото завинаги.
1. Пийте вода: Водата ви помага да се чувствате сити, така че ядете по-малко. „Консумирането на осем до 10 чаши обикновена вода дневно може да увеличи загубата на тегло, тъй като изследванията показват, че жаждата може да бъде объркана с глад“, казва Мисти Герон, MS, RDN, диетолог в Центъра Халили.
2. Водете дневник за храна: Според проучване на Центъра за здравни изследвания на Kaiser Permanente, воденето на хранителен дневник може да удвои загубата на тегло на човек.
3. Обърнете порциите си, вместо купа сладолед с няколко боровинки, имайте купа боровинки с лъжица сладолед.
4. Яжте преди да излезете да ядете: Яденето на нещо малко (около 100 калории) с фибри (два до четири грама) е чудесен начин да се предпазите от преяждане на купата с чипс в ресторанта.
5. Затворете кухнята, храненето за период от 12 часа и даването на шанс на тялото ви да усвоява храната в продължение на 12 часа дава на тялото ви шанс да си почине от ядене и насърчава изгарянето на мазнини.
Абонирайте се за блога на Eagle!
Получавайте най-новите актуализации за кънтри музика и новини за знаменитости, състезания и полети и още направо във вашата пощенска кутия с нашите седмични имейли.
- Тайланд Отслабване Boot Camp плюсове, минуси; Съвети за избор на един
- Малки съвети за големи резултати при отслабване
- Доказани добавки за отслабване допълва съвети за отслабване
- 15-те най-добри съвети за отслабване на слайдшоу от 2016 г.
- 13-те най-добри съвета за отслабване, които жените споделиха с нас през 2016 г. Жени; s Здраве