ползи

Предпочитате ли ориз откакто очаквате? Яденето на ориз по време на бременност безопасно ли е за вас и вашето бебе? Ако сте скептични относно консумацията на ориз, докато очаквате, не се притеснявайте! Прочетете нашата публикация и вземете решението на дилемата си тук.

Оризът е безупречна основна храна, която мнозина консумират по целия свят. Хората използват ориз, за ​​да приготвят безброй кухни. Така че нека да разгледаме ползите и страничните ефекти от консумацията на ориз по време на бременност.

Ползи от яденето на ориз по време на бременност

1. Осигурява незабавна енергия:

Оризът съдържа големи количества въглехидрати, които енергизират тялото ви веднага. И така, оризът действа като гориво, за да ви поддържа енергични и активни, когато очаквате (1).

2. Укрепва костите:

Оризът е богат източник на витамини, като витамин D, рибофлавин и тиамин. Също така оризът съдържа много минерали, като калций, желязо и фибри. Така че консумацията на ориз по време на бременност гарантира, че имате здрави кости и зъби.

3. Предотвратява запек:

Оризът съдържа достатъчно устойчиво нишесте, което засяга червата. Той насърчава растежа на полезни бактерии за гладко, нормално движение на червата по време на бременност. По този начин той предотвратява здравословните проблеми, като запек и кръвоизлив, докато очаквате.

4. Помага за поддържане на кръвното налягане:

Оризът има ниско съдържание на натрий. Помага за регулиране на нивата на кръвното Ви налягане, когато сте бременна. Така че, консумирането на подходящо количество ориз гарантира безопасна доставка.

5. Предотвратява риска от пикочно-генитални инфекции:

Уриногениталните инфекции могат да повлияят неблагоприятно на вас и вашето бебе. Оризът е естествен диуретик, който помага за предотвратяване на риска от урогенитални инфекции при очакване на майки. Консумирането на ориз по време на бременност поддържа вас и вашето бебе в безопасност.

6. Насърчава развитието на мозъка:

Кафявият ориз съдържа невротрансмитерни хранителни вещества. Яденето на ориз по време на бременност помага за подобряване на развитието на мозъка и подобрява когнитивната функция на вашето бебе.

7. Повишава имунитета:

Оризът съдържа антиоксиданти, които са полезни за бъдещите майки. Антиоксидантите ви помагат да повишите имунитета си и да предотвратите риска от инфекции (2).

8. Регулира нивата на глюкоза в кръвта:

Кафявият ориз съдържа големи количества неразтворими фибри и има ниско гликемично съдържание. По този начин кафявият ориз регулира нивата на кръвната Ви захар. Яденето на кафяв ориз по време на бременност също помага за смекчаване на гестационния диабет.

9. Премахва проблемите с холестерола:

Оризът е храна без холестерол. Така че включването на ориз във вашата диета по време на бременност помага за балансиране на диетата ви и ви предпазва от проблеми с холестерола.

Странични ефекти от яденето на ориз при бременност

Въпреки многобройните ползи от яденето на ориз по време на бременност, има няколко рискове, които идват заедно. Тук изброяваме някои от тези рискове:

  • Излишната консумация на ориз по време на бременност добавя повече килограми към съществуващото ви тегло и вие затлъстявате.
  • Белият ориз притежава по-висок гликемичен индекс (GI) от кафявия ориз. Белият ориз може да повиши нивата на кръвната Ви захар и да Ви накара да страдате от гестационен диабет.
  • Изследванията разкриват, че оризът съдържа значително количество арсен, което може да доведе до преждевременна смърт или раждане на мъртвородено бебе, ако консумирате излишък от ориз. Така че избягвайте прекомерното ядене на ориз по време на бременност (3).

Предупредителна дума

Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете подходящото количество ориз за ядене. Понякога бременните жени имат желание за суров ориз. Устояйте на желанието, тъй като суровият ориз може да съдържа пестициди и химикали, които не са безопасни за вас и бебето. Придържайте се към варен ориз.

Разкажете ни за преживяванията си! Оставете коментар по-долу.